• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Učenje na daljavo in spanje:kdaj je v redu, kdaj ni in kaj bi morali vedeti starši

Ne glede na to, ali temu pravite učenje na daljavo, učenje na daljavo ali spletna šola, je velika verjetnost, da je šolski dan vašega otroka danes videti precej drugačen kot pred pandemijo. In ne govorimo samo o otrocih, ki se učijo prek Zooma in izvajajo kemijske projekte na kuhinjskem pultu – za mnoge otroke učenje doma vsak dan ali celo le nekaj dni v tednu pomeni, da si zjutraj privoščijo malo dodatnega spanca.

Ker ni avtobusa ali avtomobila, ki bi ga lahko ujeli, in več staršev, ki delajo sami doma, morda ni razloga, da bi otroke vlekli iz postelje, da bi se prilagodili zgodnjemu začetku šole. Toda ali je v redu dovoliti otrokom, da spijo pozno na šolski dan? In kako pozno je prepozno?

Kakšna je zdrava količina spanja za otroke?

Najprej, dobra novica za vse tiste ljubitelje gumbov za dremež:otroci potrebujejo spanje. Veliko spanja.

»Spanje je bistvena sestavina normalne rasti in razvoja ter igra pomembno vlogo pri splošnem duševnem zdravju in dobrem počutju,« pravi Ashanti Woods, pediater v Mercy Medical Center v Baltimoru.

Samo, koliko spanja otrok potrebuje, je odvisno od njegove starosti, vendar Woods pravi, da lahko nekateri otroci spijo v razponu od devet ur, drugega od 10 do 11 ur, da predstavlja tisto, kar imenuje "zadostno". počitek.” To število se lahko povzpne še višje za mlade učence, saj Ameriška akademija za medicino spanja predlaga kar 10 do 13 ur spanja na dan za predšolske otroke in vrtce.

Če te številke predstavimo v perspektivi:če mora otrok vstati do 6. ure zjutraj, da preobleče piža, poje zdrav zajtrk in se morda malo počiva pred šolo, bi to pomenilo spat že ob 17.00 noč prej, da nekateri otroci dobijo priporočeno količino spanca za svojo starost. To žongliranje je lahko zastrašujoče - zlasti za zaposlene starše, ki niti ne zapustijo pisarne do 17. ure. (ali pozneje) in za starše, ki se poskušajo umestiti v pošolske dejavnosti, domače naloge v vrtcu in seveda večerjo in kopanje.

Toda tukaj je dobra novica. Če otroku ni treba biti na Zoomu do 8. ure za lekcijo z učiteljem, Woods pravi, da ni razloga, da bi ga prisilili, da vstane ob 6. uri, kar je bilo včasih potrebno, ko so morali ujeti zgodaj zjutraj avtobus. Vendar pa dodaja, da je dobro zagotoviti otrokom dobre pol ure do ure za jutranjo rutino pred dejanskim poukom.

Z drugimi besedami, otrok z uro Zoom ob 8.30 ne bi smel vstati iz postelje ob 8.25. Namesto tega, pravi Woods, bi morali imeti dovolj časa, da se zbudijo, umijejo zobe, pojedo zajtrk in vsaj oblečejo svojo zgornjo polovico, da so pripravljeni na dan.

Ali so pri poznejših začetnih časih koristi?

Priročnost je morda eden od razlogov, da se starši odločijo, da bodo svoje otroke pustili spati pozneje, medtem ko se učijo na daljavo; vendar pa ima ta praksa tudi dejanske koristi. Pravzaprav so študije že dolgo pokazale, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na kognitivne funkcije otrok in njihovo vedenje.

Ste kdaj preživeli dan v popolnem funku po noči premetavanja in obračanja? Otroci občutijo enake negativne učinke, ko izgubijo pomembne ure v postelji. Mamo iz New Jerseyja Laura L. ji je šolanje na daljavo omogočilo, da 9-letna dvojčka pustite spati, in to, da ni bila "narednik za vadbo pri njihovem spanju", je poskrbela za veliko bolj prijetna jutra za vso družino.

»Zjutraj ni prepirov,« pravi. "Lahko se zbudim, v miru spijem kavo in ponavadi so svetli in pripravljeni za začetek dneva."

Če se učijo popolnoma na daljavo, fantje običajno dremajo do 8. ure zjutraj, preden se lotijo ​​šolskih nalog. Če želijo malo kasneje spati, Laura to tudi dovoli — v razumnem obsegu.

»To je težak čas za vse. Verjamem, da je treba vsakomur dati malo milosti v negotovih časih,« pravi. "Ne spijo do 11-12. Če bi bili, bi se moje mnenje morda nekoliko spremenilo."

