Aerobisk dans
Aerob dans
Material
- Musikspelare och kassett, eller CD eller radio
Aerob dans är ett roligt och energiskt sätt att komma i form.
- Välj någon musik som har ett bra tydligt beat och är rytmisk. Musiken du väljer bör vara från 10 till 20 minuter.
- Börja med att gå på plats till musiken för att värma upp. Om du inte känner till några danssteg kan du jogga på plats, hoppa framåt och bakåt, hoppa på ena foten och sedan på den andra och göra jumping jacks.
- Sätt ihop dem alla i en sekvens som du kan upprepa.
- Skriv ner det senare så att du kan komma ihåg det till nästa gång.
- För att lära dig nya aeroba danssteg kan du titta på en aerobicklass på TV eller fråga din idrottslärare i skolan.
- Fortsätt att lägga till variation och utmaning till din aeroba rutin och snart kommer du att se fram emot ditt aerobiska danspass efter skolan.
Previous:Tryckt blomkort
-
Enheter som spädbarnsgungor, hoppstolar, barnvagnar och babyaktivitetscenter kan vara livräddare för föräldrar och vårdgivare. Men organisationer som Academy of American Pediatrics (AAP) varnar för att det kan vara skadligt för barnets fysiska utveck -
När du tillbringar dina dagar med att städa hus eller ta hand om barn, husdjur eller vuxna kan det bli rörigt. Väldigt rörigt! Det är lätt att slänga på sig tröjor och t-shirts varje dag när du är vårdare. Men ett vårdarbete är ett seriöst jobb, så d -
Pumpa är ett bra substitut eller tillägg till någon av dina favoritmåltider. När löven börjar bli röda och orange och höstkylan blåser in, bryt ut squashen och pumpan och prova på att göra pumpamunkar eller en pumpa-kalkonchili för hela familjen. Oa
