Zakaj otroci v puberteti potrebujejo več spanja kot odrasli?
Čeprav se lahko mladoletnik v mnogih vidih podobi odraslemu, med njima še vedno obstajajo temeljne telesne razlike. En od največjih izzivov za mladoletnike je pomanjkanje spanja, opozarja Združenje psihologov ZDA (APA). Razlogi za povečano potrebo po spanju so pomembni dovolj, da bi poudarili, koliko spanja adolescent resnično potrebuje.
Začetek pubertete
Začetek pubertete se razlikuje: dekleta vstopijo v to obdobje med 8. in 13. letom starosti, dečki pa med 9. in 14. letom, po podatkih Pediatričnega oddelka Univerze v Chicagu. Ko puberteta pride, potreba po spanju postane ključna za vsakodnevno funkcioniranje.
Pospešen razvoj
Pospešena rast v puberteti je glavni razlog za povečano zahtevo po spanju, po raziskavah Erine Morgan iz Virginia Cooperative Extension. Ne da se teleso mladoletnika hitro razvija, ampak hkrati potekajo tudi hormonske spremembe in razvoj možgan. Ta «popolna viharja» prispeva k povečanim potrebam po spanju.
Premik cirkadianega ritma
Biološki vzorci spanja se pri mladoletnikih spremenijo s prihodom pubertete, po podatkih UCLA Health System. Ta premik cirkadianih ritmov – imenovan «zamik faze spanja« – zamakne čas, ko se mladoletnik počuti utrujen, za približno dve uri. Zaradi želje po kasnejšem zajtrku lahko mladoletnik ustvari resen deficit spanja, ker šolski urnik zahteva zgodnji vstajanje. Popolnoma izčrpan mladoletnik lahko ima težave s funkcioniranjem skozi dan.
Priporočila za spanje
Mladoletniki potrebujejo 9 ur in 15 minut spanja vsako noč za optimalno funkcioniranje, po podatkih Nacionalne fundacije za spanje. Pomanjkanje spanja lahko privede do učnih težav, vedenjskih problemov, akn in celo pridobivanja teže. Problemi se poslabšajo, če mladoletnik uvaja neregularen vzorec spanja: v šolskem tednu kasno zajtrkuje in zgodaj vstaja, vikendoma pa spanje dolgo. To lahko povzroči motnje v kakovosti spanja, ki vodijo v dodatne težave kot so inzomnija, narkolepsija in sleep apnea (dihalna motnja v spanju).
-
Fakulteta: Ponovno učenje abecedeV nasprotju s srednjo šolo, kjer so branja naloge vzela morda pol ure na dan, zahtevajo fakultetne naloge ogromne količine časa in veščine preberjanja. Pogosto se moram odločiti, koliko naloge res storim, medtem ko se -
Ko sem se gibala po nekaterih straneh za spanje, sem opazila, da so njihova pogosta vprašanja res uporabna. Pomislila sem: Sranje, to sem resnično potrebovala, ko sem imela novorojenčka ker sem vedno googlala, koliko dopoldanskih spanj so tehnično mo -
Vzemite sekundo in poskusite si predstavljati, kakšno bi bilo življenje brez vaše anotherke, psa anotherke, vrtničkih učiteljev, nanne ali tutorja, hišne čistilke, skrbnika za starše, osebja v domovih za starše, itd. Bodisi, da je to za poseben prazn
