• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vintersport:släde,

Vintersport är mycket roligt-fråga bara alla barn som precis har gjort det vinnande målet under en ishockeymatch eller slutat åka till botten av en gigantisk kulle.

Men när du sitter på den där släden, gör mig redo att åka skidor, eller göra en åtta på dammen i dina skridskor, du måste veta hur du ska vara säker. Annat, du kan bli skadad och fastna inne medan alla andra njuter av snön.

Hålla värmen

Oavsett vilken vintersport du väljer, att hålla sig varm är viktigt. Rätt kläder och utrustning hjälper dig att göra det. Klä dig i lager, säger folk ofta. Detta är sant, men några av de nyare tygerna för kallt väder ger dig värmen i lager utan all massa. Fråga en vuxen om du är osäker på vad du ska ha på dig utomhus.

Ibland säger barnen:"Jag har inget emot att vara kall." Den tuffa killen (eller tjejen) är inte en bra idé. Att hålla sig varm handlar inte bara om att känna sig bekväm. Din kropp behov att hålla sig varm för att fungera ordentligt. Och när din kropp har rätt temperatur, det behöver inte lägga så mycket energi på att bli varm. Det ger dig maximal energi för vinterkul. Också, om du är rätt klädd, det betyder att du kan stanna ute längre utan att oroa dig för frostskador.

Kul i solen

Även om det kan verka konstigt på vintern, glöm inte att sätta på solskyddsmedel (med en minsta SPF på 15) när du åker skidor, pulka, skridskoåkning, eller snowboard. Solljuset reflekterar allt den ljusa vita snön och isen och tillbaka på ansiktet - så täck över med solskyddsmedel, och lägg lite läppbalsam som innehåller solskyddsmedel på dina läppar (även när det är grumligt ute).

Sida 1

Släde

Att zippa nerför en kulle i det som känns som en miljon mil i timmen kan vara en bra tid - så länge du åker säkert. När du tar tag i din släde, se till att den är robust och att du verkligen kan styra den. Handtagen ska vara lätta att ta tag i, och sätet på pulkan ska vara vadderad.

Använd aldrig hemmagjorda slädar som soptunna, plastpåsar, eller poolflottar - dessa är farliga och du kan tappa kontrollen medan du åker pulka. Också, använd aldrig en släde som har någon vass, taggiga kanter eller trasiga delar (detta kan hända om du använder en gammal släde).

Det är särskilt viktigt att bära handskar eller vantar och stövlar medan du är på släden för förutom att hålla dig varm, de kan hjälpa till att förhindra att du skadar dina händer och fötter. Att bära en cykelhjälm är också en bra vana att komma in i - läkare säger att det är ett bra sätt att skydda ditt huvud medan du åker pulka.

När du väljer din slädeplats, det är bäst att få en vuxen att kontrollera det först för att se till att det är OK. Kullar som är avsedda för pulka är alltid en bra satsning - de kan vara säkrare än privata områden som bakgårdar. (Att ha en vuxen i närheten medan alla åker är en bra idé, för.)

Se till att backen inte är för brant och att den är täckt av packad snö, lägga märke till. Kullen får inte sluta någonstans nära bilar på vägen. Det här är viktigt. Om det är en ny kulle du provar och du aldrig har varit på botten, du kanske vill gå den först bara för att vara säker. Också, leta efter hinder som träd, buskar, och stenar som är täckta av snö. Släde endast i dagsljus eller i väl upplysta områden.

Om du åker pulka med en vän, se till att du inte går över viktgränsen - titta på etiketten på släden för hur många kilo den kommer att hålla. Om alla har sin egen släde och turas om att åka pulka nerför backen, se till att personen som åker pulka innan dig är långt ur vägen innan du lyfter.

Och oavsett om du är på släden själv eller med kompisar, du vill alltid sitta uppe, inte ligga. Att ligga platt sätter din kropp större risk för skador om du tappar kontrollen och viker ut. Till sist, det finns bara en typ av energi som är rätt för att flytta en släde:barnkraft! Rid aldrig på en släde som dras av en bil, lastbil, eller snöskoter.

