• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vaše telo po otroku: Prvih 6 tednov

Kako se vaše telo spreminja v tednih po rojstvu?

Mnogo stvari se dogaja v vašem telesu takoj po rojstvu otroka. Med nosečnostjo se vaše telo spremenilo veliko. Je trdo delalo, da je varovalo vašega otroka varnega in zdravega. Sedaj, ko je vaš otrok tukaj, se vaše telo spreminja znova. Nekatere od teh sprememb so fizične, kot so dojke, ki se napolnijo z mlekom. Druge so čustvene, kot je občutek dodatnega stresa.

Mnogo neugodnosti in telesnih sprememb po rojstvu so normalne. Vendar pa včasih so znaki ali simptomi zdravstvenega problema, ki zahteva zdravljenje. Glejte vse vaše poporodne preglede, celo če se počutite dobro. To so medicinski pregledi, ki jih dobite po rojstvu, da se prepričate, da se dobro opravljate po porodu in rojstvu. Pri vaših pregledeh vam vaš zdravstveni zagotovitelj lahko pomaga opaziti in zdraviti zdravstvena stanja. Poporodna skrb je pomembna, ker so nove mame tvegne za resne in včasih življenju grožeče zdravstvene zaplete v dneh in tednih po rojstvu.

Kaj je perinealna bolečinka?

Perinej je območje med vašo matično odprtino in rektumom. Se raztegne in se morda razpoka med porodom in vaginalnim porodom. Pogosto je boleča po rojstvu, in morda je bolj boleča, če imate episiotomijo. To je rez, narejen na odprtini matičnega odprtine, da pomaga vašemu otroku, da izide.

Kaj lahko storite:

• Vadite Kegelove vaje. Te vaje krepitejo mišice v območju majčnega dna. Za vadbo Kegelovih vaj se stisnite mišice, ki jih uporabljate, da se ustavite pri uriñanju. Držite mišice napete 10 sekund in nato sprostite. Poskusite to narediti vsaj 10-krat zapored, trikrat na dan.
• Nanesite hladni paket na perinej. Uporabite led, zavesan v preprogo. Ali kupite hladne pakete, ki jih zamrznete v zamrzovalniku.
• Sedite na blazino ali donut oblikovano blazino.
• Namakajte v topli kopali.
• Brišite se od spredaj nazaj pohodu na stranščico. To pomaga preprečiti infekcijo, medtem ko se vaša episiotomija goji.
• Vprašajte svojega zagotovitelja o zdravilu za bolečino.

Kaj so poporodne bolečine?

Poporodne bolečine so trebušne skrape, ki jih počutite, ko se vaša maternica (macica) zmanjša nazaj v svojo redno velikost po nosečnosti. Skrape bi se morali končati v nekaj dneh. Takoj po rojstvu je vaša maternica okrogel in trda in tehta približno 1,1 kg. Pri približno 6 tednih po rojstvu tehta le 56 gramov.

Kaj lahko storite:

Vprašajte svojega zagotovitelja za protibolečino brez recepta, ki jo lahko vzamete za bolečino. Zdravilo brez recepta je zdravilo, ki ga lahko kupite brez recepta od vašega zagotovitelja.

Kakšne telesne spremembe se lahko zgodijo po cesarjevi sekciji?

Cesarjevo rojstvo (tudi c-sekcija) je operacija, pri kateri se otrok rodi skozi rez, ki ga vaš zagotovitelj naredi v vašem trebuhu in maternici. Cesarjeva sekcija je velika operacija, zato vam morda traja, da se opravíte. Morda boste res izčrpani prvi dnevi ali tedne po cesarjevi sekciji, ker ste izgubili kri med operacijo. Rezu (rez) na vašem trebuhu morda bo boleč.

Kaj lahko storite:

• Prositve svojega zagotovitelja za zdravilo za bolečino. Preverite s njim, preden vzamete kakršnokoli zdravilo za bolečino.
• Prositve partnerja, družino in prijatelje, da vam pomagajo z otrokom in po domu.
• Odmorite, ko lahko. Spite, ko vaš otrok spi, celo, ko dopoldne drema.
• Ne dvigajte iz hkrčene pozicije. Ne dvigajte ničesar, kar je težje od vašega otroka.
• Podprite svoj trebuh z blazinami, ko dojite.
• Pijte veliko vode, da nadomestite tekočine v vašem telesu.

