• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur Höj en Vegetariskt Baby

Oavsett om du är en livslångvegetarian eller en nybörjare som vill höja ditt barn i en meatless livsstil , det finns många fördelar med att mata ditt barn en vegetarisk kost . Reed Mangels , Ph.D. , RD och näring rådgivare för Vegetariskt Resource Group säger att vegetariska barn är tunnare och kan i allmänhet njuta av de långsiktiga fördelarna med mindre hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer . Med lite planering och stöd från andra likasinnade vänner och familj , kan du lyckas höja ett friskt vegetarisk bebis . Home Instruktioner
1

Välj en barnläkare som kommer att stödja ditt beslut att höja ditt barn på en växt- baserad diet . Diskutera eventuella närings frågor du kan ha om att få tillräckligt med vitaminer och mineraler utan att äta kött. Fråga om förslag på särskilda livsmedel , matlagning och långsiktiga näringsmässiga mål . Fråga din läkare om ditt barn behöver för att ta ett D-vitamintilläggtill sin första födelsedag .
2

Upprätthålla en hälsosam kost om du ammar ditt barn , eftersom hon kommer att dra all näring hon behöver från dig . Ät en varierad kost och ta en multivitamin för att säkerställa att du konsumerar vad du behöver . Erbjud sojabaserad mjölkersättning till ditt barn om du inte ammar .
3

långsamt införa nya livsmedel till din bebis mellan 4 och 6 månaders ålder . Börja med en järn - berikade , singel - korn spädbarn spannmål att lära honom att äta fast föda . Erbjuda nya livsmedel efter tre till fem dagar för att vara säker på att din bebis inte har en allergisk reaktion på något han äter . Laga din egen barnmat från frukt och grönsaker eller köpa färdigförpackade barnmat .
4

Planera ditt barns måltider i förväg för att vara säker på att de innehåller lämpliga mängder protein och inte för mycket mättat fett eller kalorier . Balansera måltid med säd, magra mejeriprodukter , frukt och grönsaker .
5

Gör upp animaliskt protein underskott i en vegetarisk kost genom att ersätta kött med andra proteinrikalivsmedel, såsom mörkt , lummiga grönsaker , tofu eller bönor . Balans baljväxter med andra grönsaker för att skapa ett komplett protein . Leta efter kalcium i källor som yoghurt , ost och mjölk . Överväga att köpa berikade livsmedel som apelsinjuice eller sojamjölk för att balansera ditt barns kost .