Kako uporabiti sedeč udobni položaj v porodu (z rodilno žogo)

Sedenje v porodu je splošno neudobno za matere v porodu. Vendar je sedenje na rodilni žogi običajno bolj udobno, ker se prilagaja njemu telesu. Sedenje na rodilni žogi tudi omogoča, da odvladi pritisek s nog in stopal za malo. Sedenje na rodilni žogi pomaga materi, da se sprosti s pomočjo rahlega nihanja, kar nudijo odlično gibanje za otroka. Sedenje na rodilni žogi je odličen udobni ukrep v porodu.

Kaj boste potrebovali

  • Vadbena žoga
  • Partner

Navodila

  1. Naduhajte žogo 80% do 95% njene zmogljivosti. Ko sedite na žogi, bi morali vaši zadnjici biti v poravnavi z vašimi bedri in koleni. Ne bi smeli sedeti preveč nizeko ali preveč visoko.

  2. Partner naj stoji za žogo, medtem ko vi sedite. To bo zagotovilo, da se ne valja pod vami.

  3. Postavite roke na zgornje del beder in počasi spustite dno na rodilno žogo.

  4. Po sedenju razširite noge malo, da vam pomaga ravnotežje na žogi. Ko se počutite udobno, lahko prilagodite stopnice na kakršnokoli širino, ki se zdi najbolj udobno.

  5. Sprostite se v žogo. Če želite poskusiti kakršno koli gibanje, počasi nihajte se nazaj in naprej ali stran-stran. Obje gibanja bosta pomagala spodbujati otroka, da se premakne globlje v taž. Če gibanje ne zdi prijetno, je sedenje samo v redu.

  6. Lahko ostanete na rodilni žogi, dokler se počutite udobno. Ko ste pripravljeni zleteti, partner naj stoji za vami in ustavi žogo.

  7. Postavite roke na zgornje del beder in počasi dvignite se z žoge.

  8. Odvaljajte žogo stran iz vaše poti, da ne spotrkate nad njo.

Previous:

Next:

  • 7 idej preprek za otroke vseh starosti
    7 idej preprek za otroke vseh starosti
    Ne glede na starost otroka, vsi vidijo imeti eno skupno stvar – nekonecne količine energije. Imajo veliko več kot vi, kaj torej narediti, ko imate občutek, da hiša pata po šivih? Ustvarite preprečni tečaj, seveda. Obstaja neštevilno idej preprečnih t
  • Mamino preprosto odziv sinu, ki se je izpovedal, pridobiva prisklone
    Mamino preprosto odziv sinu, ki se je izpovedal, pridobiva prisklone
    Mama postaja viralna zaradi sladkega in preprostega načina, na katerega je odzvala na sinovo izpoved. Sin je nedavno na Redditu delil posnetke zaslona pogovora, ki ga je imel z mamo, ko ji je povedal, da je gej. »Mama, imam vprašanje,« piše deček v
  • Kako govoriti z otroki in mladoletniki o Ukrajini
    Kako govoriti z otroki in mladoletniki o Ukrajini
    Tečaj krize na Ukrajini je zadnje čas prevladoval pogovore in družabne omrežja, in otroci in mladoletniki morda čutijo pritisk. Bodisi so dovolj stari, da sami »doomscrollajo« po novicah, ali pa so preprosto slišali odrasle ali prijatelje, ki govorij