Kako se spopasti s poporodno depresijo

"baby blues " vpliva na od 60 do 80 odstotkov žensk po porodu . Najbolj premagati ali soočanje z blagimi občutki depresije in se premaknili na radosti vzgojo svojega otroka . Vendar pa je za nekatere ženske , občutki depresije , tesnobe in frustracije ne izginejo in jih zapustil občutek preobremenjeni in krivde. Če vi ali kdo veš , trpi zaradi poporodne depresije , ga vzemite resno in poiskati pomoč.
Stvari morate
Answering Machines
kopalna olja
Bubble Baths
Aluminum Cookpots
zamrzovalnik Kontejnerji
Plastic vrečke za zamrzovanje
telovadne blazine
poporodno Workout Video
poporodna joga Video
Navodila
1

Privoščite si prav . Vem, da niste sami v tem boju . Biti mati , še posebej prvo časovno mati, je težko in zahtevno . To traja veliko osebnega žrtvovanja za prvih tri do šest mesecev , vendar pa bo dobil lažje.
2

Sleep . Upoštevajte star pregovor , " Spanje ko vaš dojenček spi . " Najodzivnik dvigni telefon in imajo svoje klice vrnitve moža .
3

Prosite za pomoč. Najsosed da vam večerjo . Ima tvoja mati - v-zakon gledal otroka , medtem ko spiš , trgovina, vajo ali sprejme kopel . Našli osebo, ki ji zaupate , da pazi na otroka v dneh si ga ne more vzeti . Če veste, da druge ljudi z majhnimi otroki , bodo več kot z veseljem pomagali . Možnosti so, so bili v svojih čevljih.
4

Delite svoje občutke z drugimi ženskami . Najdi nekoga, ki jih lahko govoriti in pustite, da vse visi ven. Joči, vent , pritožujejo - naj vedo, kako težko je to za vas in da ste jim hvaležni najemnin dobiš stvari off prsih
5

Pridružite skupino za podporo . . Če nimate nikogar za pogovor z in ne more najti skupino na svoje , pokličite lokalno bolnišnico . Verjetno soporodniški oddelek bo lahko pokažete v pravo smer .
6

Exercise . Povečana presnova jeposledica izvajanja in bo bistveno izboljšal svoj ​​okvir uma in zdravja . Poskusite vsako jutro hojo za 10 minut in postopoma deluje do hitrosti in časa , ki ustreza vašemu urniku .
7

Vzemite si čas , da izgleda dobro . Včasih je videti dobro počutiš dobro . Daj na nekaj ličila , če običajno nosite . Pojdi v trgovino in kupiti novo obleko . Spremenite svojo pričesko . Pojdi na salonu in dobiliobraza ali manikuro . Preživeti nekaj časa na vas .
8

Jejte desno . Jedo zajtrk vsak dan - to jedober začetek . Ostani proč od kofeina in sladkorja; ti bom dal hiter zagon , vendar boste crash , potem ko so pojenjajo . Naj bo veliko svežega sadja na roki. Sadje jenaravni energetski booster .
9

Kupi knjigo o poporodne depresije in ga prebral . Obstaja veliko žensk tam zunaj, ki trpijo zaradi te bolezni vsak dan. Najti sredstva, da si pomaga ali vprašajte koga ste blizu s , da vam pomaga .

Previous:

Next:No

  • Kako bi lahko izgledal izstop iz zapora za družine (Spoiler:Počasi bo)
    V dobi COVID-19 se morda vsi uravnavamo v novo normalno stanje, toda hrepenenje po našem starem normalnem – ali kakršnem koli normalnem z nekaj človeškim stikom, prosim! — še vedno sedi v ozadju večine naših misli. Po tednih bivanja doma, fizične dis
  • Kako se koristi cepiv v resnici primerjajo s tveganji
    Pri starševstvu je le nekaj velikih odločitev. Kakšno otroško hrano kupiti, uporabiti plenice ali prebrati knjige, se lahko zdijo kot težke odločitve za mlade starše. Ko pa gre za tehtanje prednosti in slabosti cepiv, so priporočila veliko bolj enost
  • Možnosti pandemskega šolanja niso enake za vse družine
    Od Kalifornije do Washingtona DC se šolska okrožja po vsej državi vračajo k učenju na daljavo, saj se število primerov COVID-19 še naprej povečuje. Nekatere šole se namesto popolnoma oddaljenih modelov odločajo za hibridni model, ki združuje izredno