Kaj je matično iztekanje?

Po rojstvu vašega otroka se vaše telo odpravi kri in tkiva, ki sta bila znotraj vaše maternice. To se imenuje matično iztekanje ali lohija. Prvih nekaj dni je močno, svetlo rdeče in lahko vsebuje krvne zobke. S časom tok postane manjši in svetlejš v barvi. Morda imate iztekanje nekaj tednov ali celo mesec ali več.

Kaj lahko storite:

Uporabite higienične pelene, dokler iztekanje ne konča.

Kaj je natekanost dojk?

To je, ko se dojke natečejo, ko se napolnijo z mlekom. Običajno se zgodi nekaj dni po rojstvu. Vaše dojke morda počutita občutljivi in boleči. Neugodnost običajno mine, ko začnete redno dojiti. Če ne dojite, morda traja, dokler vaše dojke ne prenehajo proizvajati mleko, običajno znotraj nekaj dni.

Kaj lahko storite:

• Dojite vašega otroka. Poskusite ne izpustiti dojenja ali iti dolgo med dojenji. Ne izpustite nočnih dojenj.
• Preden dojite vašega otroka, izrazite majhno količino mleka iz dojke z dojilnikom ali z rokami.
• Vzemite topl duš ali položite tople preproge na dojke, da pomagate toku mleka. Če je vaša natekanost res boleča, nanesite hladne pakete na dojke.
• Če vam dojke tečejo med dojenji, nosite dojilne pelene v sutenu, da se oblačila ne odmoknijo.
• Poveste svojega zagotovitelja, če vaše dojke ostanejo natečene in bolijo.
• Če ne načrtujete dojiti, nosite trdo, podprto suteno (kot športno suteno).

Kaj je bolečina v dojkah?

Če dojite, morda imate bolečino v dojkah med prvimi nekaterimi dnevi, še posebej, če vam dojke pękajo.

Kaj lahko storite:

• Pogovorite se z vašim zagotoviteljem ali laktacijskim svetovalcem, da se prepričate, da se vaš otrok pravilno pričneva na vašo dojko. Laktacijski svetovalec je oseba, usposobljena za pomoč ženskam pri dojenju, celo tistim, ki imajo težave z dojenjem. Pričevje je, ko so usta vašega otroka varno pričvrščena (postavljena okoli) vaše dojke.
• Vprašajte svojega zagotovitelja za kremo za nanos na dojke.
• Po dojenju vmasirajte nekaj matičnega mleka na dojke. Pustite dojke, da se posušijo na zraku.

Kaj je oteklina?

Veliko žensk ima oteklino v rokah, nogah in obrazu med nosečnostjo. To povzroča dodatne tekočine v vašem telesu. Morda traja čas, da oteklina izzine po rojstvu.

Kaj lahko storite:

• Ležite na levi strani, ko se odmorite ali spate.
• Dvigajte noge.
• Poskusite ostati hladen in nositi prosta oblačila.
• Pijte veliko vode.

Kaj so hemoroidi?

Hemoroidi so boleči, otekljeni žili v in okoli anusa, ki morda bolijo ali krvarijo. Hemoroidi so pogosti med in po nosečnosti.

Kaj lahko storite:

• Namakajte v topli kopali.
• Vprašajte svojega zagotovitelja o uporabi spreja ali kreme brez recepta za bolečino.
• Jeste hrano, ki je bogata s fibrama, kot so sadje, zelenjava in celozrnati kruhi in žitarice.
• Pijte veliko vode.
• Poskusite ne naprejati, ko imate stolicni izdelek (kakanje).

Kaj je zaprtost?

Zaprtost je, ko nimate stolicnih izdelkov, jih ne imate pogosto ali vaši stolci (kal) so težki za izpraznitev. Prav tako morda imate boleče pline. To se lahko zgodi za nekaj dni po rojstvu.

Kaj lahko storite:

• Jeste hrano, bogato s fibrama.
• Pijte veliko vode.
• Vprašajte svojega zagotovitelja o zdravilu za vzemi.

Kakšne urinarne težave se lahko zgodijo po rojstvu?

V prvih nekaj dneh po rojstvu morda počutite bolečino ali žar pri uriñanju. Ali morda poskušate urinirati, a ugotovite, da ne more. Včasih morda ne moreте ustaviti uriñanja. To se imenuje inkontinenca. Običajno mine, ko se mišice majčnega dna znova krepitejo.

