• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Presentation av fast föda

Nyckelfakta

• Introducera fast föda vid cirka 6 månader men inte före 4 månader.
• Amning eller flaskmatning ska fortsätta upp till 12 månader.
• Mat kan erbjudas i valfri ordning så länge den har rätt konsistens och är näringsrik.
• Presentera ”allergimat” när du introducerar fasta ämnen.
• Övervaka alltid ditt barn när det äter.

När ska jag introducera fast föda för mitt barn?

Din baby behöver bara bröstmjölk eller modersmjölksersättning de första 6 månaderna.

Vid cirka 6 månaders ålder, de flesta spädbarn - oavsett om de är bröstet eller matas med formel - behöver mer järn såväl som andra näringsämnen, såsom zink och protein. Ett barns järnaffärer, som byggs upp medan de är i livmodern, bli låg med 6 månader. Deras kropp kräver också extra kilojoule och näringstät mat.

Den nuvarande rekommendationen är att införa fasta ämnen vid cirka 6 månader men inte före 4 månader. Varje bebis är en individ och kommer att visa tecken på beredskap för fasta livsmedel vid olika tidpunkter. Dock, alla spädbarn har nytta av att ha fast mat efter 7 månaders ålder.

Spädbarn behöver också fast föda, samt bröstmjölk eller formel, för att tillfredsställa sin hunger och tillgodose deras extra tillväxtbehov.

Hur vet jag att mitt barn är redo för fasta ämnen?

Vissa barn verkar mycket nöjda med amning eller flaskmatning, även om de har nått 6 månader. Att följa ditt barns ledning hjälper dig att bestämma när de är redo för fasta ämnen.

Börja med små mängder mjuk, järnrik, mosad mat. Din baby kan erbjudas vilken mat som helst, i vilken ordning som helst, så länge det är rätt konsistens (se nedan) och är näringsrikt.

Ditt barn är redo för fasta ämnen när de kan:

• sitta upprätt i en barnstol med huvudet och ryggen utan stöd
• de är inte lika nöjda med sin mjölk och verkar hungriga efter att de har fått bröst eller flaska
• kan visa ett intresse för maten du äter och nå ut för att äta lite, också
• visa spänning om mat
• öppna munnen när du erbjuder dem en sked

Varför kan jag inte ge min baby fast föda före 6 månader?

Spädbarn måste vara utvecklande redo att äta fast mat. Att lära sig att flytta mat från tungans framsida till baksidan av munnen och sedan svälja är en färdighet som kräver övning.

Fram till 4 till 6 månaders ålder, spädbarn har fortfarande en '' extruderingsreflex '' - det betyder att de trycker ut mat ur tungan med tungan. Att ge fasta ämnen före 4 till 6 månader kan vara en kvävningsrisk. Tills de är tillräckligt gamla spädbarn vet bara hur man suger och sväljer mjölk, inte hur man flyttar mer fasta texturer till baksidan av munnen för att sväljas.

Att ge fast material innan din baby är redo kan också innebära att de fyller på fasta ämnen och inte dricker mjölken som de behöver för att växa och frodas.

Hur länge ska jag fortsätta amma eller flaskmata?

Amning eller formelmatning bör fortsätta tills din baby är 12 månader gammal. Efter det, vatten och komjölk bör vara ditt barns huvuddrycker. Vissa barn kan ha intolerans eller allergi mot komjölk, så de kan behöva ett alternativ, som soja. Följ din läkares eller allergispecialists råd och läs etiketterna noggrant.

Amning kan fortsätta så länge du och din bebis gärna fortsätter, men modersmjölksersättning behövs inte efter 12 månader.

Läs mer om att balansera fasta ämnen med mjölkfoder.

Kan jag ge min baby "allergimat"?

Allergimat är mat eller dryck som kan utlösa en allergisk reaktion. Vanliga allergiframkallande livsmedel är jordnötssmör, komjölk, vete, ägg, fisk, skaldjur, trädnötter (som mandel, kokos och hasselnötter), sesam och soja.

Den bästa tiden att introducera allergimat är när du introducerar fasta ämnen. Det rekommenderas också att du introducerar allergimat innan ditt barn fyller 12 månader. Att lämna det tills de är äldre kan öka risken för att ditt barn utvecklar en allergi.

Om du är orolig för att ditt barn kan ha en matallergi, prata med din vårdgivare.

Läs mer här om hur du introducerar allergimat.

Hur man börjar introducera fasta ämnen

Fasta livsmedel kan introduceras i valfri ordning så länge de är järnrika och maten har rätt konsistens. Leta efter tecken på att din baby är redo för fasta ämnen.

Det finns ingen tydlig rekommendation om den bästa tiden på dagen att erbjuda första fasta ämnen. Men det kan vara bra att ge ditt barn fasta ämnen efter ett mjölkfoder, mitt på morgonen, så om de är oroliga, det är mindre sannolikt att det påverkar deras nattsömn.

Om du upptäcker att din baby älskar fast mat så mycket att de drar ner på amningen eller flaskmatningen, minska mängden fasta ämnen du erbjuder. Mjölk är fortfarande en viktig näringskälla under de första 9 till 12 månaderna av livet.

Vilka är de bästa livsmedel och texturer att börja med?

Erbjud ditt barn friskt, näringsrika livsmedel som stöder deras tillväxt och utveckling. När de först börjar med fasta livsmedel, de kommer inte att behöva mycket. En till två teskedar räcker tills de får reda på vad som ingår i att samordna munnen för att öppna, tugga och svälja.

Börja med att erbjuda din baby pureed mat som har en mjuk och lätt att svälja konsistens. Även om din baby inte har tänder för att tugga och mala sin mat, de kommer fortfarande att använda sitt tandkött för att "tugga". När de blir äldre, de kan äta mat med mer konsistens. Tuggning hjälper också till med käke- och talutveckling.

