Aerobisk dans
Aerob dans
Material
- Musikspelare och kassett, eller CD eller radio
Aerob dans är ett roligt och energiskt sätt att komma i form.
- Välj någon musik som har ett bra tydligt beat och är rytmisk. Musiken du väljer bör vara från 10 till 20 minuter.
- Börja med att gå på plats till musiken för att värma upp. Om du inte känner till några danssteg kan du jogga på plats, hoppa framåt och bakåt, hoppa på ena foten och sedan på den andra och göra jumping jacks.
- Sätt ihop dem alla i en sekvens som du kan upprepa.
- Skriv ner det senare så att du kan komma ihåg det till nästa gång.
- För att lära dig nya aeroba danssteg kan du titta på en aerobicklass på TV eller fråga din idrottslärare i skolan.
- Fortsätt att lägga till variation och utmaning till din aeroba rutin och snart kommer du att se fram emot ditt aerobiska danspass efter skolan.
Previous:Tryckt blomkort
-
För barnvakter och barnskötare som söker arbete, eller de som för närvarande är anställda och tar hand om små, är det ett klimat fyllt av (låg- och/eller höggradig) ångest, tack vare COVID. Förutom att barn under 5 fortfarande inte är berättigade til -
Att skicka iväg barnen till din barnflicka för hennes pass kan verka som en snabb övergången till dig, men det är ett avgörande ögonblick som kan påverka resten av din barnskötares dag. Om din barnskötare går in i ett hem som inte är förberett för he -
Jag var mammaledig med mitt tredje barn när min barnskötare berättade att hon skulle gå. Hon var gravid i fjärde månaden men gav oss så mycket besked som möjligt. Och medan jag var så glad för hennes skull, kommer jag inte att ljuga – jag grät. Skyll
