Zakaj Najstniki potrebujem več spanja kot odrasli ?
Čeprav binajstnik videti kot odrasla oseba v mnogih pogledih še vedno obstajajo temeljne fizikalne razlike med odraslimi in najstniki . Eno pomembno vprašanje za veliko najstnikov , je pomanjkanje spanja, v skladu z Ameriškega psihološkega združenja . Razlogi za povečane zahteve spanja za najstnike so dovolj poudariti količino spanjamladostnik dobi .
Puberteta Nastop
puberteta spreminja , z dekleti hitting ta mejnik med 8 in 13 letom starosti in fante starosti med 9 in 14 , glede na University of Chicago Department of Pediatrics . Ko puberteta zadetkov , potreba mladostnika za spanje postane zelo pomembno za vsakodnevno delovanje
Pospešen razvoj
Pospešena rast se pojavljajo pri mladostniku, jeglavni razlog za povečano povpraševanje spanja . po raziskovalni sodelavec Erin Morgan, s Virginia Cooperative Extension . Ne samo telo, najstnik je hitro rasla v puberteti , vendar hormonske spremembe in razvoj možganov so prav tako pojavljajo hkrati. Ta popolna nevihta lahko prispeva do povečanih potreb po spanju za najstnika .
Cirkadianega ritma Shift
biološki vzorci spanja najstnik je spremenilo z nastopom pubertete , po spletna stran UCLA zdravstvenega sistema . Ta premik v cirkadianega ritma - imenuje " spanja fazni zamik " - premakne čas, konajstnik počuti zaspano nazaj za približno dve uri . Z nuje , da ostanejo up kasneje , binajstnik ustvarilo resno pomanjkanje spanja zaradi urnika šolskega ki zahteva predčasno nadviševanja . Spanca najstnik imajo lahko težave deluje ves dan .
Priporočila spanja
Najstniki potrebujejo 9 1/4 ur spanja vsako noč , da deluje na optimalni ravni ves dan , glede na spletni strani National Sleep Foundation . Pomanjkanje spanja lahko vodi do učne težave, vedenjske težave , akne in celo telesne mase. Dodatno zaostrujejo vprašanja , če najstnik inštituti neredno urnik spanja , ostal pozno in zgodaj narašča med šolskim tednom in nato ostal pozno in spanje pozno ob vikendih , lahko pride do motenj v kakovosti spanja , ki lahko privede do več spanja vprašanj kot so nespečnost, narkolepsijo in apnejo v spanju , glede na National Sleep Foundation .
-
Starši redko uživajo v pakiranju kosila. Ko pa ima vaš otrok ljubko, funkcionalno škatlo za kosilo, se bo naloga morda nekoliko olajšala – tudi če jo boste morali še vedno oprati ob koncu dneva. Od šestdelnih bento škatel (z odstranljivimi pladnji -
Stavim, da je ena prvih stvari, na katero ste v nosečnosti spustili veliko denarja, avtosedež. Tudi če živite na Manhattnu in nimate avtomobila, bolnišnica ne bo odpustila vašega otroka, dokler ga ne vidijo privezanega v vedro, pripravljen za varno d -
Se trenutno sprehajate po prostoru v starševstvu, kjer je vaš otrok majhen diktator, krhek kot jajčne lupine in nepredvidljiv kot vreme v Novi Angliji? Ali so bili trenutki, ko ste bili prepričani, da je vašega sladkega angela dejansko obsedel demon?
