Hur man simulera Labor Använda Ice Immersion
Labor känns inte alls som att sätta en del av din kropp i is . Trots att isen är kallt och obehagligt , kan du sluta när som helst . Labor är något som inte kommer att sluta förrän jobbet är gjort , vilket innebär att ditt barn är fött . Isen nedsänkning Experimentet är inte gjort för dig att jämföra arbetskraft till . Det är gjort så att du kan börja förstå vilka coping mekanismer kommer att fungera för dig under din arbetsprocessen . Nedsänkning händer eller fötter i en panna med isvatten kommer att simulera de smärtsamma känslor som du kan känna , som kommer att lära dig att ignorera de känslor med hjälp av olika coping tekniker . Läs vidare för rätt sätt att använda is nedsänkning .
Du behöver
Stor skål eller aluminium smärta
Hink för is
kanna vatten
stoppur tids sammandragningar
partner recension, musik och /eller avslappning maskin
Suckers och /eller myntverk
Fokalpunkt
Guidad bildspråk
partner massage
hydro
andningstekniker
Move
Instruktioner
Hur man gör det Immersion
1
Kom i en bekväm ställning som har tillräckligt med utrymme för en stor skål eller panorera för att passa framför dig . Du kan sitta vid ett bord eller kanske sitta på en födelseprocess boll med ett bord bricka framför dig . Du kan också stå bredvid ett bord eller disk om du hellre stå igenom din kontraktion .
2
Har din partner häll tillräckligt isen i skålen eller panorera för att helt täcka botten .
3
Har din partner häll tillräckligt med vatten i skålen eller panorera för att täcka isen . Det ska se ut som en trevlig slaskigt blandning av vatten och is när du är klar .
4
Har din partner monter bredvid dig med ett stoppur . Din partner kommer att tajma värkarna för dig . Du bör öva göra 1 minut till 1 minut och 45 sekunder sammandragningar .
5
För att göra en 1 - minuters kontraktion börjar din partner stoppuret . Som stoppuret börjar , bör du placera bara fingertopparna i vattnet för de första 10 sekunderna .
6
Efter 10 sekunder , sänk hela handen ( upp till handleden ) i vattnet för 40 sekunder .
7
efter 40 sekunder , lyfter handen tillbaka ur vattnet så att bara dina fingertoppar i för de återstående 10 sekunder .
8
När minut är över dra handen helt ur vattnet .
Använda Immersion med Coping Tekniker
9
första gången du gör isen nedsänkning experimentet inte gör något annat förutom uppleva kontraktion för vad det är . Känn det , utforska den, märker hur det känns .
10
Upprepa experimentet att använda musik som en tröst åtgärd . Sätt in din favoritmusik och koncentrera sig på rytm eller ord i sången .
11
Upprepa försöket med hjälp rotskott och /eller myntverk . När du gör det , koncentrera sig på smaken av vad som finns i munnen . Är det sött eller surt , har det åsar , är det en hård godis eller mjukt ? Koncentrera dig på godis och inte sammandragningen .
12
Upprepa experimentet med hjälp av en brännpunkt . Du kan använda en bild , en spricka i taket eller något annat som drar uppmärksamheten . Tanken är att fokusera på brännpunkten och utforska det , återigen hålla din uppmärksamhet bort från kontraktion .
13
Upprepa försöket med en guidad bildspråk . Har din partner berätta en historia om att gå någonstans vacker . Eller , har din partner berätta hur det känns att sitta i sanden lyssna till havet . Vad gör vågorna känner gillar ? Hur sanden känner på tårna ? Är det varmt ? Sätt din energi och kraft på att känna på scenen och inte på kontraktion .
14
Upprepa experimentet använder massage. Har din partner massera dina rygg, axlar eller andra sidan som du fördjupa i isen . Mänsklig beröring känns ofta det bästa medan vi är i smärta eftersom det ger uppmärksamhet till en annan känsla när vi dra nytta av närheten till personen .
15
Upprepa försöket med hjälp hydroterapi . Fördjupa din kropp till ett mycket varmt bad innan handen i isen . Känn warmness av vattnet och hur det låter . Du kan också använda duschen och känna de kraftfulla förnimmelser av vattnet i stället för obekväma kyla .
16
Upprepa experimentet använder andningsteknik . Du kan använda Lamaze andningstekniker eller bara mjuka , full rensning andetag . När du gör detta , koncentrera dig på din andning . Lyssna på luften komma in och sedan lämna dina lungor . Koncentrera dig på dina andetag och dina ljud. Om du tränar mönstrade andning , lyssna på din partner när han instruerar din andning .
17
Upprepa försöket med hjälp rörelsen . Du kan gå runt med din skål eller panorera för att få en uppfattning om hur rörelsen påverkar din smärtnivå . Om din skål är på ett bord , kan du stå upp och flytta höfterna från sida till sida eller studsa på en födelseprocess boll. Tanken här är att koncentrera sig på andra förnimmelser .
18
Upprepa experimentet med en kombination av saker . Om du älskade musiken , sucker och rörelsen , gör sedan alla tre . Sätta på lite bra musik , sätta en sucker i munnen och flytta runt för kontraktion . En av fördelarna med arbetskraft är att du kan göra alla möjliga saker för att minimera dina besvär . Ju mer du gör för att ockupera själv och inte koncentrera sig på de smärtsamma förnimmelser , desto mer troligt att du kommer att hantera arbetskraft mycket bättre .
-
Har du svårt att tänka på roliga aktiviteter för att underhålla ditt barn på helgerna och efter skolan? Du är inte ensam! Det kan säkert vara svårt att komma på unika aktiviteter för barn. Och även om det kan vara lätt att bara titta in i en film ell -
Att anpassa sig till livet med en ny bebis är inte lätt. Så mycket har förändrats - din familj, ditt schema, dina sömnmönster, dina prioriteringar ... Här är några råd för att hjälpa dig att klara det utan att tappa kul. Många nyblivna föräldrar u -
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har tagit ett stort steg för att bekämpa systemisk rasism och den inverkan den har på amerikanernas hälsa. I ett uttalande som släpptes torsdagen den 8 april meddelade CDC:s chef Rochelle P. Walensky a
