Gör Kids undvika att äta middag om de vet en Bedtime Snack är kommande

?

Bedtime snacks kan hjälpa till att hålla barnen känner sig mätt och belåten till morgonen , men de kan också hålla en del barn från att känna motivation att äta sin kvällsmat . Ellyn Satter , en dietist och terapeut , konstaterar att föräldrar är ansvariga endast för att erbjuda hälsosam mat med jämna mellanrum och att föräldrar inte bör tvinga barn att äta vad föräldrarna erbjuda. I stället bör föräldrarna litar barnen att känna sin egen kropp . Som sådan , om du skulle vilja erbjuda en sänggåendet snack men ändå vill att dina barn att äta sin middag , måste du planera dina måltider och mellanmål klokt.
Snack Val

Om du är orolig för löftet av en sänggåendet snack locka bort dina barn från middag , erbjuder näringsrika mellanmål som barnen tycker om , men som inte är deras favoritmat . Bedtime snacks bör inte omfatta glass, kakor eller andra sötsaker . Satter rekommenderar snacks som inkluderar protein, kolhydrater och fetter , såsom nötter eller mutter smör , yoghurt , ost eller hummus . Erbjud frukt på sidan för en söt , om så önskas , eller blanda en snabb smoothie av yoghurt och frukt , och dölja vissa spenat inne för att kompensera för eventuella planteras de missat under middagen .
Snack Schema

Ta del av mystiken ur godnatt snacks genom planerar att ha en sänggåendet mellanmål varje dag . Barnen kommer att vara mindre benägna att lämna mat på sina tallrikar och sedan tigga för mellanmål om de vet att en sänggåendet mellanmål är en del av deras rutin . Schema snack , men insisterar på att barnen sitta vid bordet för att äta mellanmål. Om du tillåter barnen att mumsa under sagostund eller ens i sina rum , kan de vara mer benägna att hoppa middag bara för skojs ha ett mellanmål utanför matsalen .
måltid Val

du är inte en kort beställning kock och dina barn ska inte behandla dig som en, men du bör försöka se till att du erbjuder minst en mat vid dinner att dina barn njuta av, om du förvänta sig att äta . Satter rekommenderar att hålla måltider trevlig, men fortsätter att erbjuda nya livsmedel och mindre gynnade livsmedel , tillsammans med sina favoriter , så att barnen kan lära sig att äta en mängd . Be dina barn för inmatning om måltider , eller ens låta dem turas planerar måltiderna . Ta dem matinköp med dig och ta med dem i livsmedel prep . Även små barn kan hjälpa till med mindre måltids prep uppgifter . Håll sänggåendet snack mindre tilltalande än kvällsmåltidgenom att välja mat som dina barn faktiskt tycker om att äta .
Måltid Arbetstider

Om dina barn vet en sänggåendet snack kommer mycket snart efter middagen kan de vara villiga att avvärja svält samvetskval tills den anländer medan sin middag orörd . Men om du har möjlighet att schemalägga en måltid tidigare på kvällen så att de vet snack kommer inte att anlända snabbt , de är mer benägna att äta sin middag även om de vet en sänggåendet tilltugg kommer senare . Arbete och skolscheman och fritidsaktiviteter kan göra kvällar rusade redan , vilket gör det svårt att sprida ut middag och mellanmål tillräckligt . Om detta är fallet för din familj , anser middag och mellanmål ingår i en större måltid förutom att du tjänar det i två delar , vilket gör det särskilt viktigt för ditt barn att välja ditt snack med hälsa i åtanke .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv