Tehnike nadzorovanja jeze za mladoletnike
Zdravo nadzorovanje jeze je ključna veščina, ki jo morajo mladi razviti. Jeza je normalna in pogosto veljavna čustvena reakcija, in je bistveno, da so mladi sposobni utezati ravnotež med zanikanjem ali tlačenjem jeze in dovoljevanjem, da se njihova jeza izraža v nespodobnih in uničujočih načinih. Tehnike nadzorovanja jeze zahtevajo vadbo, in medtem ko je nadzorovanje jeze morda težavno prvič, ko poskušate, postane naravno s ponavljanjem.
Zapustitev okolja
Je popolnoma sprejemljivo, da se odmaknete od osebe ali situacije, ki vas naredi jezen. Včasih je najbolje dati sebi čas in prostor za ohlajanje, dokler ne morete ravnati s situacijo konstruktivno. Če je mogoče, nikoli ne vozite, ko ste jezni; vaša motnja in pomanjkanje fokusa postavljate vase in druge voznike v tveganje.
Iskanje ustvarjalnega izhoda
Dajanje ustvarjalnega izražanja vaši jezi lahko pomaga razpršiti emocijo. Zapišite, kaj čutite, in bodite popolnoma pošteni do svojih čustev in situacije, ki je povzročila vašo jezo. Nihče ne mora to prebrati; pomembno je, da damo vašim čustvom izhod namesto da jih zapirate v sebi. Morda prav tako ugotovite, da igranje mirne glasbe ali pesmi, ki se nanaša na to, kar čutite, pomaga umiriti vašo jezo.
Vadba
Hitro hojanje, tek ali vadba lahko preusmeri vašo jezo. Fizični napor sprošča vašo čustveno napetost. Vadba sproži proizvodnjo endorfinov, nevrokemikalije, ki naravno umirjajo in sproščajo, kar vam omogoča, da najdete konstruktiven način ravnanja s situacijo, ki vas jezni.
Prepoznavanje signalov
Prepoznavanje čustev in telesnih senzacij, ki ležijo v bazi jeze, vam omogoča nadzorovati vašo jezo s preprečevanjem, da vas ne preseže in prevzame v valu jeze. Čustva, kot so sramota ali frustracija, so pogosto predigra jeze. Fizični prožaji, vključno s hitrim srčnim utripom in mišično napetostjo, so signali, ki jih lahko usmerite, da vas spodbudejo k večji samonadzor. Ko prepoznate, kaj sprožava vašo jezo in zakaj, ste opremljeni s predvidevanjem, ki vam lahko pomaga konstruktivno ravnati z njo.
Zaposlovanje
Vizualizirajte mirno kraj, prinašate krajine barve, zvoke in teksture v najostrejši fokus, ki ga lahko obvladate. Ko imate to vizijo trdno nastavljeno v svojem umu, se osredotočite na popolno zaposlovanje vsakega mišice v vašem telesu, postopoma delujoč od vaših nog in nog do sproščanja napetosti iz vaših rok in ramen. S prakso boste sposobni vnesti v to stanje zaposlovanja zelo hitro, preprečiti jezo, preden dosegne nesundo vrhunec.
-
Starševstvo dojenčkov in malčkov prinaša neprimerljivo radost, a pojdimo resnično: Iskanje načinov za obogatitev in zabavo otrok na redni bazi je izčrpajoče – ne omenjajoč malo umorno. Potencialna rešitev za tiste dni, ki se zdijo, da nikoli ne konč -
Tukaj je skrivnost: večina starševstva je le čiščenje raznih telesnih delov in površin. Anotherki in so presenetljivo tekoči. Potem je tam poporodnje krvarenje in naključni odtok mleka. Obstaja specializirani oblački, formulirani za skoraj vsak nesre -
Zabavno in edinstveno enodelno oblačilo ali otroški oblačilo je odličen dar za babin dan ali kakršnokoli priložnost za dobrodošlico novemu otroku. Po vsej verjetnosti otročki praktično živijo v teh udobnih, enostavno dostopnih oblačilih v prvih nekaj
