Kako se spopasti s poporodno depresijo
"baby blues " vpliva na od 60 do 80 odstotkov žensk po porodu . Najbolj premagati ali soočanje z blagimi občutki depresije in se premaknili na radosti vzgojo svojega otroka . Vendar pa je za nekatere ženske , občutki depresije , tesnobe in frustracije ne izginejo in jih zapustil občutek preobremenjeni in krivde. Če vi ali kdo veš , trpi zaradi poporodne depresije , ga vzemite resno in poiskati pomoč.
Stvari morate
Answering Machines
kopalna olja
Bubble Baths
Aluminum Cookpots
zamrzovalnik Kontejnerji
Plastic vrečke za zamrzovanje
telovadne blazine
poporodno Workout Video
poporodna joga Video
Navodila
1
Privoščite si prav . Vem, da niste sami v tem boju . Biti mati , še posebej prvo časovno mati, je težko in zahtevno . To traja veliko osebnega žrtvovanja za prvih tri do šest mesecev , vendar pa bo dobil lažje.
2
Sleep . Upoštevajte star pregovor , " Spanje ko vaš dojenček spi . " Najodzivnik dvigni telefon in imajo svoje klice vrnitve moža .
3
Prosite za pomoč. Najsosed da vam večerjo . Ima tvoja mati - v-zakon gledal otroka , medtem ko spiš , trgovina, vajo ali sprejme kopel . Našli osebo, ki ji zaupate , da pazi na otroka v dneh si ga ne more vzeti . Če veste, da druge ljudi z majhnimi otroki , bodo več kot z veseljem pomagali . Možnosti so, so bili v svojih čevljih.
4
Delite svoje občutke z drugimi ženskami . Najdi nekoga, ki jih lahko govoriti in pustite, da vse visi ven. Joči, vent , pritožujejo - naj vedo, kako težko je to za vas in da ste jim hvaležni najemnin dobiš stvari off prsih
5
Pridružite skupino za podporo . . Če nimate nikogar za pogovor z in ne more najti skupino na svoje , pokličite lokalno bolnišnico . Verjetno soporodniški oddelek bo lahko pokažete v pravo smer .
6
Exercise . Povečana presnova jeposledica izvajanja in bo bistveno izboljšal svoj okvir uma in zdravja . Poskusite vsako jutro hojo za 10 minut in postopoma deluje do hitrosti in časa , ki ustreza vašemu urniku .
7
Vzemite si čas , da izgleda dobro . Včasih je videti dobro počutiš dobro . Daj na nekaj ličila , če običajno nosite . Pojdi v trgovino in kupiti novo obleko . Spremenite svojo pričesko . Pojdi na salonu in dobiliobraza ali manikuro . Preživeti nekaj časa na vas .
8
Jejte desno . Jedo zajtrk vsak dan - to jedober začetek . Ostani proč od kofeina in sladkorja; ti bom dal hiter zagon , vendar boste crash , potem ko so pojenjajo . Naj bo veliko svežega sadja na roki. Sadje jenaravni energetski booster .
9
Kupi knjigo o poporodne depresije in ga prebral . Obstaja veliko žensk tam zunaj, ki trpijo zaradi te bolezni vsak dan. Najti sredstva, da si pomaga ali vprašajte koga ste blizu s , da vam pomaga .
-
V malčkovem življenju je veliko prehodov in čeprav se o selitvi iz posteljice v veliko otroško posteljo pogosto razpravljajo, je preselitev malčka v novo spalnico še en pogost prehod za malčke, ki pričakujejo novega bratca ali sestrico. Tukaj je sede -
Kar nekaj ljudi me je vprašalo, kje lahko najdejo velike nedrčke - nego, materinstvo in na splošno samo veliko. Ker sem gospa velikih razsežnosti, Mislil sem, da je to dobro ugotoviti, zato sem vas vprašal, kje najdete velika držala za balvane in t -
Vaš stil starševstva lahko vpliva na vse, od tega, koliko tehta vaš otrok do tega, kako se počuti o sebi. Pomembno je, da zagotovite, da vaš stil starševstva podpira zdravo rast in razvoj, saj bo način, kako komunicirate s svojim otrokom in kako ga d
