Zakaj ljudje postanejo depresivni?

Depresija prizadene ljudi vseh starosti, gospodarske razmere, in dirka. Čeprav je depresija pogosta - zlasti pri najstnikih - nekateri ljudje postanejo depresivni, drugi pa ne. Zakaj?

Ni razloga za depresijo

Veliko stvari vpliva na to, ali je oseba depresivna. Nekaj ​​tega je biologija - stvari, kot so naši geni, kemija možganov, in hormoni. Nekaj ​​je okolje, vključno z dnevno svetlobo in letnimi časi, ali družbene in družinske situacije, s katerimi se srečujemo. In nekaj je osebnost, na primer, kako se odzivamo na življenjske dogodke ali sisteme podpore, ki jih ustvarimo sami. Vse te stvari lahko pomagajo določiti, ali oseba postane depresivna ali ne.

Geni

Raziskave kažejo, da depresija teče v družinah. Nekateri ljudje podedujejo gene, ki prispevajo k depresiji. Toda vsi, ki imajo družinskega člana z depresijo, ga tudi ne bodo razvili. In veliko ljudi z ne družinska anamneza depresije je še vedno depresivna. Geni so torej en dejavnik, vendar niso edini razlog za depresijo.

Kemija možganov

Kemikalije, imenovane nevrotransmiterji (izgovorjeno:nur-oh-TRANZ-mit-urs), pomagajo pri pošiljanju sporočil med živčnimi celicami v možganih. Nekateri nevrotransmiterji uravnavajo razpoloženje. Ko je oseba depresivna, teh nevrotransmiterjev je morda premalo ali pa niso dovolj učinkoviti.

Gene in kemijo možganov je mogoče povezati:ob prisotnosti genov za depresijo se lahko pri osebi poveča verjetnost, da bo imela težave z nevrotransmiterji, ki so del depresije.

Stres, Zdravje, in hormoni

Stvari, kot je stres, uživanje alkohola ali drog, in hormonske spremembe vplivajo tudi na občutljivo kemijo in razpoloženje možganov.

Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo simptome, podobne depresiji. Na primer, Znano je, da hipotiroidizem pri nekaterih ljudeh povzroča depresivno razpoloženje. Mono lahko izčrpa človekovo energijo. Ko zdravnik diagnosticira in zdravi zdravnika, simptomi, podobni depresiji, običajno izginejo.

Zadostno spanje in redna vadba pogosto pozitivno vplivata na aktivnost in razpoloženje nevrotransmiterjev.

Dnevna svetloba in letni časi

Dnevna svetloba vpliva na to, kako možgani proizvajajo melatonin in serotonin. Ti nevrotransmiterji pomagajo uravnavati cikle spanja in budnosti osebe, energija, in razpoloženje. Ko je manj dnevne svetlobe, možgani proizvajajo več melatonina. Ko je več dnevne svetlobe, možgani proizvajajo več serotonina.

Krajši dnevi in ​​daljše ure teme v jeseni in pozimi lahko povzročijo, da bo telo imelo več melatonina in manj serotonina. To neravnovesje pri nekaterih ljudeh ustvarja pogoje za depresijo - stanje, znano kot sezonska afektivna motnja (SAD). Izpostavljenost svetlobi lahko pomaga izboljšati razpoloženje pri ljudeh, ki jih prizadene SAD.

Življenjski dogodki

Smrt družinskega člana, prijatelj, ali hišni ljubljenček včasih preseže običajno žalost in vodi v depresijo. Drugi težki življenjski dogodki - na primer, ko se starši ločijo, ločeno, ali ponovno poroko - lahko sproži depresijo.

Ali težke življenjske razmere vodijo v depresijo ali ne, je lahko v veliki meri odvisno od tega, kako dobro se človek spopade, ostani pozitiven, in prejeti podporo.

Družinsko in socialno okolje

Za nekatere ljudi, negativno, stresno, ali nesrečno družinsko vzdušje lahko vodi v depresijo. Druge stresne življenjske situacije-na primer revščina, brezdomstvo, ali nasilje - lahko prispeva, tudi. Spopadanje z ustrahovanjem, nadlegovanje, ali zaradi pritiska vrstnikov se nekateri ljudje počutijo izolirane, žrtev, ali negotov.

Takšne situacije ne vodijo nujno v depresijo, če pa se z njimi soočite brez olajšave ali podpore, lahko olajšate depresijo.

Odziv na življenjske razmere

Življenje je polno vzponov in padcev. Stres, težave, in nazadovanja se dogajajo (vendar upajmo, da ne preveč pogosto). Kako se odzivamo na življenjske spore, je zelo pomembno. Pogled osebe lahko prispeva k depresiji - ali pa se zaščiti pred njo.

Raziskave kažejo, da pozitiven pogled deluje kot zaščita pred depresijo, tudi za ljudi, ki imajo gene, kemija možganov, ali življenjske situacije, ki jih ogrožajo pri razvoju. Velja tudi obratno:ljudje, ki razmišljajo bolj negativno, so lahko bolj izpostavljeni razvoju depresije.

Ne moremo nadzorovati svojih genov, kemija možganov, ali nekatere druge stvari, ki prispevajo k depresiji. Imamo pa nadzor nad tem, kako vidimo situacije in kako se spopadamo.

Potruditi se razmišljati pozitivno - na primer verjeti, da obstaja rešitev za vsako težavo - pomaga preprečiti depresijo. Tudi razvoj sposobnosti spoprijemanja in podpornega sistema pozitivnih odnosov. Te stvari pomagajo graditi odpornost (kakovost, ki ljudem pomaga, da se vrnejo nazaj in se dobro odrežejo, tudi v težkih situacijah).

Tu so trije načini za povečanje odpornosti:

  1. Poskusite misliti na spremembe kot na zahteven in običajen del življenja. Ko se pojavi težava, ukrepajte, da ga rešite.
  2. Spomnite se, da so težave in težave začasne in rešljive. Nič ne traja večno.
  3. Zgradite podporni sistem. Vprašajte prijatelje in družino za pomoč (ali samo ramo, na katero bi jokali), ko jo potrebujete. Ponudite pomoč, ko jo potrebujejo. Tovrstno dajanje in jemanje ustvarja močne odnose, ki ljudem pomagajo prebroditi življenjske viharje.

Biti pozitiven in odporen ni čarobni ščit, ki nas samodejno ščiti pred depresijo. Toda te lastnosti lahko pomagajo izravnati druge dejavnike, ki lahko povzročijo težave.

Previous:

Next: