Zakaj sem v takši slabi volji?

Ali ste kdaj ugotovili, da postajate res razdražen skoraj brez razloga? Ali nenadno čutite padec brez vedeti zakaj? Prehod od žalosti do jeze do veselja v nekaj minutah lahko naredi, da se mnogi mladi počutijo, kot da izgubijo nadzor. Toda zakaj je občutek bitja na čustveni rollercoaster toliko pogost med mladimi?

Ravnanje s stalnimi spremembami in pritiski je del odgovora. Morda začenjate novo šolo in ne morete toliko videti starih prijateljev. Dobre ocene ali želja za boljšo izkazovanje v športu ali drugih aktivnostih je zaskrba za mnogo mladih. Morda se zdi, kot da prosto ni dovolj časa za vse.

Biti mlado pomeni boriti se z identiteto in samovidom. Biti sprejeti od prijateljev je izjemno pomembno. Mladi prav tako morda opazijo, prvič, občutek oddaljenosti od staršev in družine. Morda se počutite, da želite biti samostojni in sprejemati lastne odločitve, a to lahko tudi izgleda premaščujoče in celo malo osamljeno.

Kot zabavno in vzbujšivo kot je ta čas, je lahko tudi čas zmede in konfliktov. Lahko traja nekaj časa, da se mladi – in njihove družine – počutijo udobno s prehodom iz otroštva v odraslost.

Drugi pomemben vzrok za nihanja nastrojenosti je biologija. Ko zaprvi puberteta, telo začne proizvajati spolne hormone. Ti hormoni – estrogen in progesteron pri dekletih in testosteron pri fantjeh – povzročajo fizične spremembe v telesu. Toda pri nekaterih ljudjeh povzročajo tudi čustvene spremembe – nihanja, ki včasih čutijo izven nadzora.

Razumevanje, da skoraj vsakdo preživi nihanja nastrojenosti v another letih, jih morda naredi lažje obvladljive.

Ko je to več kot le nastrojenost

Razdraženost ali kratkotrajnost so lahko znaki depresije. Tako so občutki dolgčasnosti ali brezupnosti.

Mnogi ljudje mislijo, da je depresija občutek žalosti, a depresija lahko prinaša tudi občutke razdraženosti, nestrpljenja, jeze, ali celo le ne maranja. Ko depresija ovira v uživanju življenja ali ravnanju z drugimi, to je znak, da morate narediti nešto z njo, kot je pogovor s svetovalcem ali terapevtom, ki vam lahko pomaga s tem. Prav tako, če kdaj čutite, da želite poškodovati sebe, to je več kot le slaba volja in morate nekome povedati.

Prevzem nadzora

Tukaj so nekateri stvari, ki jih lahko naredite, da bi bile te slabe volje malo lažje obvladljive:

  • Prepoznajte, da niste sami. Čeprav ne vsak mladič doživi spremembe nastrojenosti v enaki meri, so pogoste.
  • Zadovite dih. Alí preštejte do 10. Ali naredite nešto, kar vam omogoča, da se umirite za nekaj trenutkov, zlasti, če se počutite jezni ali razdraženi. Poskusite pogledati situacijo iz vidika modrega opazovalca.
  • Govorite z ljudmi, ki jim zaupate. Prijatelji se med seboj lahko pomagajo z razumevanjem, da nista sami v svojih občutkih. Pogovor s starši je pomemben, tudi. Starši lahko delijo lastne izkušnje ravnanja s slabimi voljami. Poleg tega bodo to cenili, če poskusite razložiti, kako se počutite, namesto da le portate vrata. Učitelji in svetovalci so pogosto dobri viri, in zdravnik vam lahko pomaga razvrstiti vprašanja o razvoju. Ohranjanje občutkov znotraj jih naredi videti veliko hujše.
  • Vadba. Redna vadba prinaša več beta-endorfin, hormona, ki nadzoruje stres in izboljšuje nastrojenost. Pojdite na tek, igrajte tenisa, vozite s kolesom, ali udarjajte v vrečo za boks.
  • Privoščite si dovolj spanja. Čeprav je težko najti dovolj časa, je dovolj počitka zelo pomembno. Utrujenost lahko privede k večji žalosti in razdraženosti.
  • Ustvarjajte. Vklopite se v kakšen projekt, kot je zagon dnevnika ali dnevnika, gradnja nečesa iz lesa, ali zagon umetniške ali glasbene skladbe. Pisanje vam lahko pomaga organizirati in izraziti vaše misli in občutke in bo naredilo stvari bolj obvladljive. Ne skrbite za slovnico, pravopis ali ločila; pomembno je le, da vaše misli date na papir. Enako naredite s slikarstvom, kiparstvom, glasbo ali drugimi oblikami umetnosti. Dajte svoje občutke v svojo umetnost.
  • Jokajte. Nič ni narobe s jokom; resnično pogosto naredi, da se oseba počuti bolje. Toda, če ugotovite, da ste žalostni, razdraženi, dolgčasni, ali brezupni veliko časa, ali če prosto ne morete zadržati modrine, morda ste depresivni in potrebujete pomoč svetovalca ali zdravnika. Če se počutite stresirane ali jezne veliko časa, pridobivanje pomoči bi bilo lahko zelo uporabno za vas.
  • Počakajte. Prav tako kot se lahko vločite v slabo voljo za kar se zdi brez razloga včasih, ta volja lahko tudi mine. Če vaša negativna volja ostane preveč dolgo – ali če ovira v načinu, kako ravnate s prijatelji, starši, šolo ali aktivnostmi – potem morda boste želeli pogovoriti s šolskim svetovalcem, staršem ali terapevtom o tem, kaj lahko naredite, da se počutite bolje.

Previous:

Next: