Zakaj sem tako slabe volje?

Se vam kdaj zgodi, da postanete res razdražljivi skoraj brez razloga? Ali pa se nenadoma počutite slabo, ne da bi vedeli zakaj? Prehod iz žalosti v jezo v veselje v nekaj minutah lahko povzroči, da se mnogi najstniki počutijo, kot da izgubljajo oprijem. Toda zakaj je občutek, da ste na čustvenem toboganu, tako pogost med najstniki?

Soočanje s stalnimi spremembami in pritiskom je del odgovora. Morda začenjate novo šolo in ne morete videti toliko starih prijateljev. Dobivanje dobrih ocen ali želja po boljšem športu ali drugih dejavnostih je lahko skrb za mnoge najstnike. Morda se vam zdi, da preprosto ni dovolj časa za vse.

Biti najstnik pomeni boriti se z identiteto in samopodobo. Sprejetje prijateljev se zdi izredno pomembno. Najstniki lahko opazijo tudi, prvič, občutek oddaljenosti od staršev in družine. Morda se vam zdi, da želite biti sami in se sami odločati, lahko pa se zdi tudi premočno in včasih celo osamljeno.

Čeprav je tokrat zabavno in vznemirljivo, lahko je tudi čas zmede in konflikta. Najstniki - in njihove družine - lahko traja nekaj časa, da se počutijo prijetno pri prehodu iz otroštva v odraslost.

Drug pomemben vzrok za nihanje razpoloženja je biologija. Ko se začne puberteta, telo začne proizvajati spolne hormone. Ti hormoni - estrogen in progesteron pri dekletih in testosteron pri fantih - povzročajo telesne spremembe v telesu. Toda pri nekaterih ljudeh zdi se, da povzročajo tudi čustvene spremembe - vzpone in padce, ki se včasih počutijo nenadzorovane.

Razumevanje, da se v najstniških letih skoraj vsi soočajo z nihanji razpoloženja, bi jim lahko olajšalo obvladovanje.

Ko je več kot le razpoloženje

Občutek razdražljivosti ali kratkotrajnosti je lahko znak depresije. Tako lahko tudi občutki dolgčasa ali brezupa.

Mnogi ljudje mislijo, da je depresija žalostna, depresija pa lahko povzroči tudi razpoloženje, nestrpnost, jeza, ali pa preprosto ne zanima. Ko vas depresija ovira pri uživanju v življenju ali pri spopadanju z drugimi, to je znak, da morate nekaj narediti glede tega, na primer pogovor s svetovalcem ali terapevtom, ki vam lahko pomaga pri tem. Prav tako, če se kdaj počutite radi, to je več kot le slaba volja in to morate nekomu povedati.

stran 1

Prevzem nadzora

Tukaj je nekaj stvari, ki bi lahko olajšale obvladovanje slabe volje:

  • Zavedajte se, da niste sami. Čeprav se vsi najstniki ne počutijo v enaki meri kot razpoloženje, pogosti so.
  • Ujeti sapo. Ali preštejte do 10. Ali pa naredite nekaj, kar vam bo omogočilo, da se za nekaj trenutkov umirite, še posebej, če se počutite jezni ali razdražljivi. Poskusite pogledati situacijo z vidika modrega opazovalca.
  • Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate. Prijatelji si lahko pomagajo, če se zavedajo, da v svojih občutkih niso sami. Pogovor s starši je pomemben, tudi. Starši lahko delijo lastne izkušnje s slabim razpoloženjem. Plus, cenili bodo, če poskusite razložiti, kako se počutite, namesto da bi samo zaloputnili vrata. Učitelji in svetovalci so pogosto dobri viri, in zdravnik vam lahko pomaga rešiti vprašanja o razvoju. Ohranjanje občutkov v notranjosti jih lahko poslabša.
  • Vaja. Redna vadba proizvaja več beta-endorfina, hormon, ki nadzoruje stres in izboljšuje razpoloženje. Pojdi teči, igraj tenis, vozi kolo, ali udarite boksarsko vrečo.
  • Dobiti dovolj spi . Čeprav je težko najti dovolj časa, ustrezen počitek je zelo pomemben. Utrujenost lahko povzroči več žalosti in razdražljivosti.
  • Ustvari. Vključite se v kakšen projekt, na primer odpiranje dnevnika ali dnevnika, graditi nekaj iz lesa, ali začetek umetniškega ali glasbenega dela. Pisanje vam lahko pomaga organizirati in izraziti svoje misli in občutke ter narediti stvari bolj obvladljive. Ne skrbite za slovnico, črkovanje, ali ločila; pomembno je le, da svoje misli natisnete na papir. Enako naredite z barvo, kiparstvo, glasba, ali druge oblike umetnosti. V svoja umetniška dela vnesite svoje občutke.
  • Jokati. Nič ni narobe s jokom; pravzaprav, pogosto se človek počuti bolje. Vendar pa če ugotoviš, da si žalosten, razdražljiv, dolgčas, ali večino časa brezupno, ali če preprosto ne morete pretresti bluesa, ste morda depresivni in potrebujete pomoč svetovalca ali zdravnika. Če se pogosto počutite pod stresom ali jezo, pridobivanje pomoči bi vam lahko bilo zelo koristno.
  • Počakaj. Tako kot lahko pridete v slabo voljo zaradi tistega, kar se včasih zdi brez razloga, tudi to razpoloženje lahko mine. Če vaše negativno razpoloženje ostane predolgo, čeprav - ali če posega v način, kako ravnate s prijatelji, starši, šola, ali dejavnosti - potem se boste morda želeli pogovoriti s šolskim svetovalcem, starš, ali terapevta o tem, kaj lahko storite, da se počutite bolje.

Previous:

Next: