• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Uttorkning

Vad är uttorkning?

När det är varmt ute och du har svettats, man blir törstig. Varför? Törst kan vara ett tecken på uttorkning (säg:dee-hye-DRAY-shun). Dehydrering innebär att din kropp inte har tillräckligt med vatten för att den ska fungera som den ska.

En person får vatten genom att dricka och äta. Du tappar vatten när du svettas, kissa (kissa), har diarré, eller kasta upp. Du tappar till och med lite vatten när du andas.

Våra kroppar behöver vatten för att fungera korrekt. Vanligtvis, du kan kompensera för vattnet du tappar - som när du kommer in utifrån och har en lång, sval vatten. Om du inte byter ut vattnet som din kropp har tappat, du kan börja känna dig sjuk. Och om du går för länge utan det vatten du behöver, du kan bli mycket sjuk och kan behöva gå till sjukhuset.

Varför är jag uttorkad?

Många gånger blir barn uttorkade när de leker hårt och har roligt. Har du någonsin blivit riktigt svettig och röd i ansiktet när du har spelat? Detta händer ofta när det är varmt ute, men det kan hända inomhus, för, som om du tränar basket i ett gym.

Barn kan också bli uttorkade när de är sjuka. Om du har ett magvirus, du kan kasta upp eller få diarré (säg:dye-uh-REE-uh) eller båda. Dessutom, du känner förmodligen inte så mycket för att äta eller dricka.

Om du har ont i halsen, du kan ha svårt att svälja mat eller dryck. Och om du har feber, du kan tappa vätska eftersom vatten avdunstar från huden i ett försök att kyla ner din kropp. Det är därför din mamma eller pappa säger åt dig att dricka mycket vätska när du är sjuk.

Vad är tecknen på uttorkning?

Att vara törstig är toppen ledtråd. Här är några andra tecken på att en person kan vara uttorkad:

• känner mig yr, yr, eller trött
• snabba hjärtslag
• torra läppar och mun

Ett annat tecken på uttorkning är att inte kissa så mycket eller att ha mörk eller stark luktande kissa (kissa är vanligtvis en blekgul färg).

Vad ska jag göra?

Om du kan, försök att inte bli uttorkad i första hand. Om du ska gå ut, det är en bra idé att dricka vatten innan, under, och när du har spelat, speciellt om det är varmt. Dehydrering kan hända tillsammans med värmerelaterade sjukdomar, såsom värmeutmattning och värmeslag.

Så måste du dricka åtta glas vatten om dagen? Nej, men du behöver dricka tillräckligt för att tillfredsställa din törst, och kanske lite extra om du ska träna. Också, det är smart att klä sig i coola kläder och ta pauser inomhus eller åtminstone i skuggan.

Om du är sjuk, fortsätt att ta små klunkar av drycker som vatten eller utspädd juice, även om du inte är så törstig eller hungrig. Att äta en iskaka är ett bra sätt att få i sig vätska. Andra livsmedel, som frukt och grönsaker, innehåller också vatten, men om din mage inte mår bra kanske du inte är redo för dem.

Begränsa läsk och andra söta drycker, såsom fruktslag, limonader, och iste. Dessa drycker har mycket socker som din kropp inte behöver. Vissa innehåller också koffein, som kan få dig att kissa mer mycket. Med andra ord, det säger till din kropp att bli av med vätskor. Och som ni nu vet, det är motsatsen till vad du behöver göra om du är uttorkad!

Behöver jag en läkare?

Vissa fall av uttorkning kan hanteras hemma. Men ibland, det räcker inte för att få ett barn att må bättre. Ett barn kan behöva gå till läkaren eller akuten om han eller hon har en värmerelaterad sjukdom eller ett virus med kräkningar eller diarré som bara inte slutar.

På sjukhuset, den goda nyheten är att en intravenös (säg:in-truh-VEE-nus) (IV) linje kan snabbt få vätska i kroppen. En IV -linje är ett speciellt rör (som ett mycket tunt sugrör) som går rakt in i din ven, så vätskan går precis dit din kropp behöver det mest. Det kan nypa lite när sjuksköterskan sätter in det, men det hjälper dig att må mycket bättre.