• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur får Sömn med en nyfödd

Att föra en nyfödd baby hem från sjukhuset kan vara entusiasmerande , överväldigande och ansträngande - allt på samma gång . För de första veckorna av sitt liv , måste du mata din lilla paket av glädje med några timmars hela nätterna och dagarna , vilket gör dessa perioder av oavbruten sömn ett minne blott . Huruvida detta är ditt första barn eller din tredje , att få tillräcklig sömn med en nyfödd hemma kan vara en utmaning . Vissa strategier kan hjälpa dig att få lite välbehövlig shut-eye .
Instruktioner
1

Vila när barnet sover . Tvätten är hopar sig , det finns rätter i diskhon och du behöver ringa moster Sally tacka henne för baby gåva . Det kan vara frestande att göra hushållsarbete och fånga upp sysslor medan din lilla ängel är slummer , men gör det inte. Utnyttja din tot s driftstopp genom att fånga en stunds sömn själv . Även om det bara är en period av några timmar , kan en katt tupplur hjälpa dig att känna dig mer utvilad och mer beredda att förälder tills din nästa paus.
2

Be om hjälp . Nya föräldrar kan känna sig som om de måste bevisa att de kan " göra allt " själva . Men stanna uppe hela natten med en kolik nyfödd inte kommer att vinna dig några förälder - of-the - års utmärkelser . Om du känner dig särskilt överväldigad , eller om det har gått flera dagar sedan du har haft mer än ett par timmars sömn , ring för säkerhetskopiering . Be en vän eller familjemedlemom hon kunde titta ditt barn för ett par timmar medan du sover .
3

Arbete i skift genom att dela upp mitt - of-the - night matning med din make . Förutsätt inte att eftersom du ammar , du måste vara en att vakna upp med ditt barn för matning. De flesta nyfödda behöver ungefär 8 till 12 utfodringar per dag , vilket innebär att du bara ska sova perioder av 2 till 3 timmar i bästa fall. Överväg att pumpa och lagra din bröstmjölk så att din make kan dela nattliga utfodring arbetsuppgifter .
4

Förbered din miljö för sömn . Även om din kropp är trött , kan ditt sinne vara i full beredskap , vilket gör att somna knepigt . För att hjälpa din kropp att förbereda för att vila , undvika koffein , tysta telefonen och stänga av tv . Se till att din sovrummet är svalt och mörkt . Även om du inte somna direkt, ger din kropp och sinne en chans att vila några timmar kommer att hjälpa .