Hur man gör Spänst för barn
Spänst är en metod för utbildning som används av idrottsmän och är en allmänt använd komponent i träningsprogram . Består av snabbt upphandlande , förlänger och upphandlande musklerna , är Spänst för att förbättra snabbhet och kraft samtidigt hjälper till att förhindra skador inom idrotten . Betryggande sätt, kan Spänst vara till nytta för barnen och som du kommer att se , de flesta barn redan gör Spänst träning regelbundet .
Du behöver
Kids
Soft yta att utöva på till exempel en matta eller gräsyta
Hopprep
Bra sportskor med stötdämpande
Instruktioner
1
värm alltid upp innan varje övning rutin. Även barn behöver en bra uppvärmning , såsom stretching eller springer på plats .
2
Hoppa rep är en stor plyometric övning för barnen . Börjat långsam , har barn gör 10 till 15 hopp . Flytta numret upp gradvis . Så småningom kan barnen ha tävlingar för att se vem som kan göra mest hoppar utan att snubbla upp .
3
Hopscotch är en annan stor plyometric övning för barnen . Istället för hopscotching på trottoaren , kan du rita Hopscotch torg på gräset med pulveriserad krita eller sträng .
4
jumping jacks är en stor plyometric övning för barn samt en stor konditionsträning . Börja med ett lågt antal och arbeta sig upp så länge de är bekväma .
5
Löpning och tävlar är goda plyometric övningar för barn . Korta raser och fram och tillbaka spurter är ett bra sätt för barnen att få sin plyometric träning och få upp sin puls samtidigt .
6
Kyl ner . Nedkylning är lika viktigt som att värma upp . Har barnen gå runt på gården eller fältet långsamt , sträcka ut och hydrat i slutet av ett träningspass .
-
Min son älskar sin barnvakt! säger Rebecca W. från Scottsdale, Arizona. Hon lagar bara hans mat, inget för familjen som helhet, men har också erbjudit sig att göra allt inklusive hushållning, ärenden och matlagning! Även om den här situationen är id -
Fritidsaktiviteter gör underverk för ett barns utveckling. De är kopplade till att förbättra sociala färdigheter, betyg, övergripande koordination, självkänsla och relationer med andra vuxna än sina föräldrar. Aktiviteter av alla slag kan också ge ba -
I år arrangeras vinter-OS i Peking, Kina 2-20 februari 2022. Två veckor av ren spänning, adrenalin, hjärtesorg och triumf. Vem skulle inte vara intresserad? Letar du efter några roliga sätt att få barnen i olympisk anda? Här är ett antal sätt att gö
