• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Själv Lugnande Tekniker för barn

Barn är så känsliga för stress och ångest som vuxna . När ett barn känner negativa känslor och inte vet hur man ska handskas med dem på lämpligt sätt, kan hennes beteende trappas upp till vredesutbrott , rädsla eller oroande . Genom att hjälpa ditt barn lära sig att själv lugna , kommer hon lära sig att få kontroll över sina känslor och koppla av. Den bästa tiden att introducera lugnande tekniker för att ditt barn är när hon inte känner sig stressad eller orolig , enligt den Kopplingsbar hemsida . Homeandningsövningar

Andningsövningar som innebär att ditt barn att låta hans mage expandera som han inhalerar genom näsan och tömma när han andas ut genom munnen kan bidra till att lugna upprörda nerver . Intaget av syre och utandning av koldioxid när ett barn andas djupt kan sänka sitt blodtryck och bromsa hans hjärtslag , enligt Harvard Medical School . När undervisning denna teknik till ett yngre barn , har honom blåsa på en vindsnurra så det snurrar långsamt eller skapa stora bubblor med en flaska bubbel lösning . Ett äldre barn i grundskolan kan låtsas att han blåser ut ljusen på en tårta eller spränga en låtsaslek ballong , med händerna som låtsas ballongen . Om ett barn är tillräckligt gammal för att tugga tuggummi , ha honom blåsa bubblor så stor som han kan utan dem poppar .
Muskelavslappning

När ett barn känner sig oroliga, syrerikt blod utlöses av hennes kamp eller flykt svar kan orsaka stora muskelgrupperför att känna sig spänd , enligt University of Texas . Öva progressiv muskelavslappning hjälper släpper spänningen så att barnet känner sig lugnare . Guide ett yngre barn genom att berätta för henne att ta hennes axlar upp till öronen i fem sekunder och sedan slappna av. Då har hon pressa en skum boll i varje hand samtidigt i fem sekunder innan du kopplar . Slutligen berättar barnet att krypa hennes tår i fem sekunder och sedan slappna av. Om du har ett äldre barn , har hennes kontrakt mer muskelgrupper , såsom biceps, mage , lår och vader . Upprepa övningen med varje muskelgrupp fem gånger .
Guidad bildspråk och Meditation

Medling och guidade bildspråk lära ett barn att lugna sin kropp och själ , och utveckla själv kontroll , säger familjen utvecklingsexpertGayle Peterson på hennes hemsida . Guidad bildspråk och meditation fungerar bäst i en tyst , bekväm miljö . När du guidade bildspråk , stängs ditt barn sina ögon när du använder en lugnande röst för att hjälpa honom föreställa sig att han är i en avkopplande situation. Med ett yngre barn , kan du ha honom föreställa sig att han fyller bubblor med hans negativa känslor , som försvinner i luften . I en artikel för " Real Simple , " författaren Danny Dreyer rekommenderar att ha ett äldre barn föreställa han är i en snowjordklot och låtsas de snöbyarna är hans negativa känslor . Som han mediterar , inbillar han snön lösa till botten av jordklotet . Han fokuserar sedan på något annat än sina bekymmer , liksom hans andning eller hur hans händer känns .
Lyssna på musik

Lugn musik hjälper lägre barnets nivå av stresshormoner , blodtryck och hjärtfrekvens , enligt PsychCentral . När en yngre barn känner stressad , ha henne lyssna på lugn musik , t.ex. vaggvisor , med hjälp av ett par hörlurar . Skapa en spellista med lugn , spa-liknande musik för ett äldre barn att spela på en MP3-spelare . Eller , låt barnet leka en lugn instrument för att lugna ner , såsom ett regn pinne, klockspel eller en tibetansk sjungande skål .