Kako napni Nazaj na delo s pomočjo roke in kolena Položaj
delaven mame radi , da se raztezajo svoje hrbte . Vsi ti hrbtnih mišic zares boleč od dodane teže in intenzivnosti kontrakcije . Veliko nosečnic ugotovili, da že na svojih rokah in kolenih pomaga svoje bolečine v križu in omogoča noge počivati . Roke in kolena položaj pomaga tudidojenček prišel v optimalni položaj v delo .
Tisto, kar potrebujete
jogo ( nekaj mehkega klečati na )
Navodila
1
Lay jogo ali nap mat na tla , da bi kolena nekaj podpore .
2
klečati na mat v roke in kolena položaj. Roke morajo biti neposredno pod ramena in kolena mora biti neposredno pod boke in širjenje nekoliko narazen .
3
Počasi curl vaš hrbet v rahlem loku ( izgleda kot mačka loka ) . Tako bo napni hrbtne mišice in pustiteotroka vleči najtežjo del svojega telesa (glavo ) na sprednjem delu trebuha . Ga držite za štetje 10. in sprostitev .
4
Ponovite korak 3, petkrat .
5
Da bi dobili največ iz roke in kolena položaj , počasi dvignite zgornji del telesa , tako da so samo kleče .
6
Bend eno koleno , kje je vaša stopala plosko na tleh .
7
Daj obema rokama na ledje vaš upognjeno nogo in nežno potisnite navzgor dvignete zgornji del telesa , dokler ne stojite .
-
Lahko ste v resničnem delu in se tega niti ne zavedate Spomnim se, da sem bila noseča s prvim otrokom, moja hči, in razmišljanje o tem, kako bi se počutilo »pravo delo«. Googlal sem vse, kar sem si mislil, dokler niso bili vsi rezultati iskanja vijo -
Cepivo proti COVID za otroke, stare od 5 do 11 let, je verjetno le nekaj tednov. Med starši je novica, da se lahko mlajši otroci končno cepijo, sprejela olajšanje, navdušenje in malo bojazni. Mnogi starši pozorno spremljajo, da bi zdravstvene agencij -
Za kaj gre? Logično-matematične dejavnosti za krepitev daril Koliko staršev je reklo:Preprosto nisem dober v matematiki? Koliko deklet je še vedno povedalo, da matematika ni v njihovi ligi? Matematika in logično razmišljanje sta temeljna kamna naše t
