10 nasvetov za starše izbirčev med jedjo
Izbirno jedanje je pogosto norma za malčke. Po hitrem rasti v dojenjstvu, ko se otroci običajno potrojijo v teži, se malčkov rast in lakota počasi upočasnita.
Malčki tudi začnejo razvijati preference za hrano, nespoštljiv proces. Najljubša hrana malčka en dan morda pade na tla naslednji, ali zavrnjena hrana morda nenadno postane tista, ki je ne more dovolj dobiti. V tednehi jedo 1 ali 2 preference hrane – in nič drugega.
Poskusite ne priti razžalostiti nad tem tipičnim malčkovim vedenjem. Samo naredite na voljo zdrave izbire hrane in vedite, da s časom bo lakota in jedalni vedenja vašega otroka izravnala. Vmes tukaj so nekateri nasveti, ki vam lahko pomagajo priti skozi fazo izbirčega jedalca.
1. Družinski slog. Delite obrok skupaj kot družina čim pogosteje. To pomeni brez motnj medijev kot TV ali mobilni telefoni ob obroku. Uporabite ta čas za modeliranje zdravega jedanja. Poslužite en obrok za celo družino in upornite potezi, da naredite drug obrok, če vaš otrok zavrne to, kar ste poslužili. To samo spodbuja izbirno jedanje. Poskusite vklopiti vsaj eno hrano, ki jo vaš otrok radi ima, v vsak obrok in nadaljujte s poslužovanjem uravnoteženega obroka, ne glede na to, ali ga jede ali ne.
2. Boj za hrano. Če vaš malček zavrne obrok, izogibajte se pritoževanju nad tem. Je dobro za otroke, da se naučijo poslušati svoja telesa in uporabiti lakoto kot vodilo. Če so na primer pojedli obsežen zajtrk ali kosilo, morda ne bodo zainteresirani za jedanje veliko ostanek dneva. Je odgovornost starša zagotoviti hrano, in odločitev otroka je, ali jo bo jel. Prisiljanje otrok v jedanje, ali kaznovati jih, če ne, jih lahko naredi aktivno sovražiti hrano, ki bi jo morda differently radi.
3. Pristani od podkupov. Kotalko, kakor je, poskusite ne podkužiti vaših otrok s sladkimi za jedanje drugih hrane. To lahko naredi "nagrado" hrano še bolj vzbujšeno, in hrano, ki jo želite, da poskusijo, neprijetno obveznost. To lahko tudi vodi v nočne boje pri večerji.
4. Poskusi, poskusi znova. Samo ker otrok zavrne hrano enkrat, ne odpuščajte. Nujno ponujajte nove hrane in tiste, ki jih vaš otrok ni maral prej. Lahko zavzame do 10 ali več okusov hrane, preden malčkov okusni čutki sprejmejo. Načrtovani obroki in omejevanje prigrizkov lahko pomagata zagotoviti, da je vaš otrok lačen, ko se uvaja nova hrana.
5. Raznolikost: začimba. Ponudite raznovrstne zdrave hrane, zlasti zelenjavo in sadje, in vklopite višje beljakovinske hrane, kot so meso in odkostnjen ribi, vsaj 2-krat na teden. Pomagajte vašemu otroku, da raziskuje nove okuse in teksture v hrani. Poskusite dodati različne začimbe in začimbe v preproste obroke, da bi jih naredili bolj okusne. Da bi minimizirali odpadke, ponudite nove hrane v majhnih količinah in počakajte vsaj teden ali dva, preden ponovno uvaja enako hrano.
6. Naredite hrano zabavno. Malčki so posebej odprti za poskušanje hrane, urejene v očitno, kreativne načine. Naredite hrano neuporno z urejanjem v zabavne, barvite oblike, ki jih otroci prepoznajo. Otroci te starosti tudi radi uživajo vsako hrano, ki vključuje namak. Prstna hrana je tudi običajno hit pri malčkih. Narežite trdno hrano na kosce velikosti zgrižka, ki jih lahko sami lažko jedo, prepričajte se, da so kosci dovolj majhni, da izognete tveganju zadusitve.
7. Vključite otroke v načrtovanje obrokov. Uporabite naraščajoče zanimanje vašega malčka po nadzoru v dober namen. Dovolite vašemu otroku, da izbere, katero sadje in zelenjavo narediti za večerjo ali med obiski v trgovini ali na kmetijskem trgu. Berite otroško prijazne kuharske knjige skupaj in dovolite vašemu otroku, da izbere nove recepte za poskus.
8. Majhni kuharji. Nekatere kuharske naloge so popolne za malčke (z veliko nadzorom, seveda): sito, mešanje, štetje sestavin, izbira svežih začimb iz vrta ali okenskega brezja, in "slikanje" kuhinjsko olje s penelom za pecivo, na primer.
9. Prekrižitev mostov. Ko je hrana sprejeta, uporabite to, kar prehrambeni strokovnjaki imenujejo "hrani mostovi", da uvedete druge s podobno barvo, okusom in teksturo, da razširite raznolikost v tem, kar vaš otrok jé. Če vaš otrok radi je bučnico pita, na primer, poskusite z razsoljenimi sladkimi krompirji in nato razsoljenimi morčjem.
10. Lep par. Poskusite poslužiti neznane hrane, ali okuse, ki jih mladi otroci običajno ne marajo na začetku (kisli in gorčici), z znanim hrano, ki jo malčki naravno radi imajo (sladko in slano). Parjenje brokulija (gorčičnega) s strganim sirom (slanim), na primer, je odlična kombinacija za malčkov okusne čutke.
Pomnite…
Če ste zaskrbljeni zaradi prehrane vašega otroka, se posvetujte s pediatrom, ki vam lahko pomaga rešiti težave in zagotoviti, da vaš otrok dobi vse nujne hranila za rast in razvoj. Tudi pomnite, da je izbirno jedanje običajno normalna razvojna stopnja za malčke. Naredite svoje najboljše, da jih strpno vodite na njihovi poti k zdravemu jedanju.
Dodatne informacije:
- Zmaga v bojih za hrano
- Projekt izbirčega jedalca: 6 tednov do bolj srečnih, zdravejših družinskih obrokov
- AAP Voices Blog: Prehrana otrok in moč embalaže
Previous:Sin ne želi piti mleka
-
Ali aktivno poskušate zajeti nosečnost ali vam je menstruacija malo zamudila, je verjetno, da ste pozorni na zgodnje znake nosečnosti. Čeprav je izmenjena menstruacija tradicionalno prvi in najbolj prepoznaven znak nosečnosti, to velja predvsem za že -
Za razliko od pomladi, poletja in jeseni, ko vreme skoraj vedno sodeluje za proste zunanje aktivnosti, zima zahteva malo več načrtovanja. Medtem ko snežni dnevi ponujajo svojo čarobno igro, se strinjamo – otroci lahko zgradejo samo toliko snežnih mož -
Kot da bi bilo že pretežno izziv za starše vzdrževati redne zvezde … vstopi globalna pandemija. Večina tipičnih idej za zvezde – vaše standardno najem babice, medtem ko ste na večerji in filmu – so s strani sredi tekočih zaprtij in zahtev socialnega
