Hur att lära dina barn att leva en hälsosam livsstil
Du lär ditt barn färdigheter och värderingar varje dag - hur man klä , vara en vän , cykla . Du kanske inte inser det , men du lär också ditt barn hur man gör val angående hennes hälsa, inklusive vad man ska äta , hur man hålla sig aktiva och hur man hanterar stress. Undervisning dina barn sunda vanor i tidig ålder hjälper henne uppnå och bo på en hälsosam vikt , undvika stora hälsoproblem och må bättre om sig själv . Genom att få hela familjen på hälsosam livsstil tåget , som du ditt barn upp för en hälsosam framtid .
Instruktioner
ett
Modell hälsosamma val i dina egna dagliga aktiviteter så att dina barn lära sig att göra samma sak . Prata med ditt barn om varför du gör vissa saker, som utövar , köpa färskvaror på snabbköpet och välja ett hälsosamt mellanmål över skräpmat . Att se de åtgärder och höra resonemanget bakom dessa åtgärder hjälper ditt barn att bättre förstå hälsosamma val .
2
Öka hela familjens aktivitetsnivå . Planera aktiva händelser för familjen , till exempel en rundvandring i din stad , en vandring i skogen eller paddla båtliv . Motivera alla att röra sig mer genom att spåra övningen får du varje dag . Utmana dina barn att se vem som kan klämma in det mest aktivitet i en dag . WebMD föreslår utrusta hela familjen med stegräknare för att uppmuntra ökad aktivitet
3
Koppla elektroniska apparater - . TV-apparater , datorer, tv-spel , mobiltelefoner - för majoriteten av dagen . HealthyChildren.org erbjuder riktlinje av en till två timmar per dag för underhållning skärm tid och även rekommenderar att skärmen tid spenderas på utbildning och ickevålds medier . Spendera mindre tid på elektroniska apparater gör din familj att bli mer aktiva och friskare .
4
Lager huset med hälsosam mat så att ditt barn är bättre på att göra hälsosamma äta val . Lämna hälsosamt mellanmål alternativ på var ditt barn kan nå dem . Göra näringsrika mellanmål praktiskt innebär att ditt barn är mer benägna att nå för dem .
5
Bjud ditt barn att hjälpa dig att planera friska menyer för familjens mat . På så sätt får han praktiken faktiskt göra hälsosamma val i stället för att bara äta hälsosam mat du sätter framför honom . Lägg till nya rätter till menyn rotation , även om ditt barn säger att han inte gillar några av ingredienserna .
6
Lär ditt barn hur man hanterar stress på ett sunt sätt . Håll din egen stress i schack genom att stanna organiseras , med hjälp av avslappningsteknik och prioritera ditt ansvar . Visa ditt barn hur man slappna av under stressiga tider med andning , muskelavslappning och visualisering .
Previous:Hur man Välj Aktiviteter för en Förskolebarn
Next:Hur att skilja mellan Funktionella och Akademiska Färdigheter
-
Två gånger om året springer klockorna framåt eller faller tillbaka för sommartid (DST), och tidsförändringen hotar att orsaka förödelse för barnens sömnscheman och föräldrarnas förnuft. Faktum är att forskare säger att ett skift på en timme i sömnen -
Många nyblivna föräldrar kämpar med tanken på att lämna sitt barn i vård av familjen, vänner eller barnvakter. Här är några råd och information som kan göra din första gång lite enklare. För det första, Se till att du känner dig bekväm med den s -
Det är fortfarande sommartid, men över hela landet håller föräldrar, barnomsorgsgivare och pedagoger redan på att göra upp planer för det kommande läsåret. Fall av covid-19 ökar i flera delstater i USA, vilket har många som undrar om det finns något