Sida 2

Skridskoåkning

Oavsett om du går i mål eller går en trippelsnurr i luften, det är häftigt att glida över isen. Vilken isidrott du än gillar, en regel är alltid densamma: bara åka skridskor på godkänd is .

På platser där det blir riktigt kallt, du kanske kan åka skridskor utomhus på frysta dammar och sjöar. Men dessa platser måste vara godkända för skridskoåkning. Du vet det eftersom de kommer att markeras med en eller flera skyltar från polisen eller rekreationsavdelningen som säger att skridskoåkning är OK. Om det säkra området är avstängt, var noga med att stanna inom det området.

Aldrig prova att åka skridskor på is som inte har godkänts, även för en sekund. Is som ser ut och verkar stark kanske inte kan hålla ett barns vikt. Och precis som med simning, aldrig åka ensam.

När du väl har en säker skridskoåkning, du behöver säkra skridskor. Skridskor måste passa dig ordentligt. Försök inte passa in i skridskor som är för små, eller ta på dig många strumpor för att passa in i en äldre brors eller systers par. Skridskor ska vara tätt men inte för hårt, snört upp till toppen.

Om du spelar ishockey, ta ett tips från proffsen:kliv inte ut på isen utan all rätt utrustning. Det betyder vaddering, och viktigast, rätt hjälm. En ishockeyhjälm är det enda du kan bära-inte en fotbollshjälm eller en cykelhjälm. Om du någonsin tvivlar på vad som utgör rätt ishockeyutrustning, fråga en ishockeytränare eller proffs i en sportbutik.

När du är ute och åker skridskor för skojs skull, åka i samma riktning som resten av publiken. Pilla inte över isen - du kan stöta på någon som inte hinner komma ur vägen. Detsamma gäller för att testa nya skridskor - se till att titta på vart du ska och se till att du har gott om plats.

Till sist, kasta ut tuggummi eller godis du har i munnen innan du går ut på isen - du vill inte kväva det eller låta det falla ur munnen på isen och få någon att snubbla.

Sida 3

Skidåkning och snowboard

Innan du slår backarna för att åka skidor eller snowboard, se till att du har rätt utrustning - och att den passar dig rätt. Många barn har problem eftersom utrustningen de använder är för stor för dem. Det kan ha tillhört en äldre bror eller syster och de hoppas att de kan "växa in i det". Utrustning som är för stor kommer att göra det svårt för dig att behålla kontrollen.

Detsamma gäller stövlar och bindningar - se till att de har rätt storlek för dina fötter innan du går i backarna. Skidskor som är utformade bara för barn är en bra insats eftersom de är mer flexibla än stövlar för vuxna, och de har spännen som är lättare att hantera, också - vilket gör det snabbare för dig att åka skidor!

Hjälmar är ett måste för skidåkning och snowboard. Skyddsglasögon skyddar dina ögon mot starkt solljus och föremål som kan komma i vägen och sticka dig i ögat (som trädgrenar). Precis som med inlines, snowboardåkare behöver knäskydd och armbågsskydd. Vissa snowboardåkare som just lär sig bär speciellt vadderade byxor för att dämpa sina fall!

På tal om lärande, det är en bra idé att ta minst en skid- eller snowboardlektion innan du lyfter. Detta kan hindra dig från att bli frustrerad eller bli skadad innan du har chansen att njuta av denna nya sport. Till exempel, din instruktör kan lära dig hur du slutar! Även efter en lektion, Det är bra att ha en vuxen i närheten om du behöver hjälp. Vuxna kan hjälpa dig att välja rätt stigar och kullar. Om du är osäker, det är alltid säkrare att börja med lättare backar och gå vidare till hårdare senare.

Skidåkning och snowboard kan vara lite som att köra bil. Du måste lära dig att dela vägen eller, I detta fall, spåret! Det betyder också att se upp för andra för att undvika kollisioner, så håll ögonen på de andra snowboardåkarna och skidåkarna.

Något annat du behöver veta? Japp - gå ut och njut av snön!