• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Baby vaknar varje timme:är det normalt, skäl och tips

En god natts sömn är avgörande för bebisars välbefinnande. Du kan dock känna dig besegrad i dina barnomsorgsförsök om du upptäcker att din bebis vaknar varje timme eller håller sig vaken i timmar in på natten. Dessutom kan det hämma deras tillväxt och orsaka utvecklingsförseningar.

En grundlig förståelse för varför ditt barn vaknar ofta på natten eller förblir vaket kan hjälpa dig att vidta nödvändiga åtgärder och se till att ditt barn får en djup sömn under längre timmar på natten.

Fortsätt läsa för att förstå de möjliga orsakerna till varför ditt barn vaknar ofta på natten och för några tips som hjälper ditt barn att sova längre.

Varför sover inte vissa bebisar längre?

Nattvaken är ganska vanligt hos spädbarn och småbarn. En fjärdedel av föräldrarna med barn under fem år uppger att deras små har sömnproblem .

En nyfödd vaknar vanligtvis ofta på natten på grund av hunger. När de har passerat fyramånadersgränsen och du har börjat nattavvänja dem ska de sova längre timmar. Men trots korrekt matning, om ditt barn vaknar ofta på natten, bör du försöka fastställa grundorsaken.

Här är några möjliga orsaker till att ditt barn vaknar ofta på natten:

1. Hunger

Uppstår sömncykelstörningarna en kort stund efter att du lagt ditt barn varje kväll? Om ja, det finns en god chans att ditt barn inte får tillräckligt med mat innan läggdags. Om du precis har börjat nattavvänjning kan barnet ofta vakna hungrig tills det vänjer sig vid det nya schemat.

2. Obehag

Ditt barns främsta kommunikationsmedel är att gråta. Om de inte kan sova mer än 2-3 timmar i sträck kan det bero på ett visst obehag, och de kan vakna och gråta för att uppmärksamma dig på problemet. Håll ett öga på ditt barns rörelser under dagen så att du är medveten om eventuella stötar eller blåmärken på kroppen.

Obehag kan också uppstå på grund av filtar som är för tjocka eller för tunna, en leksak gömd under filtarna, smutsiga blöjor etc.

3. Näsblockering

Spädbarn andas näsan, det vill säga de använder övervägande sin näsa för att andas in och ut. Nästäppa hos ett barn kan orsaka betydande andningsbesvär och i sin tur leda till störd sömn.

4. Ont i magen

Ett mycket vanligt klagomål som bebisar har är gassighet. Detta kan leda till magont och få barnet att vakna under tupplur och även på natten.

5. Bullrig miljö

En lastbil som åker förbi, en skrällande ringsignal eller till och med en konversation mellan dig och din partner som du glömt att föra i viskningar – något av dessa kan störa ditt barns sömn.

6. Vanor

Om din bebis är van vid att sova med oregelbundna intervaller och under varierande varaktighet kan det bli en vana och resultera i frekventa nattvakna.

7. Infektion eller sjukdom

Ditt barn kan också vakna ofta på grund av en infektion eller sjukdom. Om ditt barn är i krypstadiet, tenderar de att ta tag i saker och stoppa dem i munnen, vilket ökar risken för att få infektioner, vilket leder till frekventa vakningar på natten. Och om ditt barn lider av någon sjukdom, som förkylning eller feber, kan de vara irriterade och vakna ofta.

8. Tandsjukdomar

Bebisar är noga när de får tänder, och det kan hålla dem vakna på natten. Om du märker symtom, såsom överdriven dregling, irritabilitet, rodna kinder och tandkött, och överdriven bitning eller tuggning, kan tandsmärta hålla ditt barn vaken på natten.

9. Förändring i miljön

En förändring i miljön kan också orsaka frekventa nattvakna. Om du flyttar ditt barn från ditt rum till deras eller flyttar det från madrassen till spjälsängen, kan det ta några nätter att vänja sig vid den nya miljön och leda till att de vaknar ofta på natten.

10. Sovdagsrutin

Många föräldrar har en läggdagsrutin för att få den lilla att sova. Det kan inkludera att sjunga vaggvisor, spela musik, gunga, kurra eller gå med barnet i famnen. Om du gör något av dessa för att få ditt barn att somna, kan det hända att de inte kan somna på egen hand efter att ha vaknat på natten om du inte gör samma sak igen.

11. Utvecklingsmilstolpar

Bebisar kan också uppleva störningar i sömncykeln när de närmar sig utvecklingsmilstolpar. Till exempel, när de lär sig att göra ljud eller ta tag i saker, kommer du att hitta dem mitt i natten och öva på den nyfunna färdigheten. Du kanske märker detta för första gången vid 4-månaders sömnregressionsstadiet. Detta är ganska vanligt, även om inte alla spädbarn uppvisar det. I detta skede lär sig bebisar många intressanta färdigheter, och detta håller dem vakna på natten. Liknande sömnregressionscykler förekommer också i senare skeden.