Kaj lahko storite za bolečino, žar ali če imate težave z uriñanjem:

• Pijte veliko vode.
• Pustite vodo v umivalniku, ko gredo na stranščico.
• Namakajte v topli kopali.
• Če bolečina ostane, poveste svojemu zagotovitelju.

Kaj lahko storite za inkontinenco: Vadite Kegelove vaje za krepitev mišic majčnega dna.

Zakaj po rojstvu toliko spotite?

To se pogosto zgodi novim mamam, še posebej v noči. To povzročajo vse spreminjajoči se hormoni v vašem telesu po nosečnosti.

Kaj lahko storite:

• Spate na preprogi, da pomagate ohraniti preprogo in blazino suhi.
• Ne uporabljate preveč preprog ali nosite topla oblačila za spanje.

Zakaj se počutite izčrpana po rojstvu?

Morda ste izgubili kri med porodom in rojstvom. To vaše telo naredi izčrpano. In vaš otrok verjetno ne dovoli, da spite vse noči!

Kaj lahko storite:

• Spate, ko vaš otrok spi, celo, ko dopoldne drema.
• Jeste zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, celozrnati kruhi in testenine, in suho meso in piščanec. Omejite sladkorje in hrano z veliko maščob.
• Prositve partnerja, družino in prijatelje za pomoč z otrokom in po domu.
• Omejite obiskovalce. Boste imeli veliko časa za družino in prijatelje, da se srečajo z vašim novim otrokom, ko boste počutili odmorjeni.

Kdaj lahko izgubite težo po rojstvu?

Takoj po rojstvu izgubite približno 4,5 kg in še malo več v prvem tednu. To je odličen čas, da pridiš do zdrave teže, ne glede na to, koliko ste tehtali pred nosečnostjo. Zdrava prehrana in aktivnost vsak dan pomaga dvigniti ravn energije in vas naredi, da se počutite bolje. Če ste pri zdravi teži, ste manj tveganti za zdravstvena stanja, kot so diabet in visok krvni tlak, kot če ste pretežni ali podtežni. In za vsak slučaj, da znova prenešete, ali če načrtujete imeti še enega otroka kdaj v prihodnosti, je najbolje biti pri zdravi teži pred vašo naslednjo nosečnostjo.

Kaj lahko storite:

• Pogovorite se z vašim zagotoviteljem o vaši teži. Če ste bili pretežni pred nosečnostjo, morda želite izgubiti več teže, kot ste prirastli med nosečnostjo.
• Jeste zdravo hrano. Omejite sladkorje in hrano z veliko maščob.
• Pijte veliko vode.
• Vprašajte svojega zagotovitelja o aktivnosti, še posebej, če ste imeli cesarjevo sekcijo. Začnite počasi in povečajte aktivnost skozi čas. Hojanje in plavanje sta odlični aktivnosti za nove mame. Naredite nešto aktivno vsak dan.
• Dojite vašega otroka. Dojenje vam pomaga izgoreti kalorije. To vam pomaga izgubiti težo, ki ste jo prirastli med nosečnostjo, hitreje, kot če ne bi dojili.
• Ne poskušajte izgubiti preveč teže prehitro. Vaše telo potrebuje hranila iz hrane za gojenje. Če dojite, prehitra izguba teže lahko zmanjša vašo mleko.
• Ne počutite se slabo, če ne izgubite teže takoj, kot bi želeli. Traja čas, da se vaše telo in vaš trebuh vrneta v obliko. Ohranjanje fitnesa skozi čas je pomembnejše kot priti v obliko takoj po rojstvu.

Kakšne spremembe kože se lahko zgodijo po rojstvu?

Morda imate raztegnitvene strehe na trebuhu, kjer se je vaša koža raztegla med nosečnostjo. Nekatere ženske jih dobijo tudi na steh, bokih in repnici. Morda ne izginijo po rojstvu, a se zatemnijo skozi čas.

Kaj lahko storite:

Nanesite kreme ali mazila na kožo. Ne izginijo raztegnitvenih streh, a lahko pomagajo zmanjšati svrab, ki pride z raztegnitvenimi strehami.

Kakšne spremembe las se lahko zgodijo po rojstvu?

Vaše lase so morda videti debelnejši in polnejši med nosečnostjo. To je zato, ker visoke ravni hormonov v vašem telesu naredijo, da izgubite manj las med nosečnostjo. Po rojstvu vašega otroka se vaše lase morda redčijo. Morda celo izgubite lase. Izpad las običajno ustavi znotraj 6 mesecev po rojstvu. Vaša lase bi morala pridobiti nazaj svojo normalno polnino znotraj leta.

Kaj lahko storite:

• Jeste veliko sadja in zelenjave. Hranila v sadju in zelenjavi morda pomagajo zaščititi vaša lasa in jim pomagajo rasti.
• Bodite nežni z vašimi lasmi. Ne nosite tesnih repov, pletenic ali valjčkov. Ti lahko vlečejo in napenjajo vaša lase.
• Uporabite hladno nastavitev na fenilu za lase.

Kdaj dobite znova menstruacijo po nosečnosti?

Če ne dojite, vaša menstruacija se morda začne znova 6 do 8 tednov po rojstvu. Če dojite, se morda ne začne znova meseci. Nekatere ženske ne dobijo menstruacije znova, dokler ne prenehajo dojiti. Ko se vaša menstruacija vrne, morda ni enaka kot pred nosečnostjo. Lahkejša ali daljša kot bila. S časom se pogosto vrne na način, kakršen je bil pred nosečnostjo.

Kdaj lahko znova prenešete?

Večina zdravstvenih zagotoviteljev priporoča, da počakate 4 do 6 tednov po rojstvu, da da vašemu telesu čas za gojenje, preden imate seks. Ko ste pripravljeni na seks, bodite previdni – prenešete se celo pred vašo menstruacijo. To je zato, ker morda ovulirate (izločite jajce) preden znova dobite menstruacijo.

Kaj lahko storite:

Uporabite kontracepcijo, da pomagate prepričati, da se ne prenešete znova, dokler niste pripravljeni. Kontracepcija vam pomaga, da ne prenešete. Primeri kontracepcije vključujejo intrauterine naprave (tudi IUD), implantate, pilulo in kondome. Pogovorite se z vašim zagotoviteljem o tem, katero kontracepcijo uporabiti, še posebej, če dojite. Nekatere tipe kontracepcije lahko zmanjšajo vašo mleko. Dojenje ni kontracepcija. Ne preprečuje nosečnosti.

Za večino žensk je najbolje počakati vsaj 18 mesecev (1,5 leta) med rojstvom in znova nosečnostjo. Preveč malega časa med nosečnostmi poveča vaše tveganje za predčasni poroj (pred 37. tednom nosečnosti). Predčasni otroci so bolj tveganti za zdravstvene težave kot otroci, rojeni v pravi čas. Vaše telo potrebuje čas, da se popolnoma opraví od zadnje nosečnosti, preden je pripravljeno za vašo naslednjo nosečnost.

Kaj lahko storite pri občutku stresa in preobremenitosti?

Vaš otrok ne pride z navodili. Morda se počutite preobremenjeni, poskušate skrbeti zanj. Skrb za otroka je veliko za misliti.

Kaj lahko storite:

• Poveste partnerju, kako se počutite. Dovolite partnerju, da pomaga skrbeti za otroka.
• Prositve prijatelje in družino za pomoč. Poveste jim natanko, kaj lahko storijo za vas, npr. nakupovanje ali kuhanje.
• Najdite skupino za podporo novih mam. Skupina za podporo je skupina ljudi, ki imajo enake tipe skrbi. Se srečujejo skupaj, da poskušajo pomagati drug drugemu. Prositve svojega zagotovitelja, da vam pomaga najti skupino za podporo novih mam blizu kjer živite. Ali poiščite skupino za podporo na spletu.
• Jeste zdravo in naredite nešto aktivno vsak dan.
• Ne kajite, ne pijte alkohola ali ne uporabljate škodljivih drog. Vse te stvari so škodljive za vas in vam lahko otežijo obvladovanje stresa.

Kaj so poorodne melanholije in poporodna depresija?

Poorodne melanholije (tudi poporodne plavine) so čustva žalosti, ki jih morda žena doživi v prvih nekaterih dneh po rojstvu otroka. Poorodne melanholije se lahko zgodijo 2 do 3 dni po rojstvu in trajajo do 2 tednov. Običajno minejo same, in ne potrebujete nobenega zdravljenja.

