Hur man gör barn äta varje måltid
Som vuxna tycks begreppet äta på en måltid relativt naturligt , men alla med barn vet att för dem , det är inte nödvändigtvis fallet . För att få dina barn att äta förnuftigt och få den näring de behöver vid varje måltid , måste du skapa en rutin och bibehålla hälsan som din prioritet ( som är där den här artikeln kommer in ) . Innan du vet ordet av kommer ditt schema att bli enklare och effektivare , och dina barn kommer att få den näring de behöver . Det är det bästa läget för alla vad du behöver
En kost plan inblandade !
( Du förmodligen känner att du schema nog som det är , men att vara medveten om när dina barn äter är den viktigaste delen av att få dem att äta när de borde )
Instruktioner
1
Etablera regelbundna äta gånger på vardagar och helger . Ibland med övergången av veckodag arbete och skola till helgen roligt och fritid , tenderar vi att förlora konsekvens i vår kost och nutrition planer . Men om du behåller strukturen i samband med måltider förberedelse och konsumtion , kommer du att vara mer medvetna om vad dina barn äter . Du kan avgöra när en lämplig tid är för ett hälsosamt mellanmål och när du ska berätta för dina barn som de behöver för att vänta till middag .
2
Etablera två snacktider och en dessert tid . Återigen är det viktigt att hålla specifikt om vad och när dina barn äter . Skilj mellan mellanmål och dessert; Endast en av dessa tre icke- måltid tillfällen borde vara en söt val . Under andra snacktider, välja något litet men tillfredsställande med protein och kolhydrater . Kombinationen av kolhydrater och sötsaker räcker inte tillfreds ditt barns aptit till slut; Det kommer bara att förstöra måltiden . Ju mer uthålligt protein carb - belöna söt kombination ger friska konsistens. Tänk längs linjerna av yoghurt att inkludera protein i en annars sugary smoothie. Försök också ost och kex , yoghurt med stänkte granola och nötter (förutsatt att det inte finns någon allergi ) , en skiva fullkornsbrödoch kalkon eller jordnötssmör på ett äpple .
3
Få kids som används för att club soda ( bubbelvatten ) även om du har att blanda i en söt saft som tranbär eller äpple eller en träff med grenadin att värma upp dem till den nya idén . Fyll inte upp dem på läsk före en måltid . Eller någonsin för den delen ! Totalt sett är bättre än ett glas hög majssirap , vilket kommer att spika dina barn till hyper -läge och sedan krascha deras blodsocker i slutet club soda .
4
Var medveten om timing och aptit . Begränsa barn till en skiva bröd med smör i väntan på huvudmåltid. Överväg att be om fullkorn om det är tillgängligt . Att vara medveten om små modere som detta kan gå långt för att främja hälsa och välbefinnande för ditt växande barn .
-
Friska sömnvanor är lika viktiga som hälsosamma matvanor - sömn är en viktig del av ett hälsosamt liv. Här är några råd för att uppmuntra goda sömnvanor hos ditt barn: Vanliga dagsrutiner Implementera dagrutiner och vanor. Ditt barn trivs på r -
Om du är en ung förälder kan dina typiska fredagskvällar skilja sig lite från dina singelvänners. Istället för att gå ut på en restaurang eller ta drinkar med tjejerna, är det mer sannolikt att du ger ditt barn ett bad och läser en godnattsaga för de -
Att börja ett omsorgsjobb för nya föräldrar kan vara spännande eftersom du har en söt glädjeknippa att gosa och ta hand om. Men som vårdgivare bör du inte glömma att denna övergång kan vara känslomässig, särskilt för mammor som ska tillbaka till jobb
