• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj lidje pride do depresije?

Depresija prizadene ljudi vsake starosti, ekonomskega položaja in rase. Čeprav je depresija pogosta – še posebej med najstniki – nekateri pridejo do depresije, drugi ne. Zakaj?

Ni enega samega razloga za depresijo

Veliko stvari vpliva na to, ali oseba pride do depresije. Nekatero je biologija – stvari kot so nostri geni, kemija možganov in hormoni. Nekatero je okolje, vključno z dnevno svetlobo in sezonami, ali socialnimi in družinskimi situacijami, s katerimi se soočamo. In nekatero je osebnost, kot reagiramo na življenjske dogodke ali kakšna omrežja podpore ustvarjamo zase. Vse to lahko pomaga oblikovati, ali oseba pride do depresije ali ne.

Geni

Raziskave kažejo, da se depresija pojavlja v družinah. Nekateri dedujejo gene, ki prispevajo k depresiji. A ne vsakdo, ki ima družinskega člana z depresijo, jo bo tudi razvil. In mnogi ljudje brez družinske zgodovine depresije še vedno pridejo do nje. Tako so geni en dejavnik, a niso edini razlog za depresijo.

Kemija možganov

Kemikalije, imenovane neuroprenašalci (izgovorjava: nur-oh-TRANZ-mi-terji), pomagajo prenašati sporočila med živčnimi celicami v možganih. Nekateri neuroprenašalci uravnavajo raspołożje. Ko je oseba depresivna, ti neuroprenašalci morda so v nizki zalogi ali ne dovolj učinkoviti.

Geni in kemija možganov sta lahko povezani: Imeti gene za depresijo lahko naredi osebo bolj verjetno, da ima problem s neuroprenašalci, ki je del depresije.

Stres, zdravje in hormoni

Stvari kot so stres, uporaba alkohola ali drog in hormonske spremembe tudi vplivajo na občutljivo kemijo možganov in raspołożje.

Nekateri zdravstveni stanji lahko povzročijo simptome, podobne depresiji. Na primer, hipotiroidizem je znan, da pri nekaterih povzroči depresivno raspołożje. Mononukleoza lahko izčrpa energijo osebe. Ko so zdravstvena stanja diagnosticirana in zdravljena s strani zdravnika, simptomi, podobni depresiji, običajno izginijo.

Dovolj spanja in redno gibanje pogosto imajo pozitiven vpliv na aktivnost neuroprenašalcev in raspołożje.

Dnevna svetloba in sezone

Dnevna svetloba vpliva na to, kako možgani proizvajajo melatonin in serotonin. Ti neuroprenašalci pomagata uravnavati spanje-budne cikle, energijo in raspołożje osebe. Ko je manj dnevne svetlobe, možgani proizvajajo več melatonina. Ko je več dnevne svetlobe, možgani naredijo več serotonina.

Krajši dnevi in daljše ure teme jeseni in zimi lahko povzročijo, da telo ima več melatonina in manj serotonina. Ta neravnotežje ustvari pogoje za depresijo pri nekaterih – stanje, znano kot sezonska afektivna motnja (SAD). Izpostavljenost svetlobi lahko pomaga izboljšati raspołożje pri ljudeh, prizadetih s SAD.

Življenjski dogodki

Smrt družinskega člana, prijatelja ali ljubljenčka včasih presega normalno žalovanje in vodi v depresijo. Druge težke življenjske situacije – kot so ločitev, razcep ali znova poroka staršev – lahko sprožijo depresijo.

Ali težke življenjske situacije vodijo v depresijo, je lahko močno odvisno od tega, kako dobro oseba obvladuje, ostaja pozitivna in prejme podporo.

Družinsko in socialno okolje

Pri nekaterih lahko negativno, stresno ali nesrečno družinsko ozračje privede do depresije. Druge visoko-stresne življenjske situacije – kot so revščost, brezdomstvo ali nasilje – lahko prispevajo tudi. Soočanje s nasilstvom (bullying), pritožbami ali skupinskim pritiskom pustijo nekatero občutek izoliranosti, žrtvenosti ali nesigurnosti.

Takšne situacije ne nujno vodijo v depresijo, a soočanje z njimi brez olajšave ali podpore lahko naredi lažje, da pride do depresije.

Reagiranje na življenjske situacije

Življenje je polno vzponov in padcev. Stres, motnje in udarci se dogajajo (upajmo, da ne preveč pogosto). Kako reagiramo na življenjske bojeve, zelo pomaga. Osebni pogled lahko prispeva k depresiji – ali pa pomaga zaščititi pred njo.

Raziskave kažejo, da pozitiven pogled deluje zaščitno proti depresiji, celo pri ljudeh, ki imajo gene, kemijo možganov ali življenjske situacije, ki jih postavijo v tveganje za njo. Protivladno je prav tako resnično: Ljudje, ki so sklonjeni k bolj negativnemu mišljenju, so lahko bolj tvegavi za razvoj depresije.

Ne moremo nadzorovati svojih genov, kemije možganov ali nekaterih drugih stvari, ki prispevajo k depresiji. A imamo nadzor nad tem, kako vidimo situacije in kako se z njimi spopadamo.

Prizadevanje za pozitivno mišljenje – kot je vero, da obstaja način okoli vsakega problema – pomaga odvrniti depresijo. Tako tudi razvoj veščin obvladovanja in sistem podpore pozitivnih odnosov. Te stvari pomagajo graditi upornost (kakovost, ki pomaga ljudem odskočiti in dobro opravljati, celo v težkih situacijah).

Tukaj so tri načini za gradnjo upornosti:

1. Poskusite misliti na spremembo kot na izziv in normalen del življenja. Ko se pojavi problem, podajte korake za reševanje.
2. Opomnite se, da so udarci in problemi začasni in rešljivi. Nič ne traja za vedno.
3. Zgradite sistem podpore. Prositi prijatelje in družino za pomoč (ali le rame za jok) ko jo potrebujete. Ponudite pomoč, ko jo oni potrebujejo. Takšno davanje in prejemanje ustvari močne odnose, ki pomagajo ljudem preživeti življenjske vije.

Biti pozitiven in uporen ni magični ščit, ki nas avtomatsko zaščiti pred depresijo. A te lastnosti lahko pomagajo ovirati druge dejavnike, ki bi morda privedli do težav.