• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Inverkan av Nutrition om fysisk utveckling i Early Childhood

Rätt kost är viktigt för små barn som växer och utvecklas . En hälsosam kost för ett barn är väldigt lik en vuxen skulle äta , enligt Mayo Clinic . Alla behöver samma grundläggande näringsämnen , men barn behöver mer av vissa näringsämnen i olika skeden i sin utveckling . Genom att erbjuda ditt barn hälsosam val i unga år , kan du hjälpa honom utveckla verkliga matvanor för en livstid .
Spädbarn

I början är ganska enkel näring för ditt spädbarn . Enligt HealthyChildren.org kommer bröstmjölk eller formel ger varje näringsämne ett barn behöver för det första levnadsåret . Vanligtvis ca 6 månaders ålder , är din unge redo att lägga sina första fasta livsmedel i hennes diet . Genom denna ålder , får bröstmjölk inte innehålla mängden järn och zink dina spädbarn behov, så järn-berikade spannmål och mosade kött är bra val , speciellt om hon är ammas . Din spädbarn behöver också vissa ansträngda frukter och grönsaker i hennes diet efter 6 månader . Dessutom HealthyChildren.org anger att en hälsosam mängd fett i ett barns kost hjälper till med hennes hjärna och nerv utveckling , så att inte begränsa hennes fettintag för mycket .
Småbarn och förskolebarn

En av de viktigaste näringsämnena för små barn är kalcium. Det är nödvändigt för friska ben och tänder , som utvecklas som småbarn och förskolebarn växa. Mjölk är ett utmärkt val för att ge detta viktiga näringsämne till ditt barn , men sojamjölk , tofu och kalcium - berikade livsmedel eller juicer finns andra alternativ . Fiber är ett annat näringsämne som du bör uppmuntra ditt barn att ta med i sin kost , uppnås genom att konsumera grönsaker, livsmedel som innehåller fullkorn och bönor . Det kommer att bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och även hjälper bistånd med matsmältningen och förhindra förstoppning . Även ditt barns eller förskolebarn aptit kan variera från dag till dag , är det viktigt att erbjuda honom hälsosam val och lät honom välja hur mycket man ska äta , enligt ChooseMyPlate.gov .
Välja rätt mat

Enligt Mayo Clinic , bör barn 2 till 3 år förbrukar cirka 1.000 till 1.400 kalorier per dag; flickor i åldern 4 till 8 kräver mellan 1.200 och 1.800 , och pojkar som ålder bör få något mer - upp till 2.000 kalorier per dag . De livsmedel som ger dessa kalorier ska packas med näringsämnen och kommer från alla livsmedelsgrupper , men du bör försöka begränsa de kalorier som kommer från socker och fasta fetter . Bra proteinkällor inkluderar skaldjur, magert kött , ägg eller nötter . Uppmuntra ditt barn att äta en mängd olika frukter och grönsaker, särskilt mörkgrön , röd eller orange grönsaker . Livsmedel från säden grupp bör vara mestadels hela korn livsmedel, som fullkornsbröd , havregryn eller brunt ris . Välj fettsnåla eller fettfria alternativ bland mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt .
Uppmuntra hälsosamma vanor Home

Det är vanligt att små barn att vara kinkiga , särskilt som de får oberoende och lära sig att säga " nej . " Du kan dock uppmuntra hälsosamma matvanor från tidig ålder , enligt ChooseMyPlate.gov . Börja med att vara en bra modell för ditt barn , att äta en varierad hälsosam mat , eftersom hon kommer att lära genom att titta dig . Erbjud ditt barn rätt mat , men låt henne bestämma hur mycket hon konsumerar . Hon kommer att vara mer benägna att njuta av en ny mat när man äter det är hennes val . Även om ditt barn inte gillar ett livsmedel första gången hon försöker det , fortsätta att erbjuda det många gånger . Låt henne ta bara lite smak , och ha tålamod när hon lär sig att acceptera den .