Laura ima pri tem znanost na svoji strani. Strokovnjaki iz Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) in CDC že desetletja opozarjata, da je začetek šole pogosto prezgodnji – zlasti za mladostnike, ki se spopadajo z biološkimi urami, ki jih kasneje ohranjajo budne in otežujejo zgodnje vstajanje iz postelje.

V pomembnem sporočilu iz leta 2014 je AAP zagovarjal šole, da pomaknejo začetni čas na 8:30 zjutraj, da bi "izboljšali fizično (npr. zmanjšano tveganje debelosti) in duševno (npr. nižje stopnje depresije) zdravje, varnost (npr. prometne nesreče pri zaspani vožnji), akademski uspeh in kakovost življenja." Toda leto pozneje, ko je CDC objavil pregled dejanskih začetnih ur, je 42 držav poročalo, da se je 75–100 % njihovih šol začelo prej kot jutranji zvonec, ki ga zagovarja AAP – veliko prej.

Mama Jenn VandeZande pravi, da je pred pandemijo njena 15-letna hčerka Abrielle zapustila hišo do 6.45 zjutraj in domov prišla šele skoraj do 17. ure. ponoči. Toda to ni pomenilo časa za dekompresijo. Študentka drugega letnika na Akademiji za umetnost in znanost Saginaw bi imela pred seboj ure domače naloge, skupaj z jokanjem in pretepanjem. Ker se je šola Saginaw odločila za hibridni šolski model, je Abrielle sposobna dohiteti svoj spanec, VandeZande pa že vidi prednosti.

»Osebno smo opazili velik napredek v njenih ocenah in udeležbi/navdušenju nad poukom, odkar je začela hibridno – mislim, da je to povezano z zmanjšanim pritiskom, da je ves dan v šoli, nato pa ima ur domače naloge, ki jih je treba opraviti vsak večer, pa tudi zmanjšane družbene pritiske, ki so povezani s preprosto srednjo šolo,« pravi VandeZande. "Upam, da bo pozitiven izid te pandemije ponovno razmišljanje o domačih nalogah in zahtevah, ki jih postavljamo otrokom v obdobju njihovega oblikovanja. Ko je vsak trenutek dneva napolnjen z zahtevami in načrtovanimi aktivnostmi, ni časa, da bi bili preprosto sami, razmišljali, ustvarjali ... ali sanjali. Spanje je nujno!«

Ali lahko otrok spi preveč?

Čeprav obstaja nešteto koristi, da otrokom omogočimo dodaten spanec, je lahko preveč dobrega. Prekomerno spanje - več kot čas, ki je potreben za njihovo starost - je lahko znak depresije, tudi pri otrocih, in se je treba pogovoriti s svojim pediatrom.

Še več, tudi če vaši otroci spijo pravo količino, je pomembna tudi doslednost njihove rutine spanja.

Dawn Hauschild, osnovnošolska učiteljica v severnem New Yorku, letos poučuje hibridni model – otroci preživijo dva dni v njeni učilnici, trije pa se učijo od doma. Več kot 20-letni pedagog pravi, da je spanje pomembno za delovanje možganov in lahko pripomore k povečanju pozornosti, še posebej pri povečanem času pred računalnikom.

Vendar opozarja, "ne bi smeli ostati pokonci vse ure."

Pomembno je, da so otroci budni pravočasno, da se udeležijo pouka ali Zoom srečanj s svojimi učitelji, ugotavlja Hauschild, in da se držijo neke vrste urnika, da se ne zbujajo ob nenavadnih urah.

Woods zagovarja podobno nastavitev:ustvarite rutino spanja, ki otroku omogoči več časa v postelji zjutraj, vendar dosledno v času zbujanja.

»Rutina bo zelo pomembna, da bodo otroci produktivni in kar najbolje izkoristili virtualno učenje,« pojasnjuje Woods. "Ob vikendih je v redu, da spite malo dlje kot običajno, vendar ne smete odstopati več kot dve uri od običajnega."

Kako preklopiti nazaj v »običajno« šolo

Prihodnost je morda negotova, a že nekatera okrožja so objavila načrte za vrnitev k osebnemu šolanju. S tem se vrne na zgodnje začetne čase.

Če je vaše okrožje objavilo načrt za vrnitev otrok v stavbo, boste morda morali pomagati tudi svojim otrokom, da se privadijo na zgodnejši čas prebujanja.

Woods predlaga, da otrokom omogočite dva polna tedna, da se navadijo na prejšnji čas. Če je mogoče, to pomeni počasno prilagajanje jutranjega zbujanja v teh dveh tednih, preden bodo dejansko morali zgodaj vstati za ta avtobus, se odpeljati ali hoditi nazaj v stavbo.