6 saker att tänka på när du övervakar din familjs skärmtid

Barn idag spenderar mycket av sin tid framför en skärm, oavsett om det är en TV, dator, smartphone eller iPad. Tekniken har många positiva användningsområden och kan ge användbar information, men som allt annat måste det finnas en balans i hur mycket tid som ägnas åt att använda elektronik.

Här är sex saker att tänka på när du övervakar din familjs skärmtid.

1. Social interaktion. Personlig interaktion med andra är begränsad och sociala och samtalsmässiga färdigheter påverkas. Barn behöver kontakt med andra barn för att utveckla sunda relationer med varandra.

2. Fysisk hälsa. För mycket tid att sitta främjar dåliga matvanor och brist på fysisk träning. Att vara för fokuserad på ett videospel eller datoraktivitet stör avsiktligt hälsosamt ätande. Ett barn är mer benäget att äta mat som inte är näringsrik.

3. Inlärning. Studier har visat att barn som spenderar mer än 2 timmar om dagen framför tv:n har ett mer begränsat ordförråd, läxproblem. och är mer i riskzonen för uppmärksamhetsstörning. Introducera dina barn för alternativa former av underhållning, som kortspel, läsning eller att spendera tid utomhus.

4. Sömnproblem. Många barn tar med sig sina telefoner eller datorer till sängen. Timmarna före läggdags kan göra skillnaden mellan en god natts sömn eller avbruten sömn. Lamporna från dessa enheter lurar hjärnan att tro att det är dagsljus och orsakar överstimulering.

5. Beteendeproblem. En nyligen publicerad studie publicerad i Pediatrics  anger att barn som tittar på tv eller spelar c datorspel för mer än två timmar om dagen har en högre risk för psykiska problem. Den här studien undersökte över 1 000 barn mellan 10 och 11 år (Desmond Lew, 2010) och fann att våldsamma filmer eller videospel kan bidra till aggressiva beteenden och slagsmål med familj och vänner.

6. Missbruk. Den vanliga användningen av elektronik kan inte bara hindra en hälsosam livsstil, utan kan också bli en besatthet. Testa att ta bort skärmarna så kanske du ser agitation, rastlöshet och en slående förändring i attityd.

En förälder har ansvaret att sätta gränser och övervaka sitt barns övergripande elektroniska aktivitet. Sätt dig ner och diskutera med ditt barn hur skärmarna ska användas, hur länge och varför. Öppen kommunikation är nyckeln till att hjälpa ditt barn att använda sin tid på ett klokt och hälsosamt sätt.


  • Varför är mitt barn argt och respektlöst? Det finns två delar av denna fråga – varför är ditt barn argt och varför är ditt barn respektlöst. Den andra frågan är lättare att besvara än den första. Ilska kan påverka bedömningen och uppfattningen om
  • Du kan hjälpa ditt barn att skapa hälsosam kost och fysisk aktivitet, från början. Om dessa vanor etableras tidigt som en del av din familjs livsstil kommer de bara att bli det naturliga sättet att göra saker på. Att upprätthålla hälsosamma vanor
  • Utvärdering av tankeförmåga Till dig av Association for Supervision and Curriculum Development. Är du en bra tänkare - eller en fattig sådan? Ta en titt på de allmänna egenskaperna för varje kategori och bedöm dig själv. (Kom ihåg att en bra tän