Hur du använder Basal kroppstemperatur på spår ägglossning
. Om du vill kunna spåra din ägglossning för att bli gravid eller för att undvika graviditet här är en ganska enkel och naturligt sätt att berätta när du har ägglossning
Saker du ? ll behöver
BBT termometer
BBT diagram eller Regular tidning eller notepad
Instruktioner
1
till att börja måste du plocka upp en Basal termometer , vilket kan vara lätt att hitta på de flesta apotek
2
Sedan för att spåra din ägglossning kommer du " . vanligtvis " vill vänta med att börja ta din temp tills mensen kommer och du får din 1: a dagen i god klarröd flöde .
Din BBT kan endast tas först på morgonen och måste vara rutin , så om du vaknar klockan 6 ta det klockan 6 varje morgon , och inte efter din morgon kopp joe eller din morgon kissa , men omedelbart efter uppvaknandet - det är det enda sättet att säkerställa en korrekt sjökort och läsning
Ofta din Basal termometer kommer med tips och anvisningar som kommer att berätta hur många dagar du ska ta din temperatur och kan . förklara mer i detalj ( dvs östrogen vs progesteron ) varför det är viktigt och exakt hur det fungerar för att hjälpa dig att avgöra ägglossning .
3
för att få dig på rätt spår så att du faktiskt kan börja att identifiera din ägglossning period utan att testa att du vill vara säker på att skriva ner din temperatur och markera där det börjar att visa en liten 0,4-1,6 graders ökning . Denna ökning bör inte bara varar en dag eller två som skall hållas stabil för inte mindre än 3 dagar eller i vissa fall till och med starten av en ny menstruationscykel
Din diagrammet bör innehålla följande : . När du har varit i rutinen att ta ditt temperaturen under några månader och kartlägga det borde du kunna se diagrammet och hitta ett mönster . Mönstret du söker är antalet dagar efter mensen innan din BBT visar en stadig ökning . När du hittar denna ökning bör du kunna identifiera ett gemensamt mönster som 11 dagar efter din tid eller 14 dagar etc. Nu tar denna information kommer du nu kunna begränsa kroppens ägglossning cykel. Din BBT stiger ca. . 2-3 dagar efter att du har ägglossning . Nu kan du spika ner din ägglossning till runt dessa 2-3 dagar . Vilka kan du nu vet att du antingen vill verkligen avstå från sex under den tiden för att förhindra graviditet eller om du försöker att få gravid kan du nu låta din betydande andra vet att under denna tid de är på samtal och måste vara beredda . nu , när du granskar diagrammet du kan också märka rätt innan din BBT ökar att det finns en liten minskning i din Basal kroppstemp . denna minskning (om noterat ) betyder ägglossning period och kan ganska mycket stift peka dina mest fertila dagar .
Datum för din sista perioden
Datum och tid för prov
* Basal kroppstemperatur läsning
4
5
