Kako napisati lastni skript za sproščanje med porom

Proces rojstva se imenuje "por" iz razloga – je težako delo. Čeprav nič ni sproščujoče pri telesnem procesu rojstva, lahko sproščite svoj um. Fakt je, bolj sproščeno okolje, manj verjetno je, da boste se osredotočili na bolečino. Mehka svetloba in mehka glasba lahko pomagata, in tako lahko mehko govorjene besede. Skript za sproščanje med porom usmerja um na stvari, ki vam bodo pomagale doseči lep izkušnjo rojstva.

Kaj boste potrebovali

  • Svinčnik
  • Papir

Navodila

  1. Naredite opombe. Udobite se in zapišite stvari, ki vas sproščajo. To lahko je lokacija, kot je mehka trava blizu potočka, ali sprožilec, kot je toplota udobnega ognja.
  2. Začnite pisati skript. Začnite s sporočilom sebi, da duhovno odpite na kraj, ki ste ga zapisali prej – kraj, kjer se občutite najbolj sproščeni.
  3. Povejte svojim mišicam, da se sproščajo, od nog navzgor do glave. Osredotočite se na lastne problematična območja. Če imate navado stisniti pesti, na primer, vpišite v skript, da se vsak prst raztegne in sprošča.
  4. Opomnite sebi na dihavanje. Pravilno dihavanje je pomemben del pora, zapišite ga v svoj skript. Povejte sebi, da vzamete globoke, počasi dih, sproščajo napetost, ko izdihate.
  5. Vključi nekatera vodena imena, razen, če se bojite vode. Gibanje vode lahko ponavlja valove kratkov. Naredite valove nežne in tople v vašem skriptu. To lahko olajša vašo bolečino kratkov.
  6. Zaključite z zamisljeno uspešnim, mirnim rojstvom. Govorite o gibanju otroka, ki potuje dol porodnega kanala in vstopi v svet, kjer je neizmerno ljubljen.

Previous:

Next:

  • Naprej: Vaš 13- do 15-letni otrok
    Naprej: Vaš 13- do 15-letni otrok
    Vaš otrok je uradno tinager, in to je lahko izziv čas za oba. Medtem ko morda hodijo bolj samozavestno od tistih prvih neprehitežnih korakov, ima še dolgo pot pred seboj in potrebuje vašo pomoč. Socialno je vaš teen bolj odvisen od vrstniških odnoso
  • 10 najboljših držav za delo kot naja ali babica
    10 najboljših držav za delo kot naja ali babica
    Prva anketa Care.com med ponudniki otroške skrbi je vprašala več kot 4.000 naj in babic o njihovih plačilih, dodatkih, poklicnih poteh in delovnih pogojih. Združene države Amerike so mittens naraščajočo krizo otroške skrbi. Naraščajoči stroški zaseda
  • 9 enostavnih tehnoloških trikov, ki jih starši ne morejo živeti brez
    9 enostavnih tehnoloških trikov, ki jih starši ne morejo živeti brez
    1. Namestite senzor gibanja na vrata otroške sobe za spremljanje nočnih aktivnosti Za Nicole Skarke, mati enega otroka iz Mckinneyja, Teksas, je nameščanje senzorja na vrata otroške sobe ena izmed najboljših starševskih trikov, ki jih je kdaj poskus