• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Miljöförändringar som gör skillnad

Miljöändringar som gör skillnad

Att strukturera ditt barns miljö kan hjälpa honom att bli framgångsrik. Prova dessa idéer för att göra ditt hem ADHD-vänligt.

Ge så mycket struktur och förutsägbarhet i hemmet som möjligt. Upprätta några regler, rutiner och scheman för att hjälpa livet att fungera smidigare.

Planera med ditt barn en rutin/schema (t.ex. för att göra sig redo för skolan på morgonen, läxor, måltider) , läggdags).

Ditt barn behöver veta vad som betraktas som acceptabelt och oacceptabelt beteende hemma, och konsekvenserna (positiva och negativa) ) för båda.

Hjälp ditt barn att organisera sitt rum för att underlätta lokalisering, användning och städning av sina tillhörigheter och för att skapa en känsla av ordning.

Ge ditt barn ett eget utrymme för att göra läxor och studera (som kommer att tas bort från bullriga syskon och annat ständiga distraktioner och störningar).

Designa ditt barns arbetsyta med enkel tillgång till nödvändiga förnödenheter och material.

Tillhandahåll välmärkta förvaringskärl, behållare, hyllor, lådor och brickor.

Tillhandahåll tillräckligt, stilrent skrivbordsutrymme och lagringsutrymme.

Ge en arbetsplats som är väl upplyst och ventilerad.

Använd färg strategiskt för att organisera.

Lägg upp kalendrar och använd huvudscheman. Skriv varje familjemedlems namn och aktiviteter i olika färger.

Minimera distraktioner som kommer att störa ditt barns förmåga att fokusera och göra sina läxor.

Om ditt barn har en egen TV, begränsa användningen av den under läxtid eller ta bort den från rummet.

Testa att stänga av familjens TV i huset under läxtid.

Om ditt barn har en egen telefon i rummet kan du behöva begränsa användningen av den under läxtid. Överväg en telefonsvarare för tonåringar.

Tänk på att barn med ADHD behöver sitt eget utrymme och så mycket utrymme som möjligt.

Experimentera med att spela olika musik i hemmet. Olika sorters musik kan öka produktiviteten och stimulera vår förmåga att tänka och vara kreativ. Andra typer av musik är lugnande, avslappnande och helande. Överväg att köpa instrumentala kassetter/CD-skivor inklusive miljöljud (t.ex. havsljud, regnskog), klassisk, jazz, etc. Det finns en del forskning som visar effektiviteten av musik med ADHD-barn som har 60 slag per minut (som instrumentala kompositioner av Gary Lamm). Se Avslappning, guidade bilder och visualiseringstekniker.

Inse att vi alla har våra egna inlärningsstilar och preferenser. En del av oss gillar inte att arbeta vid ett skrivbord/stol, och är bekvämare och mer produktiva när vi sitter på mattan eller ställer upp mot ett ryggstöd - skriver med papper fäst på ett urklipp eller på ett skrivbord för bärbar dator.

Designa informella områden för studier och avkoppling i huset. Överväg stora kuddar, sittsäcksstolar och låga bord (med stolar som stadionsäten).

Vi behöver alla en tid/plats för tystnad. Barn med adhd behöver särskilt kunna ha ett "tyst område" för att kunna gå och omgruppera sig och lugna ner sig. Försök att skapa lite rum/utrymme i hemmet med lugna färger, kanske placera ett akvarium (för att tyst titta på fisken) och utrustat med avkopplande musik (och hörlurar). Alla familjemedlemmar ska kunna "rymma" till det tysta rummet när det behövs.

Vissa barn är för distraherade i sitt rum för att göra läxor där, eller arbetar inte produktivt när de är isolerade. Låt ditt barn göra sina läxor i en annan del av huset (t.ex. matsal, håla) där föräldrarna är i närheten.

Om ditt barn delar rum med ett syskon, överväg att låta ditt ADHD-barn göra sina läxor i din rum (kanske på ett kortbord).

Om ditt barn tenderar att vara olycksbenägen eller destruktiv, köp med detta i åtanke och placera möbler och föremål strategiskt.

Överväg att täcka ett skrivbord/bordsskiva med slaktpapper för doodling/ritning.

Om möjligt, designa ett område av huset -- som källaren -- med möbler (eller brist på ), där häftigt beteende tolereras.

Många barn med ADHD är skickliga på och älskar att konstruera, bygga saker/ta isär dem, göra konst och hantverk och andra praktiska aktiviteter. Dessa aktiviteter bör uppmuntras, även om de kan vara röriga. Tillhandahålla nödvändiga material, verktyg och förvaringsbehållare.

Många arbetande föräldrar med sena scheman begränsar sina barn till huset efter skolan (eftersom det är osäkert att låta dem leka utanför utan tillsyn). Barn med ADHD behöver särskilt kunna frigöra sin energi genom intensiv aktivitet (d.v.s. leka ute, cykla, delta i organiserade sporter). Utforska sätt för ditt barn att få denna möjlighet, till exempel efterskoleprogram på ett fritidscenter.

Utdrag från ADD/ADHD Checklist av Sandra Rief, M.A.