Vaje na poti za pripravo na vojščino
Priprava za vstop v vojsko je lahko grozljiva. Vojna šola je težka, in vaši instruktorji bodo trdo delali, da vas naredijo bojevito primerno. Lahko naredite celoten proces malo lažji, s prihodom v vojno šolo v dobi formi. Obstaja število vaj, ki jih lahko počnete, medtem ko ste na poti, da to storite. Te vaje zahtevajo malo ali nobeno vadbeno opremo in imajo dober prenos na vojško fitnes usposabljanje.
Podpiranja
Podpiranja so eno izmed temeljev vojškega fitnes usposabljanja. Uporabljene za razvijanje zgornjega telesa potiskalno moč, podpiranja lahko izvedete skoraj kdorkoli. Poskusite doseči 100 do 200 ponovitev vsak dan s padcem dol in storitvijo 10 do 20 ponovitev kadarkoli, ko imate par prostih minut. Skopite se, postavite roke na tla pod vašimi rameni in hodite nazaj z nogami. Z vašim telesom ravnim, zognite roke in spustite prsi do tla. Ni dotika ni ponovitev. Potisnite se nazaj gor in ponovite.
Hojla in tekanje
Čeprav v veliki meri zanašajo na mehaniziran transport, vojaki še vedno pričakujejo, da bodo sposobni prevoziti dolge razdalje peš, pogosto noseči težko opremo. Da pripravite vaše telo na to, iščite priložnosti za hojo čim več. Pustite avto doma in hodite na delo; izstopite iz avtobusa nekaj postaj prej in hodite ostanek vaše poti; ali preprosto se zavežite k hoji 30 minut na dan po vašem večernjem obroku. Poskusite vključiti tekanje v vaš tedenski fitnes urnik. Poleg para primernih čevljev ne potrebujete nobene posebne opreme, in lahko tekate skoraj kdorkoli.
Vzpenjanje
Vzpenjanje razvija zgornje telo potegovalno moč in moč. Vzpenjanja so težka telesna teža vadba, v kateri morate dvigniti celo svojo težo z uporabo samo vaših rok in zgornjih hrbetnih mišic. Lahko izvedete vzpenjanja kdorkoli, kjer najdete primeren nadzoren prst, kot so drevesna veja, močan okvir vrat ali požarni odhod. Ovijte se z vašim prstom z rameno širokim, nadzornim držajo. Zognite roke in potegnite brado gor in čez prst. Spustite se dol in ponovite. Poskusite končati 30 ali več ponovitev na dan v čim manj serijah.
Skakanje s skakalnico
Skakanje s skakalnico je priljubljena vadba boksarjev in drugih borcev in nudijo odličen notranji alternativni tekanju in hoji. Prepričajte se, da je vaša skakalnica pravilne dolžine s stopanjem na sredini in potegovanjem ročkov do vaših podlaktic. Če skakalnica ne doseže vaših podlaktic, jo zamudite, ker je prekratek. Če je previsoka, naredite vozle v njo, da jo skrajšate. Skakanje s skakalnico bo tudi izboljšalo vašo spretnost in koordinacijo – pomembne veščine za aktivnosti, kot so prepreke in brezorožno bojevanje. Zamenjajte tekanje ali hojo z enako trajanjem skakanja s skakalnico.
-
O čem gre? Aktivnosti za krepitev naravoslovnega darovanja Ali vaš otrok precej več časa preživi pod kamni kot nad njimi? Otroci se rodijo z naravnim radovednostjo o svetu okoli sebe. A ko postane grdo preveč grdo, to pogosto pomeni konc z robaki in -
Od uvedbe COVID-19 cepiva so zdravstveni strokovnjaki pretežno delali na boj proti napačnim informacijah o morebitnih stranskih učinkih prijekov. En med najbolj razširjenimi skrbmi glede cepiva je prepričanje, da bi lahko zmanjšal priložnosti za zaje -
Izbira njo za vašega otroka je ena najpomembnejših odločitev, ki jo boste storili kot starš. Seveda upate najti ponudnika otroške oskrbe, ki se bo vplel v vašo družinsko rutino, bo udobna z vašim vrednostnim sistemom in se bo zdela kot odlična u
