Udobno spanje med nosečnostjo

kasneje dobiš v nosečnosti , se zdi,težje je za vas, da spati . Vaši običajne pozicije , na hrbtu ali trebuhu , se ne priporoča ali celo udobno. To je skoraj nemogoče spati na vaši raztegne želodec in če poskusite spati na hrbtu , vi katero se stisne svoje vena cava , vene , ki se pretaka kri iz spodnjega dela telesa , zmanjšuje dotok krvi vašega otroka , v skladu s porodničarja dr Vera Stucky , v članku za Parenting.com . Leži na vaši strani , jepriporočen položaj . Spalne pripomočke in po nekaj preprostih nasvetov, lahko izboljšate svoje udobje spanja .
Tisto, kar potrebujete
organa ali nosečnosti blazino Poslovni
Jajćni zaboj nadvložkom
Navodila
1

Nakup organ ali dolgo nosečnosti blazino. Večina telo in nosečnosti blazine so daljši od povprečnega človeka in pomoč , da poravnate vratu, bokov in hrbta . Podpirajo kolena , trebuh in glavo ob istem času , zaradi česar stran spanjem veliko bolj udobno . Izberite vrlina kakovostno telesno blazino , ki je dovolj trdna , da podpre svojo naraščajočo želodec .
2

Uporabite jajce zaboj nadvložkom za vašo posteljo. Leži na vaši strani lahko poškoduje vaš ramena in boke na trdni posteljo. Pene , jajce zaboj -style nadvložkom dodaja pravo količino blazine na teh področjih. Postavite ga na vrhu vašega žimnico , vendar pod rjuhami .
3

Ne pijte velike količine vode ali druge pijače, nekaj ur pred spanjem . To bo zmanjšati na znesek, kolikokrat boste morali zbuditi iz vašega spanja vstati , uporabite kopalnico in poskušali dobiti še udobno .
4

Stretch in upognite noge in stopala pred spanjem . Neka ženska trpi zaradi hudih krčev v nogah ponoči . Tik pred posteljo , poravnali svoje noge in upognite noge navzgornekajkrat , da pomagajo ohraniti krče v nogah v zaliv. Če so vaše noge čuden plazenje ali drugače neprijeten občutek, da ne bodo izginile , se posvetujte s svojim zdravnikov, saj imate lahko sindrom nemirnih nog , ki se lahko razvije pri nosečnicah v tretjem trimesečju .
5

Ulezite se na levi strani . Večina zdravniki priporočajo nosečnicam spati na svoji levi strani , vodenje maternico off jetrih . Prav tako izboljšuje prekrvavljenost posteljice in preostanek svojega telesa , glede na pediatra in avtor dr Bill Sears . To je v redu , če se znajdete na hrbtu sredi noči , vendar. Samo premaknete sebe nazaj na vaši levi strani .

Previous:

Next:

  • Prednosti in slabosti dojenja, ki jih mora upoštevati vsaka novopečena mama
    Dojiti ali ne dojiti? To je vprašanje za mnoge mame. Po eni strani dojenje zagotavlja znanstveno podprte koristi, ki jih je težko vsaj upoštevati med nosečnostjo ali kmalu po porodu. »Pogosto razmišljamo o tem, kako dojenje koristi otrokom, saj zman
  • 13 igrač za 10-letne dečke, ki so odlična darila
    Nakupujete darilo za 10-letnega fantka? Če se trudite najti nekaj dobrih idej, je prvi korak, da poiščete navdih v njegovih najljubših zabavah. Vedite tudi, da imajo otroci pri približno 10 letih radi igrače, ki vključujejo fizično igro, pravi Laurie
  • Nasveti za spanje dojenčkov od izkušenih staršev
    V tej objavi smo sodelovali z LectroFanom, da bi našli NAJBOLJŠE nasvete in trike za spanje za dojenčke, vendar so vsa mnenja naša. Ta objava vsebuje tudi partnerske povezave. Poznavanje tistih, ki so šli pred nami, je dobro znanje, ki samo čaka, da