• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj je prenatalna ali perinatalna depresija?

Kaj je prenatalna depresija?

Prenatalna depresija, imenovana tudi perinatalna depresija, je depresija, ki jo ženske doživljajo med nosečnostjo. Tako kot poporodna depresija tudi prenatalna (ali perinatalna) depresija ni le občutek žalosti – tudi matere, ki doživijo to motnjo duševnega zdravja, se lahko počutijo tesnobne in jezne.

Verjetno ste že slišali za poporodno depresijo - in to je dobro. Bolj ko se o poporodni depresiji govori in razume, več mam bo iskalo pomoč, ki jo potrebujejo, da bi se lahko počutile bolje in živele polno in zdravo življenje kot nove mamice.

Toda prenatalna depresija je motnja razpoloženja pri materi, ki ni bila deležna niti približno toliko pozornosti, kot bi morala. Medtem ko je prenatalno depresijo mogoče zdraviti, mnoge bodoče matere sploh ne vedo, da je to »stvar«, in zato ne iščejo zdravljenja zanjo.

Mnogi se sramujejo, da bi celo povedali, kako se počutijo. Konec koncev naj bi bili presrečni in navdušeni, ko pričakujete otroka, kajne? Ko čutite ravno nasprotno, je enostavno občutiti krivdo in sram.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o prenatalni depresiji, vključno s tem, kako pogosta je, na kaj iskati glede simptomov in kar je najpomembneje, kako poiskati pomoč.

Kako pogosta je prenatalna depresija?

Tako kot poporodna depresija, ki prizadene kar 1 od 7 novopečenih mamic, je prenatalna depresija pravzaprav precej pogosta.

Glede na članek v reviji Maria Muzik, dr.med., in Stefana Borovska, objavljen v Duševno zdravje v družinski medicini 13 % nosečih mam doživlja depresijo.

Kot ugotavljajo avtorji, je perinatalna depresija (prenatalna in poporodna) še pogostejša med materami, ki se soočajo z neugodnimi izkušnjami, kot je depresija v preteklosti ali ekonomske stiske.

"Razširjenost perinatalne depresije je še večja pri ranljivih skupinah z določenimi dejavniki tveganja," pojasnjujejo avtorji. »Mlade matere samohranilke, ki imajo zaplete, z anamnezo stresa, izgube ali travme, so veliko bolj verjetno, da bodo podlegle depresiji. Poleg tega je ena študija pokazala, da do 51 % žensk, ki so v socialno-ekonomsko prikrajšanem položaju, poroča tudi o simptomih depresije med nosečnostjo.«

Pomembno je omeniti, da prenatalna depresija ne diskriminira:doživite jo lahko, ne glede na to, ali imate že obstoječe dejavnike tveganja ali ne. Vedno se spomnite, da ni sram doživeti resen napad depresije med nosečnostjo in niste sami.

Vzroki

Podobno kot pri poporodni depresiji strokovnjaki ne morejo natančno določiti enega posebnega vzroka za prenatalno depresijo, vendar so domnevali, da jo verjetno povzroča sotočje dejavnikov – »popolna nevihta« sprožilcev, ki pri nekaterih materah med nosečnostjo pridejo v poštev.

Kakorkoli že, pomembno je omeniti, da karkoli je povzročilo vašo prenatalno depresijo, zagotovo ni bila vaša krivda. Nič nisi naredila narobe in nisi slaba mama (ali boš slaba mama).

»Depresija in anksioznost med nosečnostjo ali po porodu se ne zgodita zaradi nečesa, kar počnete ali ne počnete – sta zdravstvena stanja,« ugotavlja Akademija za ameriško pediatrijo (AAP).

"Čeprav ne razumemo popolnoma vzrokov za ta stanja, raziskovalci menijo, da sta depresija in anksioznost v tem času lahko posledica mešanice fizičnih, čustvenih in okoljskih dejavnikov," dodajajo.

Simptomi

Prenatalna depresija se pri vsaki mamici kaže drugače – morda jo celo doživite drugače od ene do druge nosečnosti. Pomembno je razumeti, da se morate vsakič, ko se počutite preobremenjeni s svojimi čustvi, ne morete delovati v vsakdanjem življenju ali ste preprosto »prosti«, obrniti na ljubljeno osebo, ki ji zaupate, ali zdravnika, ki vam zaupa.

Tukaj je nekaj najpogostejših simptomov prenatalne depresije:

• Tesnobne misli in pretirana skrb za vašega otroka
• Občutek brezupnosti in preobremenjenosti
• Pomanjkanje zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali
• Občutek krivde zaradi tega, kako se počutite, ali krivde na splošno
• Občutek manj zanimanja za prehranjevanje ali prenajedanje
• Imate težave s koncentracijo
• Imate težave s spanjem
• Raziskajoče misli
• Jeza
• Nepripravljenost slediti smernicam za prenatalno zdravje
• Ne verjeti drugim, ko te poskušajo pomiriti
• Odrivanje drugih, ločitev od ljubljenih
• Sodelovanje pri nevarnih prenatalnih dejavnostih, kot so kajenje, pitje, uživanje drog
• Doživljanje misli o samomoru

Če imate samomorilne misli, se obrnite na National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podporo in pomoč usposobljenega svetovalca. Če ste vi ali vaša ljubljena oseba v neposredni nevarnosti, pokličite 911.

Dejavniki tveganja

Ponovno lahko skoraj vsaka mama doživi prenatalno depresijo, ne glede na zgodovino depresije, socialno-ekonomski status, raso ali kateri koli drug dejavnik.

