Aktivnosti nadzorovanja jeze za adolescente
Adolescenca je čas intenzivnega telesnega in čustvenega razvoja. V tej stopnji zrelosti mladi začnejo vprašati svoje vrednote, ustvarjajo občutek sebe in vzpostavljajo osebne razmere, po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje. Jeza je naravna emocija, in včasih izhaja iz zmede, straha, srame ali depresije. Učenje nadzorovanja jeze je bistveno, ko mladi začnejo manevrirati skozi ta konfliktni svet.
Vlogalne igre
Da bi postali zavedni osnovnih komunikacijskih veščin, skupine mladoletnikov lahko sodelujejo v vlogalnih igrah, s posebnimi pozornostjo na telesni jezik, glasovni ton in stik oči. Aktivnost bi morala vključevati veščine aktivnega poslušanja in govorjenje v "jaz-čutim" izjavah. ("Čutim jezo" namesto "Ti si me naredil jezen.")
Zaposlovalne vaje
Jeza se lahko proživi fiziološko, kar povzroči hitro srčno utrip, povečano krvni tlak, valove adrenalin, suh ustne ali potenje. Umiritev vaj, kot so meditacija ali vizualizacija — mišljenje o nečem pozitivnem ali umiritev za določen period — lahko pomaga razpršiti tako čustvene kot fizične učinke jeze.
Šport in vadba
Ko adrenalin preteče v krvni tok, naša tela postanejo poln aktiven energije. Bodisi košarkarska tekma, dolg sprehod ali ples na hitri glasbi, telesna aktivnost je zdrav način za adolescente, da sproščijo nagrizano napetost in razpršijo napetost.
Ustvarjalne umetnosti
Adolescenti se pogosto čutijo varnejše pri izražanju svojih čustev skozi ustvarjalnost. Dnevniški zapisi pomagajo mladoletnikom zapisati svoje čustve. Risanje ponuja izhod brez besed. Slikarji se lahko izražajo z barvami, medtem ko glasbeniki izberejo melodi. Ponavljajoča aktivnost, kot je pletenje, združuje zaposlovanje z ustvarjalnostjo.
-
Kot starš vedno zdi, da šolsko leto leti in preden se opazite, je šola končana za poletje – znova. In če nimate že usklajene poletne otroške oskrbe – bodisi poletni tabor ali šolski program — se morda najdete v stiski, da poiščet -
Obstaja vse možne teorije o obvladovanju porodnih bolov, ampak kaj, če je rešitev v nečem tako preprostem kot imeti brivec v porodni sobi? Dule iz Fox Valley Birth and Baby v Appletonu, Wisconsin, so nedavno delili trik, ki je skoraj preprost za verj -
Izgleda, kot da anotherčki vedno dajejo svojim mamam nov razlog za skrb. A, kot vam bo povedal vsak pediatrist, samozavestne mame se ne rodijo, postanejo. A to ne pomeni, da morate sami preživeti vsak manjši krizni trenutek. Da vam damo hitri tečaj s
