Inverkan av Nutrition om fysisk utveckling i Early Childhood
Rätt kost är viktigt för små barn som växer och utvecklas . En hälsosam kost för ett barn är väldigt lik en vuxen skulle äta , enligt Mayo Clinic . Alla behöver samma grundläggande näringsämnen , men barn behöver mer av vissa näringsämnen i olika skeden i sin utveckling . Genom att erbjuda ditt barn hälsosam val i unga år , kan du hjälpa honom utveckla verkliga matvanor för en livstid .
Spädbarn
I början är ganska enkel näring för ditt spädbarn . Enligt HealthyChildren.org kommer bröstmjölk eller formel ger varje näringsämne ett barn behöver för det första levnadsåret . Vanligtvis ca 6 månaders ålder , är din unge redo att lägga sina första fasta livsmedel i hennes diet . Genom denna ålder , får bröstmjölk inte innehålla mängden järn och zink dina spädbarn behov, så järn-berikade spannmål och mosade kött är bra val , speciellt om hon är ammas . Din spädbarn behöver också vissa ansträngda frukter och grönsaker i hennes diet efter 6 månader . Dessutom HealthyChildren.org anger att en hälsosam mängd fett i ett barns kost hjälper till med hennes hjärna och nerv utveckling , så att inte begränsa hennes fettintag för mycket .
Småbarn och förskolebarn
En av de viktigaste näringsämnena för små barn är kalcium. Det är nödvändigt för friska ben och tänder , som utvecklas som småbarn och förskolebarn växa. Mjölk är ett utmärkt val för att ge detta viktiga näringsämne till ditt barn , men sojamjölk , tofu och kalcium - berikade livsmedel eller juicer finns andra alternativ . Fiber är ett annat näringsämne som du bör uppmuntra ditt barn att ta med i sin kost , uppnås genom att konsumera grönsaker, livsmedel som innehåller fullkorn och bönor . Det kommer att bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och även hjälper bistånd med matsmältningen och förhindra förstoppning . Även ditt barns eller förskolebarn aptit kan variera från dag till dag , är det viktigt att erbjuda honom hälsosam val och lät honom välja hur mycket man ska äta , enligt ChooseMyPlate.gov .
Välja rätt mat
Enligt Mayo Clinic , bör barn 2 till 3 år förbrukar cirka 1.000 till 1.400 kalorier per dag; flickor i åldern 4 till 8 kräver mellan 1.200 och 1.800 , och pojkar som ålder bör få något mer - upp till 2.000 kalorier per dag . De livsmedel som ger dessa kalorier ska packas med näringsämnen och kommer från alla livsmedelsgrupper , men du bör försöka begränsa de kalorier som kommer från socker och fasta fetter . Bra proteinkällor inkluderar skaldjur, magert kött , ägg eller nötter . Uppmuntra ditt barn att äta en mängd olika frukter och grönsaker, särskilt mörkgrön , röd eller orange grönsaker . Livsmedel från säden grupp bör vara mestadels hela korn livsmedel, som fullkornsbröd , havregryn eller brunt ris . Välj fettsnåla eller fettfria alternativ bland mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt .
Uppmuntra hälsosamma vanor Home
Det är vanligt att små barn att vara kinkiga , särskilt som de får oberoende och lära sig att säga " nej . " Du kan dock uppmuntra hälsosamma matvanor från tidig ålder , enligt ChooseMyPlate.gov . Börja med att vara en bra modell för ditt barn , att äta en varierad hälsosam mat , eftersom hon kommer att lära genom att titta dig . Erbjud ditt barn rätt mat , men låt henne bestämma hur mycket hon konsumerar . Hon kommer att vara mer benägna att njuta av en ny mat när man äter det är hennes val . Även om ditt barn inte gillar ett livsmedel första gången hon försöker det , fortsätta att erbjuda det många gånger . Låt henne ta bara lite smak , och ha tålamod när hon lär sig att acceptera den .
-
Motstår trängseln att klippa Om du har klippt och vill sluta, här är några metoder som kan hjälpa dig. För människor som skär, att göra något annorlunda kan vara en stor förändring. Att göra denna förändring kan ta tid eftersom du lär dig nya sät
-
Sov-bort sommarläger frammanar underbara bilder av utomhusaktiviteter, nya vänskaper och växande självständighet — för att inte tala om en paus från läxkamper, samåkning och det ständigt ständiga behovet av en barnvakt. Med detta sagt kan det också
-
Med den växande andelen elever som är involverade i fritidsaktiviteter och fritidsaktiviteter tillåter onlinemattelärare eleverna att få den hjälp de behöver utan att själva överboka och rädda sina föräldrar från att leka chaufför till ännu en fritid