• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako fitnes pomaga dijakom, da se spoprijo s spremembami pubertete

Telca otrok (in možgani) se hitro spreminjajo med puberteto, kar lahko hitro privede do čutja neugodnosti ali hudiših težav s sliko telesa. Kaj lahko pomaga? Fitnes. Redna telesna aktivnost lahko pomaga otrokom v puberteti, da se počutijo bolj v nadzoru nad svojim se spreminjajočim telesom. Vadba lahko tudi pomaga otrokom v puberteti, da obvladujejo stres in ohranjajo težo (celo ko jih hormoni potiskajo k pridobivanju kilogramov). Čeprav postanejo bolj zreli in neodvisni, vaši dijaki vedno potrebujete, da nastavljate pogovore o teži in zdravju, zato ne prenehajte zdaj.

Fantje in puberta

Med puberteto fantje postanejo bolj športni zahvaljujoč dodanih mišic in višini. Tudi preteženi fantji so morda navdihnjeni vaditi več, a debel fantji morda izogibajo telesni aktivnosti zaradi sramote zaradi svoje velikosti.

Fantje v tej starosti morda čutijo pritisk, da postanejo "veliki" in mičnati. In to lahko privede do nevarnih vedenj. Študija velike skupine dijakov, objavljena v reviji Pediatrics, je pokazala, da se nekateri mišično krepitev vedenja dijakov morda povečujejo, zlasti med športniki in otroki, ki so preteženi.

Raziskovalci so preučili skoraj 2.800 adolescentov (fantje in dekleta) iz 20 različnih osnovnih in srednjih šol. Ugotovili so pet različnih načinov, kako otroci v tej starosti poskušajo zgraditi mišice. Dva vedenja sta potencialno zdrava: spremenjene navade jedil in vadbe. Tri so nezdrava: prekomerna uporaba proteinov in uporaba steroidov ali drugih snovi za zgradbo mišic. Skoraj 12 % fantov, od katerih so bili mnogi športniki, je reklo, da dela tri ali več od teh stvari.

Avtorji te študije predlagajo, da način, na katero se naša družba osredotoča na suhost in mičnost, pomeni, da se dijaki lotijo teh vedenj, da bi povečali zadovoljstvo s svojim telesom (ne nujno za dobro zdravje). Zato starši in zdravniki morajo svetovati dijakom, kaj je zdravo, in kaj ne, ko gre za zgradbo mišic in izgubo maščobe.

Dekleta in puberta

Ni presenečenje, da puberta lahko za dekleta predstavlja izziv. Tiste, ki se razvijajo zgodaj, se morda sramotijo svojih novih upogibov in statusa spolnih bitij. Tiste, ki se razvijajo kasneje kot njihovi vrstniki, se čutijo ozadene. Pridobivanje teže, povezano s puberteto, je normalno, a lahko pustijo dekleta v zaskrbljenosti: "Ali sem debela?" Slaba slika telesa jih lahko postavi v tveganje za jedalne motnje (fantje tudi).

Dekleta v študiji o mišično krepitev vedenjih so bili zelo verjetni, da spremenijo svoje navade jedil in vadbe med adolescento. Seveda to je lahko zelo dobra stvar, če se naredi pravilno! Zato nadaljujte pogovore z hčerko o zdravih odločitvah.

Vloga športa

Ne vsak otrok v puberteti ali dijak radi šport, in to je v redu. Ekipni šport in tekmovanja zagotovo niso za vsega, in ne želite dodati dodatnega pritiska na vašega dijaka. Pomembna je telesna aktivnost, v katerikoli obliki, ki deluje najbolje za vašega otroka. Preprečuje stres, poleg spodbujanja dobrega zdravja. Pomagajte joj najti kakršnokoli telesno aktivnost, ki jo radi dela. Morda se lahko celo udeležite športa skupaj, ali se naučite nečesa novega kot ekipa!