Tehnologija:5 načinov za ponovni zagon

Pošiljanje in prejemanje sporočil pozno ponoči lahko težko zaspi. In ti pozni nočni zvoki, prstani, in vibracije vas lahko zbudijo in pustijo občutek utrujenosti in neokusnosti, ko je čas za šolo. Pomanjkanje spanja, ali moten spanec, lahko vpliva na vse, od vašega razpoloženja do športnih zmogljivosti.

Seveda, želite ostati povezani s prijatelji, kako koristni pa ste lahko, ko ste izčrpani? Daj svojo "tehniko" (besedila, družbeni mediji, elektronska sporočila, klice) počitek od spanja do budilke, da se lahko spočijete.

Kako si lahko olajšate, da niste na voljo ves čas, da odklopite vtičnico pred spanjem? Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati ponoči, ki vam bodo pomagali povečati energijo in se zjutraj osredotočiti:

  1. Odjavite se iz aplikacij za sporočila, družbeni mediji, in e -pošto. Pozivi sredi noči lahko prekinejo vaš spanec - tudi če ne vstanete, da bi nanje odgovorili. In, več kot verjetno, če prijatelji vidijo, da ste odjavljeni, se bodo tudi odjavili.
  2. Ko je čas za spanje, izklopite telefon (ne nastavite ga samo na vibriranje). Zvonjenje je lahko enako glasno kot piski ali zvonjenje, še posebej pozno ponoči, ko je vse ostalo tiho. Plus, če se vaši prijatelji nimajo s kom pogovarjati, morda jih bo navdihnilo, da izklopijo svojo celico in ujamejo nekaj Zzz -jev, tudi.
  3. Navadite, da izklopite naprave - še posebej, če so v vaši sobi. Izklopite vso elektroniko, kot prenosni računalniki, tablete, Televizorji, in igralne konzole. Včasih samo odjava ni dovolj. Utripajoče luči in žareči zasloni lahko otežijo padec in spanje.
  4. Telefon in tablični računalnik popolnoma vzemite iz sobe. Poskusite polniti telefon ali tablični računalnik čez noč v ločeni sobi. Medtem ko se baterija obnavlja, lahko spite, da napolnite svojo baterijo. Z elektroniko v drugi sobi je manj verjetno, da jo boste uporabljali med spanjem in po njem.
  5. Poskrbite, da boste dovolj spali, da boste videti in se počutili dobro. Spanje je odličen način, da zjutraj izgledate osveženo in osredotočeno. Za spanje, ki ga potrebujete, povejte svojim prijateljem, kdaj boste prenehali odgovarjati na besedila, e -poštna sporočila, ali klice. Na ta način, vedeli bodo, da bodo morali njihovi piski ali zvončki počakati. Poskusite izklopiti eno uro pred spanjem.

Izklop tehnologije ponoči je lahko velik izziv. Če pa se držite omejitve policijske ure za svoje naprave, boste lažje vstopili v posteljo in vašim možganom dali nekaj potrebnega izpada brez tehnologije. In če potrebujete izgovor, samo reci, da te k temu nagovarjajo starši.

Previous:

Next:

  • Kako otroka prepričati, da spi celo noč
    Zdi se, da Amanda, mama z Manhattna, ima vse:dve srčkani dekleti, odličnega moža in službo, ki jo obožuje v odnosih z javnostmi. Kar skoraj nikoli nima, je dostojen spanec. Naša rutina pred spanjem lahko traja do dve uri in pol, naš malček pa se še v
  • 8 varnih in enostavnih načinov za zdravljenje hemoroidov pri otrocih
    To je bolečina v zadnjici, vendar je res:otroci dobijo hemoroide. In čeprav morda niso tako očitne kot postrgano koleno ali podplutbeni komolec, bi moralo biti nelagodje vašega otroka več kot očitno. »Hemoroidi so žile na koncu rektuma in anusa, ki l
  • 15 nasvetov, kako se hitro pripraviti na šolo
    Ne glede na to, kdaj gredo otroci v posteljo na kateri koli šolski večer, zakaj se zdi, kot da zjutraj vedno zamujajo? Tukaj je nekaj nasvetov za ustvarjanje koristne jutranje rutine, da se hitro in brez stresa pripravite na šolo. 1. Izberite oblači