Kako obvladati depresijo med nosečnostjo

Depresija je pogosta stranica nosečnosti, ki jo doživi do ena izmed petih žensk, po podatkih March of Dimes. Nekatere ženske imajo višje tveganje za depresijo med nosečnostjo, odvisno od trenutne in pretekl zdravstvene zgodovine. Če doživite čutja depresije, žalosti ali tesnobe med nosečnostjo, poiščite pomoč pri svojem zdravniku. Če ostane neobravnavana, lahko depresija ima resne posledice za mamo i otroka.

Navodila

  1. Ocenite svoje simptome. Pogost znaki nosečnostno povezanе depresije vključujejo motnje spanja ali jedanja, ostajajočo žalost, težave s fokusirom in koncentracijo, tesnobo, zmanjšan zanimanje za aktivnosti, ki ste jih kdaj uživali, stalne beznadne misli o samomoru ali smrti in čutja krivde in brez vrednosti, navaja Ameriško združenje za nosečnost. Če imate kakršen koli od teh simptomov dva ali več tednov, morda doživljate depresijo.

  2. Posvetujte se z svojim primarnim ginekologom takoj, ko opazite vztrajne simptome depresije. Razložite simptome in prosite za pomoč pri reševanju depresije.

  3. Iskajte podporo pri partnerju, družini in prijateljih, medtem ko se borite z depresijo. Prosite družino ali prijatelje, da pomagajo s starejšimi otroki, da vam damo nekaj ur počitka enkrat ali dvakrat na teden. Prosite ljubljene, da pomagajo pri nakupih ali hišnih opravilih, da zmanjšajo vašo delovno obremenitev. Včasih čutje podprtosti drugimi zmanjša tesnobo in čutje bezdanja.

  4. Skrbite za svoje telesno zdravje med nosečnostjo. Sledite zdravi prehrani, da zagotovite, da in vi, in vaš otrok dobite zadostne kalorije, vitamine, minerale in hranila. Posvetujte se z registriranim dijetistom, če imate težave s načrtovanjem zdrave nosečnostne jedilnike. Pogovorite se z zdravnikom o varnem dnevnem načrtu vadbe. Ameriško združenje ginekov in porodničarjev priporoča vsaj 30 minut vadbe dnevno med nosečnostjo.

  5. Sledite priporočilom vašega zdravnika za zdravljenje. Vaš zdravnik morda priporoči psihoterapijo, vklop v skupino za podporo, svetlobno terapijo, masožo ali zdravila. Blaga ali umerna depresija pogosto dobro odziva na načrte zdravljenja brez zdravil. Hud depresija morda zahteva zdravila. Razpravljajte o tveganjih in prednostih zdravil z vašim zdravnikom, da ugotovite najboljšo pot zdravljenja, ki bo prinesla pozitivne rezultate za vas in vašega nerojenega otroka.

Previous:No

Next:

  • Prebrala sem vse knjige o spanju dojenčkov, da jih ne morate vi
    Prebrala sem vse knjige o spanju dojenčkov, da jih ne morate vi
    Ferber, Sears, Zdravo spanje, Spanje skozi noč, itd. – Obsedala sem se s knjigami o spanju dojenčkov. Tukaj je povzetek vseh njih. Bila sem na deklih vikendu pred nekaj meseci. Moje prijateljice in jaz smo zamenjali gesla za Amazon, da bi lahko prene
  • 6 samodelnih Valentinovih daril, ki jih morejo narediti otroci
    6 samodelnih Valentinovih daril, ki jih morejo narediti otroci
    Valentinovo je poseben čas, da poveste svojim ljubim, kako jim marite, in kaj bi bolje, kot da otroke pustite, da se zamaknejo v nove ustvarjalnice! Lahko naredijo srcem toplive darila za starše, prijatelje, družino, učitelje, nannije itd. Z navodili
  • 6 stvari, za katere starši definitivno ne morajo čutiti krivde
    6 stvari, za katere starši definitivno ne morajo čutiti krivde
    1. Imeli ste testenine za večerjo... znova. Testenine so polne ogljikih hidratov, in to je natanko razlog, zakaj so dobra stvar za jesti navečer, pravi EA Stewart, R.D., s bloga The Spicy RD. Ogljikovi hidrati vam pomagajo, da se počutite pospani, ta