Tehnologija: 5 načinov za ponovni zagon sebe

Pošiljanje in sprejemanje sporočil pozno noči oteži zajemanje spanja. Pikovanje, zvonjenje in vibriranje v sredi noči vas prebujajo in jutri ste izčrpani in nerazredeni. Pomanjkanje spanja vpliva na raspoloženje, športne rezultate in splošno dobro počutje.

Želite ostati v stiku s prijatelji, a kako uporabni lahko ste, ko ste izčrpani? Dajte svoji „tehnologiji“ (besedila, družbena omrežja, e-pošta, klici) počitek od spanja do zvonjenja budilnika.

Kako se odnačrtovati od stalne dostopnosti do odklopa ob spanje? Tukaj so nasveti za večer, ki bodo jutri dvignili energijo in fokus:

  1. Odjavite se iz aplikacij za sporočanje, družbenih omrežij in e-pošte. Obvestila sredi noči prekinejo span – tudi če ne vstajate, da jih odgovorite. Če prijatelji vidijo, da ste odjavljeni, se bodo verjetno tudi oni odjavili.
  2. Ugasnite telefon (ne samo na vibracijo) ob spanje. Zvoki vibracije so lahko enako motenji kot zvonjenje, zlasti ko je vse tiho. Če prijatelji nimajo s kom govoriti, morda tudi oni ugasnejo telefone in zaspijo.
  3. Navadite se ugasniti naprave – zlasti, če so v vaši sobi. Ugasnite vse elektronske naprave: prenosnike, tablice, TV, igralne konzole. Včasih odjava ne zadostuje. Utripajoče luči in zasloni otežijo zajemanje in ohranjanje spanja.
  4. Odstranite telefon in tablico iz sobe v celoti. Poskusite polniti telefon v drugi sobi. Medtem ko se polnilo baterije, vi dobite spanje, ki potrebujete za polnjenje lastne baterije. Elektronika v drugi sobi zmanjša čustvo, da jo boste uporabljali med in po spanju.
  5. Naredite dovolj spanja svoj način za dober videz in počutje. Spanje vas naredi osveženega in fokusiranega. Da bi ga dosegli, povejte prijateljem, kdaj prenehate odgovarjati na sporočila. Poskusite ugasniti naprave približno uro pred spanjem.

Izklop tehnologije noči je izziv. A upoštevanje ure za naprave vam bo pomagalo gladko preiti v spanje in da možganom potrebno breztehnološko mirovanje. In če potrebujete izgovor, recite, da vas starši prisilijo.

Previous:

Next:

  • Izguba las po porodu: Kaj je normalno in kako se s tem spopasti
    Izguba las po porodu: Kaj je normalno in kako se s tem spopasti
    Nadute prsi, neizogibljivi nihanja v nastroju, hemoroidi, krvarenje in ekstrema utrujenost – to so le nekatere od mnogih postrojstvenih radosti, ki jih nova mama lahko doživi. Medtem ko vas vaš zdravnik morda opozoril na večino od teh, obstaja
  • 23 zgodnjih znakov in simptomov nosečnosti
    23 zgodnjih znakov in simptomov nosečnosti
    Medtem ko izpustni period videti kot enega najbolj klasičnih zgodnjih simptomov nosečnosti, obstaja resnično veliko drugih znakov, da pozitivni test za nosečnost morda prihodnje. Vprašali smo svoje bralce, kakšni so bili njihovi znaki in simptomi zgo
  • Mati delijo stroške rojstva v ZDA in številke so šokirajoče
    Mati delijo stroške rojstva v ZDA in številke so šokirajoče
    Ni skrivnosti, da je vzgoja anotherk drago, a ena matina pošten objava o ceni rojstva še vedno šokira. Marina Mogilko, priljubljena YouTube osebnost in mati, ki živi v Californiji, je nedavno na TikToku delila račun, ki ga je dobila po porodu drugega