Vendar pa obstajajo nekateri dejavniki, zaradi katerih ste lahko bolj nagnjeni k doživljanju prenatalne depresije, vključno z:

• Prejšnja anksioznost ali depresija v anamnezi
• Samosko materinstvo
• Nenamerna nosečnost
• Zgodovina nasilja v družini
• Imeti manj socialne podpore
• Nižji socialno-ekonomski status
• Zgodovina kajenja
• Družinska anamneza depresije
• Doživljajo pomembne življenjske dejavnike stresa

Ali prenatalna depresija vpliva na vašega otroka?

Blaga prenatalna depresija ne bo neposredno vplivala na vašega otroka, ima pa lahko nekatere nenamerne posledice na vašo nosečnost, kar lahko posledično vpliva na zdravje in razvoj vašega otroka.

Na primer, če vam zaradi občutkov depresije otežujete zdravo prehranjevanje, obiskovanje predporodnih sestankov pri zdravniku ali upoštevanje zdravih smernic med nosečnostjo, lahko to negativno vpliva na vašega otroka.

Če se ne zdravijo, lahko hudi primeri prenatalne depresije vplivajo na vašo sposobnost pridobivanja teže med nosečnostjo. Obstajajo dokazi, da imajo lahko dojenčki, rojeni materam, ki trpijo za prenatalno depresijo, nižjo porodno težo, mame pa imajo lahko večjo verjetnost prezgodnjih porodov. Če imajo matere zmerno do hudo perinatalno depresijo, so lahko dojenčki v prvih dveh letih izpostavljeni tveganju za težave s spanjem, diagnosticiranje vedenjskih težav in druge negativne posledice.

Poleg tega je pri ženskah, ki doživljajo prenatalno depresijo, večja verjetnost, da bodo doživele poporodno depresijo, ko se njihov otrok rodi. Poporodna depresija lahko vpliva na vašo sposobnost, da se počutite povezani s svojim otrokom, in lahko naredi vašo poporodno izkušnjo veliko bolj obremenjujočo in zahtevno.

Zdravljenje

Morda je najpomembnejša stvar, ki jo je treba razumeti pri prenatalni depresiji, da je zdravljenje tam zunaj in da se je mogoče počutiti bolje. Verjetno največji razlog, da ženske tako dolgo prenašajo prenatalno depresijo, je ta, da ne poiščejo zdravljenja, ne vedo, da obstaja zdravljenje za prenatalno depresijo, ali se počutijo preveč sram, da bi prosile za pomoč.

Tu so najpogostejše možnosti zdravljenja prenatalne depresije.

Terapija

Pogovorna terapija (psihoterapija) je prva možnost zdravljenja, ki vam jo bo verjetno predlagal vaš zdravstveni delavec. Te dni vas bo veliko terapevtov videlo celo virtualno, če vam bo težko priti na sestanek.

Metode zdravljenja, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje prenatalne depresije, vključujejo kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) in medosebno psihoterapijo (IPT).

Zdravila

Včasih je treba pogovorno terapijo dopolniti z zdravili. Velika večina zdravil za zdravljenje depresije v nosečnosti velja za varnejše od tveganja, ki ga predstavlja nezdravljena bolezen. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, da se pogovorite o možnostih, ki bi vam lahko koristile.

Spremembe življenjskega sloga

• Vaja :Joga, meditacija, lahka vadba, vodenje dnevnika in vaje za pozornost vam lahko pomagajo obvladovati svoja čustva.
• Skupine za podporo :Iskanje podpornih skupin za prenatalno depresijo je lahko tudi koristno. Takšne skupine lahko iščete prek Postpartum Support International. Obstajajo tudi številne spletne podporne skupine.
• Samooskrba :Ne pozabite blokirati časa zase. Mame (in bodoče mamice) pogosto porabimo veliko svojega časa, da damo drugim, in pozabljamo, da moramo hraniti sebe in duha. Vsak teden si vzemite nekaj časa zase. Celo ura ali dve, če se ukvarjate s svojim najljubšim hobijem ali preprosto berete svoj najljubši roman sami, lahko dela čudeže za vaše duševno zdravje.
• Komunikacija :Pogovori se. Poleg terapevta in/ali podporne skupine je zelo pomembno, da imate ljubljene osebe, ki jim lahko »oddušite«. Poiščite ljudi, ki vam bodo omogočili, da delite svoja čustva, ne da bi vas obsojali, in ki jim je mar za vaše čustveno počutje.

Beseda iz Verywella

Ko pričakujemo otroka, se prepogosto osredotočamo na naš cvetoči trebušček in vse vznemirjenje, ki nas čaka, ko pride naš snop ljubezni. Noseče matere se tako enostavno izgubijo v naključju.

Ne samo to, tako pogosto je poudarek na fizičnem zdravju bodoče mame in ne na njihovem duševnem zdravju.

Noseče mame bodo pogosto dobile vprašanja, kot je:"Kako daleč ste?" in "Ali veš, kaj imaš?" Toda kako pogosto mame sprašujejo, kako se čustveno prilagajajo – kakšni so njihovi upi, strahovi in ​​skrbi, ko se njihova telesa, življenja in identitete podvržejo tej veliki preobrazbi?

Vaši občutki se zadeva. Običajno je, da imajo noseče mame številne občutke in niso vsa sonce in mavrice. Včasih se noseče matere izgubijo v teh občutkih in začnejo doživljati simptome prenatalne depresije.

Pomembno je razumeti, da če doživljate znake tega sindroma, niste sami. Nisi zlomljen. In pomoč je tam zunaj.