Kako odpraviti iskiadne bolečine v nosečnosti

Iskiadni živ je največji živ v človeškem telesu, teče skozi spodnji del hrbtenice in v noge. Med tretjim trimestrom nosečnosti lahko velikost in teža otroka pritisnejo na iskiadni živ, kar povzroča bolečine in neugodje. Medtem ko bolečina običajno ne bo popolnoma olajšana dokler se otrok ne rodi, obstaja mnogo stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje bolečine.

Kaj boste potrebovali

  • Blagi zdravilo proti bolečinam
  • Video z jogajo ali pilatesom za nosečnice
  • Nosečni pas ali trebušni pas
  • Segrevalna plošča
  • Ledeni vrečka

Navodila

  1. Raztegajte se pogosto. Sproščene mišice ne bodo tako ranljive na iskiadne bolečine. Najdite video s pilatesom ali jogijo, zasnovano za nosečnost, in ga sledite takor, kot najbolje lahko, brez poškodbe. Ne uporabite običajne jogе ali pilatesa, ker nosečnice ne morejo varno izvesti mnogih potez, zlasti tistih, ki zahtevajo ležanje ravno na hrbet.

  2. Ohladite spodnji del hrbtenica. Uporabite ledeni vreček, poln z drobljenim ledom, ali vreček zamrznulih graha. Uporabite led skozi dan za zglajitev bolečine.

  3. Segrejte hrbtenico po tem, ko ste jo ohladili 2 ali 3 dni. Včasih zamenjava leda in topline pomaga olajšati bolečino.

  4. Nosite trebušni pas ali nosečni pas za podporo. Ti pasovi lahko preprečijo, da otrok pritisne na iskiadni živ.

  5. Vzemite blago zdravilo proti bolečinam, npr. Tylenol. Pogovorite se z zdravnikom o pravilni dozi za vas med nosečnostjo.

Previous:

Next:

  • 6 preprostih zdravil za olajšanje otrokovega tekočega nosa
    6 preprostih zdravil za olajšanje otrokovega tekočega nosa
    Redko so žalostnejši pogledi kot majhen otrok s tekočim nosom, a kot vsak starš lahko priča, je to daleč od redkega med prvim letom otroka – še posebej med druge polovico. Zahvala prenosa maternalnih imunoglobulinov na placentno zadnje v nosečnosti,
  • Razvojne aktivnosti za 5-letnike
    Razvojne aktivnosti za 5-letnike
    Vaš sin je šel v šolo in, čeprav se bo v razredu učil o sebi in svetu okoli sebe, imate še vedno ključno vlogo pri pomoč pri razvoju veščin, ki jih potrebuje za uspešnost fizično, duševno in socialno. Kako veste, kaj lahko naredite? Kako lahko učink
  • Preprosti koraki za zaščito otrok pred vplivom medijev
    Preprosti koraki za zaščito otrok pred vplivom medijev
    Otroke in adoleščenti preživljajo v povprečju več kot sedem ur na dan z mediji, vključno z televizijo, internetom, družabnimi mediji, pošiljanjem sporočil, filmi, glasbo in video igrami. Raziskave kažejo, da so otroci in tinejdžerji preplavljeni z p