• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man är säker när du är i solen

Vädret värmer upp, dagarna är längre och det finns mer tid att vara ute och göra alla möjliga roliga saker!

Men om du ska vara ute i solen, särskilt en varm dag, du måste vara säker. Låt oss ta reda på hur.

Känn inte brännan

Även om solen är varm, det gör coola saker. Det håller oss varma. Det får blommor och växter att växa. Det ger oss till och med D -vitamin så att vi bättre kan absorbera kalcium i våra kroppar för starka ben.

Det gör alla dessa saker genom att skicka ner ljus, som inkluderar osynliga ultraviolett (säg:ul-trah-VYE-uh-lit) strålar . Dessa kallas också UV-strålar . Vissa ultravioletta strålar passerar genom luft och moln och når huden. När din hud har utsatts för för många av dessa strålar, du får det som kallas en solbränna. aj!

Vissa människor får en solbränna snabbare än andra på grund av deras färg. Om du har blont eller rött hår, ljusfärgad hud, och ljusa ögon, du tenderar att få en solbränna snabbare än någon med mörka ögon och hud. Det beror på att du har mindre melanin (säg:MEL-uh-nunna). Melanin är en kemikalie i huden som skyddar den mot solskador genom att reflektera och absorbera UV -strålar. Personer med mörkare hud har mer melanin, men även om du har mörkt hår, mörka ögon, eller mörkare tonad hud, du kan fortfarande få solbränna. Det kommer bara att ta lite längre tid.

Solbrännskador ser dåliga ut och mår sämre. De kan orsaka blåsor på din hud. De kan hålla dig inuti och känna ont när alla andra är ute och har kul. De ökar din chans att bli skrynklig när du blir äldre. Och värst av allt, de kan leda till hudcancer när du är vuxen. För att rynkor och sjuka inte händer direkt, de kan verka som saker som aldrig skulle kunna hända dig. Men du måste fortfarande vara försiktig.

Bästa sändningstid

Du behöver inte gömma dig för solen helt. Men du bör ta dessa två steg:

1. Använd alltid solskyddsmedel.
2. Ta pauser från solen ofta genom att gå inomhus eller flytta in i skuggan.

Dessa steg är särskilt viktiga mellan 10:00 (på morgonen) och 16:00 (på eftermiddagen) , när solens strålar är starkast.

Använd en solskyddsmedel med ett SPF -betyg på 30 eller högre. Sätt på solskyddsmedel 15 till 20 minuter innan du går ut i solen. Bokstäverna SPF står för solskyddsfaktor, och nummerbetyget berättar hur mycket längre du kan stanna i solen utan att bli solbränd.

Men detta är inte alltid sant, så applicera solskyddsmedel igen varannan timme, bara för att vara säker. Gör detta oftare om du har simmat eller svettats mycket - även om solskyddet är vattentätt. Och kom ihåg att du kan bli solbränd snabbare när du simmar eller båtar eftersom reflektionen från vattnet gör solens strålar starkare.

Var noga med att lägga solskyddsmedel över hela kroppen. Detta inkluderar några platser du kanske inte tänker dig, som dina öron, nacken, delen i ditt hår, ditt ansikte, och dina fötter. Du kan behöva lite hjälp för att nå din kropps baksida, så be dina föräldrar eller vänner att hjälpa dig. Om du vill blockera solens strålar, bära kläder som du inte kan se din hand igenom. Du kan fortfarande bli bränd genom mer rena tyger. Bär en basebollkeps eller annan rolig hatt för att blockera ditt ansikte från solen.

Glöm inte att dina ögon behöver skydd mot ultravioletta strålar, för. Använd alltid solglasögon i solen, och se till att de har en etikett som säger att de blockerar UV -strålar.

Sida 2

Dricka upp!

Dricksvatten är en viktig del av att hålla sig frisk, speciellt när det är varmt ute. När du svettas, du tappar vatten som din kropp behöver för att fungera korrekt. Och om du spelar en sport eller springer runt i solen, du tappar ännu mer vatten, för att du svettas så mycket mer.

Så drick upp och vänta inte tills du är törstig - att dricka innan du känner dig törstig hjälper till att hålla vattennivån i kroppen från att sjunka för lågt (uttorkning) när det är varmt eller du svettas mycket med träning. Om du glömmer och plötsligt känner dig törstig, börja dricka då. Det finns massor av coola vattenflaskor runt, så skaffa en du verkligen gillar, Fyll den, och drick upp!

Har du den heta känslan?

Om du är ute i den varma solen eller tränar en varm dag, det är lätt att få värme slag . Barn får värmeutmattning när deras kroppar inte kan svalna sig tillräckligt snabbt. Ett barn med värmeutmattning kan känna sig överhettad, trött, och svag.

Värmeutmattning kan komma plötsligt. En person kan bara kollapsa när han spelar fotboll eller tennis, till exempel. Det kan göra att någon känner sig riktigt trött efter att det har hänt.

Värmeslag är en allvarligare värmerelaterad sjukdom och kan få någon att sluta svettas; att ha rött, varm hud; och att ha hög temperatur. Personen kan bli okoordinerad, förvirrad, eller till och med tappa medvetandet. Det kräver akut läkarvård.

Var noga med att berätta för en vuxen om du är varm och har huvudvärk eller känner dig yr eller illamående (som om du kommer att kasta upp). Den vuxna vill få dig ur solen, ge dig vätskor att dricka, och ta dig till en läkare, om nödvändigt.

Den goda nyheten är att solen inte behöver vara din fiende om du bär din solskyddsmedel, drick ditt vatten, och ta pauser när du börjar känna dig för varm. Och glöm inte dina solglasögon. De skyddar inte bara dina ögon från solen, de får dig att se så cool ut!