Du kan försöka mata din baby:

• järnberikade spannmål
• purerat eller malet rött eller vitt kött, inklusive fisk
• kokta grönsaker. Sikta på vitt, orange, gröna och gula grönsaker i kosten varje dag.
• frukt, antingen kokta eller mosade
• kokt och mosat ägg
• mejeriprodukter - till exempel osötad yoghurt och fet fet ost
• fullkornsbröd, spannmål och pasta

När din baby växer, överför dem från puré till mosad mat med klumpar och texturer. Du kan också servera malet eller hackad mat, sedan "fingermat". Det här är livsmedel som skärs i små bitar som barn kan plocka upp och äta själva.

Hur viktig är variation?

Sikta på variation när det gäller ditt barns mat. Färg, konsistens och smak är alla viktiga egenskaper hos de första livsmedlen.

Om möjligt, laga och förbered ditt barns mat så du vet vad som finns i dem. Sikta på färsk frukt och grönsaker, kokas med minst vatten tills de är mjuka nog att tugga. Frys in små behållare eller isbitar som innehåller nylagade måltider.

De flesta barn visar en viss tvekan när de erbjuds nya livsmedel och texturer. Det är värt att erbjuda mat några gånger tills de visar intresse eller det är klart att de inte är angelägna och föredrar något annat.

Dela lämplig mat från din egen tallrik och vana att erbjuda din baby olika smaker. Undvik att tillsätta salt eller starka tillsatser eller kryddor till barnets mat. Deras smaklökar är mycket känsliga och kan upptäcka även de mest subtila smakerna. Ungefär 12 månader gammal, de flesta barn ska äta mestadels samma mat som resten av familjen.

Tips för att introducera fasta livsmedel

• Tills din baby är 9 månader, ge dem mjölk före fasta ämnen. Efter 9 månader, de kan ha mjölk efter sina fasta ämnen.
• Var lyhörd för ditt barns signaler eller signalerar att de är hungriga eller mätta. Tvinga dem inte att äta eller fortsätt erbjuda mat om de vänder sig bort, stänger munnen eller inte sväljer.
• Ge ditt barn gott om tid att träna sina nya ätkompetenser. I början, de kommer att spotta ut maten, kan verka osäker eller dra ansikten efter smaken av vissa livsmedel. Kom ihåg, att äta fastämnen handlar lika mycket om lärande som om näring.
• Låt din bebis göra en röra. Så fort de är klara, erbjuda dem fingermat och möjlighet att plocka upp mat och stoppa den i munnen.
• Övervaka alltid ditt barn när de äter fast mat. Små, hårda livsmedel kan vara en kvävningsrisk - även om spädbarn kan kvävas av vilken mat som helst.
• Se till att du lagar mat och förvarar barnets mat på ett säkert sätt. Värm aldrig mat som har värmts upp tidigare, eller som har suttit i rumstemperatur i mer än 2 timmar.

Finns det någon mat som mitt barn inte ska äta?

Det finns vissa livsmedel som inte är lämpliga för spädbarn, Inklusive:

• komjölk som huvudmjölksdryck från 6 till 12 månader
• fettsnål mjölk eller opastöriserad mjölk och mejeriprodukter
• hela nötter, popcorn, hårt godis, hela druvor, rå morot, råa äpplen eller annan hård frukt och grönsaker
• honung - detta kan innehålla sporer av botulism
• hjärtlig, läsk eller söta drycker
• te, kaffe eller energidrycker

När kan mitt barn få vatten att dricka?

När ditt barn har nått 6 månader, de är tillräckligt gamla för att erbjudas vatten att dricka. Kyld, kokt vatten kan erbjudas i en sippy kopp vid måltiderna och däremellan.

Så länge ett barn som ammas eller flaskmatas erbjuds mycket mjölk, de behöver inte extra vatten att dricka. Det är praktiken att dricka ur en kopp som är användbart.

Är en vegetarisk eller vegansk kost säker för min bebis?

Spädbarn och småbarn som får en vegetarisk eller vegansk kost kan trivas så länge maten innehåller tillräckligt med energi (kilojoule) och näringsämnen för tillväxt.

Järn är särskilt viktigt från 6 månader. Nötpasta (t.ex. jordnötssmör), avokado, fullkorn, tofu, hälsosamma fetter och oljor är alla bra alternativ. Järnförstärkt spannmål och gröna bladgrönsaker är också viktiga.

Om du planerar att erbjuda din baby en vegansk eller vegetarisk kost, tala med en ackrediterad praktiserande dietist innan du börjar.

Vilket är bättre - köpt eller hemlagad mat?

Många barn äter en kombination av hemlagad och köpt mat. Butiksköpt mat är bekvämt och lätt att förbereda. Det är också praktiskt när du inte är hemma eller reser. När du köper mat till din baby i butik Läs etiketterna och försök att undvika livsmedel som innehåller mycket socker och salt.

Även om det kan vara lite tidskrävande att laga egen mat, fördelen är att du vet vad som finns i det. Att göra en stor sats och frysa i portioner kommer att gå längs vägen. Hemlagad mat hjälper ditt barn att bli bekant med familjelagade måltider. Du kan servera små portioner av måltider gjorda för resten av familjen innan salt eller kryddor har tillsatts. Att göra sin egen barnmat är också billigare.

Var kan jag gå för mer information?

För mer information om hur man introducerar fasta livsmedel, kolla med din barnsjuksköterska, eller ring Graviditet, Födelse och bebis på 1800 882 436 för att prata med en mammas barnsjuksköterska.