Kako raztegniti hrbet med porodom z pozicijo na rokah in kolenih
Rojajoče mame obožujejo raztegniti hrbete. Vse te hrbetne mišice postanejo resnično bolne od dodatne teže in intenzitete skrajšanj. Veliko žensk v porodu ugotovi, da prridobitev na roke in kolena pomaga njihovi hrbetni bolečini in omogoča njihovim nogam, da se odmorijo. Pozicija na rokah in kolenih tudi pomaga otroku, da pride v optimalno pozicijo v porodu.
Kaj boste potrebovali
- Jogijska podlaga (nekaj mehkega za kolena)
Navodila
Postavite jogijsko podlago ali podlago za dremljanje na tla, da da vašim kolenem podporo.
Poklenite se na podlagi v poziciji na rokah in kolenih. Roke naj bi bile neposredno pod vašima ramenoma in vaša kolena neposredno pod vašimi kalci in malo razprta.
Počasi izvijte hrbet v blagi lok (izgleda kot mačka, ki se lokuje). To raztegne vaše hrbetne mišice in omogoča otroku, da potegne najtežji del svojega telesa (glavo) k predelu vašega trebuha. Držite za štetje do 10 in spustite.
Ponovite korak 3 petkrat.
Da pridete iz pozicije na rokah in kolenih, počasi dvignite zgornji del telesa, da ste le na koleneh.
Zognite eno koleno, da je peta poln na tleh.
Postavite obe roki na steber zognjenega noge in rahlo potisnite gor, dvigajoč zgornji del telesa, dokler ne stojite.
-
Hranjenje malčka prinaša svoj delež izzivov. Toda kot pri drugih delih skrb za otroka in starševstva, dober začetek lahko naredi resnično razliko. Ena pristop, ki ga mnogi starši najdejo pomembnim, je priznavanje, da imate vi in vaš malček oba hran -
Mati na Redditu se je odprla o nemogočo težki odločitvi, ki jo je prosila moža, da jo upošteva med načrtovanjem poroda prvega anotherka. V zdaj viralnem prispevku je mati razkrila, da je navedla moža, da, če bi bil prisiljen odločiti med njeno življe -
V mojih letih kot pediatrična dietetika sem videla mnogo zaskrbljenih staršev, ki so strahali, da njihovi dojenčki in izbirljivi malčki ne dobijo dovolj beljakovin. V zadnjih mesecih pa sem začela prejemati več vprašanj o dolgoročnih posledicah preve