Tips för att hjälpa ditt barn att sova längre på natten

Mängden sömn som bebisar behöver kan variera beroende på deras ålder och sömnmönster. Ett spädbarn behöver cirka 14–17 timmars sömn per 24 timmar, med matpauser var 3–4:e timme. Vissa barn sover upp till 19 timmar. När de är två till tre månader gamla börjar spädbarn sova i fem eller sex timmar i sträck.

Studier visar att sömncykeln är en dynamisk process som förändras snabbt under de första åren av livet. När bebisar är ungefär tio veckor gamla börjar de sova lättare än tidigare och sover även längre sträckor. Dessutom minskar deras tupplurs varaktighet på dagarna, och deras vakna tid ökar.

Men om ditt barn vaknar flera gånger under natten och sömnbrist påverkar deras hälsa eller temperament, måste du kliva in. Läs vidare eftersom vi föreslår några strategier du kan använda för att låta ditt barn sova längre eller lugna sig tillbaka till sova snabbt.

1. Mata dem väl

Se till att ditt barn får ordentlig mat innan du lägger dem för natten. Gör det också till en vana att rapa ditt barn efter varje matning och innan du lägger dem. Detta släpper ut luften från magen och förhindrar obehag och magsmärtor.

2. Ställ in ett schema

Att skapa och följa en rutin som leder till läggdags hjälper ditt barn att slappna av och varva ner, så att de går och lägger sig utan mycket krångel och sover längre. En bra strategi är att sjunga eller spela lugnande musik när natten faller istället för de mer böljande aktiviteterna, som att spela kika med din lilla.

3. Lägg till vitt brus

Vitt brus är det ljud som produceras när ljud av olika frekvenser kombineras. Eftersom den innehåller alla frekvenser används den för att maskera andra ljud i rummet. Du kan investera i en white noise-maskin eller ladda ner en white noise-app för att hjälpa ditt barn att somna. Studier visar att spädbarn somnar tidigare när de är i en miljö med vitt brus.

4. Hjälp din bebis att lugna sig att sova

Lär din bebis hur man kan lugna sig att sova när den vaknar mitt i natten. Denna sömnträning skapar en idealisk situation där du och din partner har en oavbruten sömn, och din bebis lär sig att trösta sig själv utan att behöva din närvaro eller hjälp.

5. Övervaka deras tupplurar på dagarna

När barnet växer minskar antalet timmars sömn de behöver. Täta och långa tupplurar under dagen kan påverka deras nattsömn. Håll koll på deras tupplurar på dagarna och försök att gradvis minimera den totala tuppluren under dagen. Detta kan hjälpa ditt barn att sova under en längre tid utan att vakna upp emellan.

6. Skapa en lugnande atmosfär

Justera barnets miljö när det är sängdags. Dämpa belysningen, sätt på lugnande musik eller sätt på din white noise-maskin för att skapa en gynnsam miljö för ditt barn att gå in i "viloläge." Snart kommer ditt barn att börja associera just denna miljö med sömntid, vilket gör det enkelt för dig för att få dem att sova.

7. Undvik att hålla i ditt barn

Ditt omedelbara svar när du hör ditt barn gråta mitt i natten är att skynda för att hålla och trösta dem. Detta kan dock vara kontraproduktivt på två sätt. Först, att plocka upp ditt barn från spjälsängen och hålla det i dina armar stör dem ytterligare och väcker dem fullt ut. Istället, om du väntar ett tag för att låta ditt barn komma till ro, kan det gå tillbaka och sova självständigt. För det andra, om du rusar in varje gång din bebis gråter kanske den aldrig lär sig att lugna sig själv igen.

8. Byt ditt barns blöjor

Våta blöjor bidrar inte till en god natts sömn. Om ditt barn vaknar ofta är det första du bör göra att kontrollera om blöjan behöver bytas. Om ditt barn vaknar hungrig nära midnatt är det en bra idé att byta blöja först och sedan äta så att den kan sova bekvämt direkt efter det.

9. Dela bördan med din partner

En av de viktigaste strategierna för att hantera ditt barns frekventa nattvakna är att dela belastningen med din partner. Att turas om att ta hand om bebisen och sömna om det säkerställer att du både får tillräckligt med sömn och är pigg att hantera barnet nästa morgon. Även om ditt barn ammas finns det ingen anledning till varför din partner inte kan ta hand om nattmaten med tidigare utpressad, kyld mjölk.

Mamman kan amma barnet och sedan anförtro uppdraget att få barnet att sova om på sin partner. Att dela ansvaret för att trösta barnet under nattvaken erbjuder också en fantastisk möjlighet för paret att knyta kontakter och växa som föräldrar.

En nybliven förälder klagar ofta över att barnet vaknar varje timme hela natten. Det kan vara ansträngande för föräldrar när detta pågår i månader. Det kan finnas många anledningar till varför bebisar fortsätter att vakna ofta. Att hitta den bakomliggande orsaken och arbeta med att åtgärda den kan rädda dig från störd sömn. Tipsen som nämns ovan kan hjälpa dig att träna ditt barn att sova längre timmar i sträck. Var dock konsekvent med dina ansträngningar för att ge resultat.