Kako privoščiti malčka, da jede hrano z železom
Železo je escencialno hranilo za otroke in odrasle, ki pomaga krvi prenašati kisik v vse tkive rastočega telesa malčka. Malčki so posebej ranljivi na pomanjkanje železa – v ZDA je do 15 % otrok starosti 1 do 3 let pomanjkljivo z železom – in en od najboljših načinov za preprečevanje je zagotoviti, da otrok jede raznoliko hrano, bogato z železom. Seveda so mnogi malčki pravkar vstopili v fazo priličnega jedi, tako da to včasih lažje reče kot stori.
Kolikšno železa malčki potrebujejo
Malčki – otroci med 1. in 4. letom starosti – potrebujejo 7 mg železa na dan, po Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni. Po KidsHealth so malčki tveganju za pomanjkanje železa deloma zato, ker so morda prešli od dojenjskega mleka ali železom okrepeljenih formul na kravlje mleko in morda jedijo manj bebi žitaric, ki so prav tako železom okrepeljene. Simptomi pomanjkanja železa pri malčkih vključujejo blijavo kožo, utrujeno, hitro srčno utrip in dražljivost. Vaš pediatra lahko hitro opraví križni test za ugotovitev ravni železa v krvi otroka in ali so zaskrbljujuče.
Malčku prijazni viri železa
Ne glede na to, ali vaš malček trpi za pomanjkanjem železa, je dobra ideja vključevanje raznolike hrane, bogate z železom, v njegovo prehrano. Morda mislite najprej na rdeče meso, a celo če vaš malček ne mar govejega in jagničega mesa v kakršni koli obliki, obstajajo še veliko malčku prijaznih virov železa. Večina komercialnih zajtrkovnih žitaric je okrepljena z železom, prav tako kot mnogi kruhi. Suho sadje je bogato z železom – preprčajte se, da je narezano na kosce, ne večje kot grah, da izognite tveganje zadavitve. Fižol in leča, špinač in druge temne listnate zelenjave, tofu, jajca, tunjina in losos so prav tako visoko železo.
Predlogi za serviranje
Mnogi malčki radi jajca v eni ali drugi obliki – poskusite jih zmešane, trdo kuhane in narezane ali v omletu. To omlet napolnite s špinačem za dodaten železov poučkov. Če vaš otrok radi gladke teksture, poskusite prepečen fižol, serviran s tortiljnimi kraki ali narejen v kezadijo. Kuhana zelenjava se lahko doda v kezadijo za še bolj hranilni obrok. Stisnjen tofu je blag in presenetljivo malčku prijazen in ga lahko okusite s sojini omako ali drugimi dodatki, kot jih otrok mar. Fižol je odličen prigrizek s prsti, zato se prostovoljno ponudite cel. Če vaš otrok radi testenine, ponudite omako s paradižniki in špinačem.
Več nasvetov za preprečevanje pomanjkanja železa
Poskušajte ne dovoliti, da otrok pije več kot tri 240 ml porcije kravljega mleka na dan – preveč mleka napolni malčka in ga odvrne od jedi več železom bogate hrane. Prav tako je dobra ideja spodbujati malčka k jedi hrane, bogate z vitaminom C, saj pomaga zajemu železa. Narance in druga citrusna sadja, paradižniki, ananas, kivi in paprike so vsi dobri viri vitamina C.
-
Dobre socialne veščine omogočajo otrokom, da uživajo boljše vrstniške odnose. A koristi močnih socialnih veščin segajo daleč nad socialno sprejemljivost. Otroke z boljšimi socialnimi veščinami verjetno bodo takoj uživali koristi. Na primer, ena študi -
Razmišljate o deljeni oskrbniku? Bodite prepričani, da naredite svoje domače naloge: Deljene nanije in skupne oskrbne dojave morda podlegajo različnim licenčnim zahtevam ali so prepovedane v nekaterih državah in jurisdikcijah. Raziskajte lokalne zako -
Ana Deferrari, njanica iz New Yorka z več kot 25 leti izkušnj, se opisuje kot življenjsko učenka. Diplomirala na Hunter Collegeu, študirala zgodnje otroštvo na City College of New York, načrtuje magisterij in redno obišče tečaje in konference za raz