Poporodna depresija (tudi PPD) je vrsta depresije, ki jo neke ženske dobijo po rojstvu. To so močna čustva žalosti, tesnobe (skrbi) in izčrpanosti, ki trajajo dolgo po rojstvu. Ta čustva vam lahko otežijo skrb za sebe in vašega otroka. PPD je medicinsko stanje, ki potrebuje zdravljenje, da se izboljša. To je najpogostejša zapleta za ženske, ki so upravo rodile.

Kaj lahko storite za poorodne melanholije:

• Privoščite si čim več spanja.
• Ne pijte alkohola, ne uporabljajte ulicnih drog ali škodljivih zdravil. Vse to lahko vpliva na vaš nastroj in vas naredi hujše. In vam lahko oteži skrb za vašega otroka.
• Prositve za pomoč partnerja, družine in prijateljev. Poveste jim natanko, kaj lahko storijo za vas.
• Odstranite čas za sebe. Prositve nekoga, komu zaupate, da pazi na vašega otroka, da lahko izidete iz doma.
• Povežite se z drugimi novimi mamami. Prositve svojega zagotovitelja, da vam pomaga najti skupino za podporo novih mam.
• Če imate žalostna čustva, ki trajajo dalj kot 2 tedna, poveste svojemu zdravstvenemu zagotovitelju.

Kaj lahko storite za poporodne depresije:

• Če mislite, da imate PPD, poveste svojemu zagotovitelju.
• Naučite se o tveganjih dejavnikih za PPD in znake in simptome PPD.
• Vprašajte svojega zagotovitelja o zdravljenju PPD.
• Če ste zaskrbljeni, da boste poškodobili sebe ali vašega otroka, pokličite nujno storitev (112) takoj.

Kako se obvladati z vrnitvijo v delo ali šolo?

Morda vam je težko pustiti vašega otroka s skrbnikom vse dni, celo če je družinski član ali blizu prijatelj. Prav tako morda je težko najti skrbnika, ki mu zaupate. Vi in vaš partner se morda ne strinjate o tem, kakšen tip skrb je najboljši za vašega otroka. Morda ste razžalosteni, ker ne morete ostati doma z vašim otrokom vse čas.

Kaj lahko storite:

• Pogovorite se z partnerjem o skrb za otroka. Ugotovite, koliko lahko porabite in kakšen tip skrb želite. Na primer, imeti skrbnika, ki pride k vam domov, da skrbí za vašega otroka. Ali lahko vašega otroka prinesete v otroški center.
• Vprašajte prijatelje in družino o skrb, ki jo uporabljajo. Morda lahko uporabite enega istega osebe ali storitve.
• Če uporabljate otroški center, vprašajte za imena in telefonske številke ljudi, ki uporabljajo center. Pokličite, da vprašate, kako se počutijo o skrb centerja.
• Vprašajte svojega šefa, ali se lahko vrnete v delo postopoma. Morda lahko delate nekaj ur na dan na začetku, ali le nekaj dni na teden.

Kako vi in vaš partner navadite na byti novi starši?

Oba se navajate na imeti otroka okoli. Vaš partner morda je enako stresiran in zaskrbljen o byti starš kot vi. Zanašajte se drug na drugega, da ugotovite stvari.

Kaj lahko storite:

• Učite se skrbeti za vašega otroka skupaj. Berite knjige o otroku in hodite na tečaje za skrb otroka.
• Dovolite partnerju, da pomaga z otrokom. Ne poskušajte narediti vsega sami.
• Pogovorite se drug z drugim. Govorjenje o čustvih vam lahko pomaga, da ne počutite poškodovanega in frustriranega.
• Odstranite čas za samo vas dva. Pojdite na sprehod ali na večerjo. Prositve nekoga, komu zaupate, da pazi na otroka za uro ali dve.
• Poveste partnerju, kaj pravi vaš zagotovitelj o tem, koliko čakati za seks znova. Prositve svojega zagotovitelja, da govori z partnerjem, če mislite, da je to pomembno.

Zadnji pregled: julij 2018

Glejte tudi: Vaši poporodni pregledi, Opozorilni znaki in simptomi zdravstvenih težav po rojstvu, Nosečnostjo pogojena smrt, materna smrt in materna mortaliteta, Poporodna depresija, Poorodne melanholije po nosečnosti, Ohranjanje matičnega mleka varnega in zdravega, Kontracepcija, Koliko časa počakati pred znova nosečnostjo