Kako lahko fitnes pomaga najstnikom pri soočanju s pubertetnimi spremembami
Otroška telesa (in možgani) se med puberteto hitro spreminjajo, kar lahko hitro povzroči občutke nerodnosti ali resnejše težave s telesno podobo. Kaj lahko pomaga? fitnes. Redna telesna aktivnost lahko pomaga mladostnikom in mladostnikom, da bolje nadzorujejo svoja spreminjajoča se telesa. Vadba lahko pomaga tudi otrokom v puberteti pri obvladovanju stresa in ohranjanju telesne teže (čeprav jih hormoni prisilijo, da dodajo kilograme). Tudi ko postanejo bolj zreli in neodvisni, vaši najstniki potrebujejo, da se z njimi pogovarjate o teži in zdravju, zato ne nehajte zdaj.
Fantje in puberteta
Med puberteto lahko fantje postanejo bolj atletski zaradi povečane mišice in višine.Dečki s prekomerno telesno težo se lahko navdušijo za več vadbo dečki, toda debeli fantje se lahko izogibajo telesni dejavnosti zaradi zadrege zaradi svoje velikosti.
Fantje te starosti lahko čutijo pritisk, da postanejo "veliki" in mišičasti. In to lahko vodi do nevarnega vedenja. Študija velike skupine najstnikov, objavljena v reviji Pediatrics, ugotovili, da je določeno vedenje najstnikov za krepitev mišic morda v porastu, zlasti med športniki in otroki s prekomerno telesno težo.
Raziskovalci so preučevali skoraj 2800 mladostnikov (fantov in deklet) iz 20 različnih srednjih in srednjih šol. Odkrili so pet različnih načinov, kako otroci te starosti poskušajo zgraditi mišice. Dve od vedenj sta potencialno zdravi:spremenjene prehranjevalne in telesne navade. Trije se štejejo za nezdrave:prekomerna uporaba beljakovin in uporaba steroidov ali drugih snovi za izgradnjo mišic. Skoraj 12 % najstnikov, med katerimi so bili številni športniki, je povedalo, da so naredili tri ali več teh stvari.
Avtorji te študije kažejo, da način, kako se naša družba osredotoča na vitkost in mišičastost, pomeni, da se najstniki ukvarjajo s tem vedenjem, da bi povečali zadovoljstvo s svojim telesom (ne nujno za dobro zdravje). Zato morajo starši in zdravniki najstnikom svetovati, kaj je zdravo in kaj ne, ko gre za izgradnjo mišic in izgubo maščobe.
Dekleta in puberteta
Ni presenetljivo, da je puberteta lahko preizkušen čas za dekleta. Tisti, ki se razvijejo zgodaj, se lahko sramujejo svojih novih oblin in statusa spolnih bitij. Tisti, ki se razvijejo pozneje kot njihovi vrstniki, se počutijo zapuščene. Povečanje telesne mase, povezano s puberteto, je normalno, vendar lahko dekleta povzroči skrb, "Ali sem debela?" Slaba telesna podoba jih lahko ogrozi zaradi motenj hranjenja (tudi fantov).
Dekleta v študiji o vedenju, ki krepi mišice, so zelo verjetno spremenila svoje prehranjevalne in vadbene navade v adolescenci. Seveda je to lahko zelo dobra stvar, če se naredi pravilno! Zato se s hčerko še naprej pogovarjajte o zdravih izbirah.
Vloga športa
Vsak najstnik ali najstnik ne mara športa, in to je v redu. Ekipni športi in tekmovanje zagotovo niso za vsakogar in ne želite dodati dodatnega pritiska na krožnik svojega najstnika. Pomembna je telesna aktivnost, v kateri koli obliki, ki je najboljša za vašega otroka. Preprečuje stres, poleg tega pa spodbuja dobro zdravje. Zato ji pomagajte najti vrsto telesne dejavnosti, v kateri uživa. Morda se lahko celo skupaj udeležite športa ali pa se kot ekipa naučite česa novega!
-
Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) otroci potrebujejo veliko zaprtih oči, da spodbujajo svojo rast in razvoj, vendar ima 15 do 25 % mladih težave s padanjem in spanjem. Pomanjkanje spanja ima veliko negativnih posledic, ki segajo od t -
Time-out zagotovo zveni kot briljantna rešitev:otrok nekaj minut preživi sedeč sam in postane miren in sodelujoč. Starši pogosto priznavajo, da to preprosto ne deluje – ker se njihov otrok krega, ko gre na time-out, joka in kliče, namesto da bi tiho -
Danes so mamice, ki pijejo, tako slavne, kot tudi klepetane. V filmih, kot je Slabe mame, so prikazane kot junakinje, vendar jih strokovnjaki nestrpno gledajo, ki poudarjajo naraščajoč odstotek žensk, ki se ukvarjajo z visoko tveganim pitjem alkohola
