Jeza tehnike upravljanja za najstnike

Zdrava upravljanje jeza jebistvena spretnost za najstnike gojiti . Jeza jenormalno in je pogosto veljavno čustven odziv , in to je bistvenega pomena za teens , da so sposobni doseči ravnovesje med zanikanje ali zatiranje jeze in omogoča njihovo jezo manifestirati v neprimernih in uničujočih načinov. Tehnike upravljanja jeza zahtevajo prakso , in lahko , medtem ko upravljanje jezo težko prva večkrat ste poskusili , sčasoma postane drugo - naravo skozi ponavljanje.
LeavingOkolje

To je povsem sprejemljivo, da odideš od osebe ali stanje, ki je kar si jezen . Včasih je najbolje , da si čas in prostor , da se ohladi , dokler se lahko ukvarjajo s položajem konstruktivno . Če je to sploh mogoče, nikoli ne vozite , ko ste jezni; Vaše moteča in pomanjkanje osredotočenosti vas in druge voznike ogrožena.
Iskanje Creative Outlet

Giving ustvarjalno izražanje v svojo jezo lahko pomaga deaktivirati čustva . Zapišite , kaj čutite in biti popolnoma iskren o svojih občutkih in položaja , ki je botrovala svojo jezo . Nihče ne bo prebral; Važno je, da vaša čustva izhod namesto da bi jih stekleničenje up . Morda boste ugotovili , da igrajo umirjeno glasbo ali pesem , ki se nanaša na to, kar čutite pomaga rešiti svojo jezo , kot tudi.

Vaja

živahne sprehod , tek ali delajo lahko usmeri svojo jezo . Fizični napor za javnost svojo čustveno napetost . Vaja sproži tudi proizvodnjo endorfinov , neurochemicals da seveda mirno in sprostiti, ki vam omogoča, da bi našli način za konstruktivno obravnavo položaja , ki je vam angering .
Prepoznavanje Signali

prepoznavanje čustev in fizičnih občutkov , ki underly jeza vam omogočajo, da upravljajo svojo jezo , ki jo preprečujejo blindsiding in vas prehitevajo v navalu besa . Čustva , kot so zadrege ali frustracije , so pogostouvod v jezo. Fizične manifestacije , vključno z dirke srčni utrip in mišične napetosti , so signali, ki jih lahko nastavite v za vas pozove, da imajo večji samokontrolo . Ko boste spoznali, kaj je sprožilo jezo in zakaj , ste opremljeni z OBVESTILA , ki vam lahko pomagajo konstruktivno ukvarjati z njim .
Sprostitev

Predstavljajte mirnem okolju , s čimer barve kraja je , zvoke in teksture v najostrejšo poudarkom lahko urejate . Ko ste to vizijo trdno vpeta v tvoji glavi , se osredotoči na popolnoma sproščujoče vse mišice v telesu , postopno delovnih svojo pot navzgor od vaših stopal in nog do najemnin možganov napetosti iz vaših rokah in ramenih . S prakso , boste lahko zelo hitro vstopiti v ta sproščeno stanje , naslov off jezo , preden doseže nezdravo vrhunec .

Previous:

Next:

  • Pomen trebuščka za razvoj dojenčkov
    Čas trebuha - ko ležijo na trebuhu ali na straneh - je pomemben za zdrav razvoj dojenčkov. Dojenčka lahko postavite na tla, na varni trdni površini, v naročju ali na prsih - kar vam najbolj ustreza. Vaš otrok večkrat na dan potrebuje čas za trebuh
  • Koliko stane varuška?
    Če ste zožili izbiro možnosti varstva otrok in se odločili, da je najem varuške prava možnost za vašo družino, se verjetno sprašujete:Ali si varuško sploh lahko privoščimo? Kot pri vseh možnostih varstva otrok, o katerih razmišljajo starši, je ključn
  • Varna uporaba otroških vozičkov za dojenčke
    Voziček je ena najpomembnejših stvari, ki jih boste želeli za svojega otroka. Omogoča vam, da skupaj odidete in raziskujete svet. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri varni izvedbi. Uporabite pettočkovni pas, da preprečite, da bi vaš