Kako Cope z depresijo med nosečnostjo

Depresija jepogost zaplet nosečnosti , z do enim od petih žensk, ki doživljajo depresijo med nosečnostjo , po marcu centov . Nekatere ženske imajo večje tveganje za depresijo med nosečnostjo , glede na trenutne in pretekle zgodovine zdravja. Če občutite občutke depresije , žalosti ali strahu med nosečnostjo , je treba poiskati pomoč od vašega skrbnika . Nezdravljen depresija ima lahko resne posledice za mater in otroka .
Navodila
1

Ocenite vaše simptome . Pogosti znaki depresije , povezane z nosečnostjo , vključujejo motnje spanja ali jedo , dolgotrajne žalosti , težave z osredotočanjem in koncentracijo, tesnoba, zmanjšan interes za dejavnosti, ki jih enkrat uživala , obstojna brezupni misli o samomoru ali smrt , in občutki krivde in ničvrednosti , navaja ameriški Nosečnost Association . Če imate katerega od teh simptomov, za dva ali več tednov , morda doživlja depresijo .
2

, se obrnite na primarni porodniška negovalec v najkrajšem možnem času po tem, ko ste spoznali stalne simptome depresije . Razložiti simptome in prosi za pomoč pri reševanju depresije.
3

Seek podporo vaši partnerici , družine in prijateljev , kot si spopasti z depresijo . Prosite družino ali prijatelji , da pomaga pri starejših otrocih, da bi vam nekaj ur oddiha enkrat ali dvakrat na teden . Prosite ljubljene za pomoč opravkih ali opravljajo gospodinjska opravila za zmanjšanje svojega dela. Včasih občutek z drugimi podprla lahko zmanjša strah in občutek brezupa .
4

Bodite pozorni na vaše telesno zdravje med nosečnostjo . Sledite zdrava prehrana načrt za zagotovitev daš tako vas in vašega otroka ustrezne kalorij , vitaminov , mineralov in hranil. Posvetujte se z registrirano dietetik če imate težave pri načrtovanju meni zdravo nosečnost . Pogovorite se s svojim zdravnikom o razvoju varen dnevni načrt vadbe. American College of porodničarjev in ginekologov priporoča vsaj 30 minut vadbe dnevno med nosečnostjo .
5

Upoštevajte priporočila vaš negovalec za zdravljenje . Vaš negovalec lahko priporočam psihoterapijo , ki združuje skupino za podporo , svetlobno terapijo , masažo terapijo ali zdravil. Blage do zmerne depresije pogosto odziva tudi z načrti zdravljenja , ki ne vključujejo zdravil . Huda depresija lahko zahteva zdravljenje. Pogovorite se tveganja in koristi zdravila s svojim negovalec da se določi najboljši potek zdravljenja , ki bo dosegla pozitivne rezultate tako za vas in vašega nerojenega otroka .

Previous:No

Next: