• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Din dotter vid 14:Milstolpar

Hormonnivåer, känslomässiga problem, socialt tryck -- i den här åldern går din dotter igenom många förändringar, vissa lätta att se och andra inte.

Deras kropp

Puberteten hos flickor börjar mellan 8 och 13 år och slutar vid 14 eller 15 års ålder. Brösten börjar utvecklas först, följt av hårväxt under armarna och i blygdområdet. De kommer förmodligen att få sin första mens ungefär två år efter att deras bröst börjar växa, men alla tjejer är olika. Det är normalt att de börjar lite tidigare eller lite senare än andra tjejer i deras ålder.

Många andra fysiska förändringar sker också. De har förmodligen redan haft en tillväxtspurt, blivit längre och utvecklat bredare höfter och lår, och de kan ha lite akne.

Deras känslor och vänner

Flickor i den här åldern kämpar för att komma på vilka de är och hur de passar in. Din dotter kanske ifrågasätter regler hemma och i skolan och utmanar dem. När de når mer frihet börjar de dra sig ifrån dig. Detta är normalt eftersom de lär sig att bli mer självständiga.

Flickor kan känna sig både upphetsade över detta nya skede i sina liv och självmedvetna om deras föränderliga kroppar. Det är vanligt att unga tjejer oroar sig för hur de ser ut och är mer bekymrade över kroppsuppfattning och kläder. De kan också känna ångest och dessa känslor kan förändras dagligen.

På grund av denna oro - ofta förstorad av media - kan tjejer i denna ålder försöka banta. Det är dock inte ett bra tillfälle att dra ner på maten, eftersom de fortfarande växer. Ätstörningar dyker ibland upp i de tidiga tonåren.

Vid 14 är din dotter mer involverad i sin kamratgrupp. Acceptans från deras vänner är mycket viktigt, och de jämför sig själva med sina kompisar. De kan känna press att prova droger, alkohol eller cigaretter eller att ha sex. De flesta tonåringar sms:ar sina vänner och är aktiva på sociala plattformar som Tik-Tok eller Snapchat. De kanske spenderar mer tid på sociala medier än du kanske inser och kanske sent på kvällen när du inte är medveten om det.

Du har säkert hört att tonåringar kan vara lynniga, och din 14-åring är inte annorlunda. De är fokuserade på sig själva, går fram och tillbaka mellan självförtroende och självtvivel. De kan vara självmedvetna eftersom de känner sig som centrum för uppmärksamheten. Hormonella förändringar, kamp med självbilden, acceptans av vänner och större distans till dig kan alla spela en roll.

Skolan är i centrum för din 14-årings liv, och i sin ålder tar de på sig mer ansvar och mer stress. Det är upp till dem att ta sig till sina klasser, slutföra uppgifter och jonglera efter skolans aktiviteter, allt samtidigt som de har att göra med vänner, ökade förväntningar och massor av distraktioner.

Deras växande hjärna

Barn utvecklas i olika takt, men de kommer att utveckla förmågan att tänka abstrakt och kan ha en starkare känsla av rätt och fel. De kan tänka mer långsiktigt och sätta upp mål för sig själva.

Ibland dyker uppmärksamhetsproblem eller inlärningsproblem upp nu på grund av de svårare kraven på skolarbete i högre årskurser.

Deras hjärna växer fortfarande, och hjärnförändringar under tonåren kan förklara varför psykiska störningar kan uppstå. Kolla in med din dotter ofta för att se hur de mår. Se till att det som verkar som tonåringar inte är något allvarligare som depression. Om du har oro för dem med psykisk hälsa, prata med deras läkare omedelbart.

Deras säkerhet och hälsa

Så mycket som din dotter vill vara självständig, behöver de fortfarande ditt stöd och vägledning, särskilt när det gäller att vara säker och vara frisk.

• Prata med dem om farorna med droger, drickande, rökning och sexuell aktivitet. Var en förebild för sunt beteende.
• Vet alltid var din tonåring är, när de kommer hem och vem de är med. Försäkra dem att en tidig hämtning alltid är ett alternativ; om de är obekväma eller inte tycker om gruppaktiviteten är du ett samtal eller sms bort.
• Servera hälsosam mat och ät tillsammans som en familj så mycket som möjligt.
• Se till att din 14-åring besöker sin läkare varje år och sin tandläkare två gånger om året.
• Hjälp dem att komma på hälsosamma sätt att hantera stress. Dela med dem hur du gör.
• Begränsa skärmtiden till 2 timmar om dagen (exklusive läxtid) och var medveten om vad din dotter ser och läser.
• Uppmuntra dem att vara aktiva i en timme varje dag.
• Uppmana dem att få tillräckligt med sömn; de flesta tonåringar gör det inte. Sömnbrist gör det svårare att vara uppmärksam i skolan och kan öka humöret.

Mer du kan göra

Konflikter med din unga tonåring är naturligt. Välj dina strider. Välj viktiga frågor, som säkerhet och skola, att fokusera på. Oroa dig inte så mycket om kläder och frisyr.

Andra saker du bör vara uppmärksam på:

• Lär känna din dotters vänner och deras föräldrar.
• Involvera sig i deras skola. Gå på föräldramöten och gå med i PTA. Du kommer att lära känna deras lärare och få reda på mer om deras prestationer och beteende.
• Om du tror att de kan ha ett uppmärksamhets- eller inlärningsproblem, få dem utvärderade så snart som möjligt.
• Hjälp till att bygga upp deras självkänsla genom att erkänna deras ansträngningar även när saker och ting inte blir som de hoppats. Beröm deras handlingar och inte bara deras utseende.
• När det uppstår konflikter, lyssna på deras sida och svara på eventuella frågor de kan ha. Be om input och följ några av deras förslag när det är lämpligt.
• De kan känna sig överväldigade av skolan och sociala aktiviteter. Försäkra dem om att det är OK att sätta gränser.
• Fråga deras åsikt om familjebeslut och ge dem en chans att fatta fler av sina egna beslut.
• De är tillräckligt gamla för att göra sysslor runt huset – dammsuga, städa, göra trädgårdsarbete, laga sin egen lunch – och att bjuda in hjälper dem att känna sig värdefulla och kompetenta.
• Uppmuntra dem att anta nya utmaningar, som att prova på en sport oavsett vad deras vänner håller på med och även om de inte tror att de kommer att komma med i laget.
• Föreslå volontärarbete för en sak de tror på. De kommer att känna sig värdefulla och deras självkänsla kommer att få ett uppsving.
• Spendera tid tillsammans. Gör något ni båda gillar. Ett bra samtal kan bara hända naturligt.