Prevzem odgovornosti za vaše poporodno duševno zdravje
Rojstvo vpliva na več kot vaše fizično zdravje. Vaše duševno blagostanje lahko vplivajo premikajoči se hormoni, ki sprožijo vse vrste čustev. Medtem ko 80 odstotkov novih staršev doživi blage spremembe nastroja, vključno s poorodnimi melanholijami, 15 do 20 odstotkov bo soočeno z bolj resnimi duševnozdravstvenimi težavami.
Vprašajte se ta vprašanja:
- Ali se počutite žalosten, depresiven ali zaskrbljen?
- Imate težave z vzpostavljanjem povezave z vašim otrokom?
- Ali se odzivate na prijatelje in družino?
- Imate težave z jestjo ali spanjem?
- Počutite se, kot da niste smeli postati starš?
- Ste zaskrbljeni, da bi poškodobili sebe ali vašega otroka?
Če ste na katerokoli od teh vprašanj odgovorili »da«, morda trpite od poporodne nastroja ali tesnobne motnje. To ni za sramoto. Starši vse rase, kultur, starosti in dohodkovnih razredov lahko razvijejo duševno zdravstveno stanje, s simptomi, ki se pokažejo kdorkoli znotraj dvanajst mesecev po rojstvu. A ne morate trpeti v tišini. Če mislite, da trpite od duševnozdravstvenega problema, se posvetujte z zdravnikom takoj, kot je mogoče.
Kaj vedeti o poporodni depresiji
Poporodna depresija (PPD) je najpogostejši medicinski problem za nove mame, ki prizadene 1 od 7 žensk. Pri PPD morda veliko plačete, se počutite izčrpana ves čas in izgubite zanimanje za stvari, ki jih ljubite. Ti simptomi vam lahko otežijo skrb za sebe ali vašega otroka. PPD se lahko zgodi kdorkoli, a običajno začne znotraj prvih en do treh tednov po rojstvu. PPD ne mine sama, ampak potrebuje pravilen zdravljenje, da se počutite bolje.
Simptomi PPD
- Plakanje in občutek žalosti ali depresije
- Čustva srame, krivde ali neuspeha
- Huda nihanja nastroja
- Počutiti se izčrpana ves čas
- Spremembe v prehranskih in spanjskih navadah
- Izguba zanimanja za stvari, ki jih običajno uživate
- Morebitne misli o poškodbi sebe ali vašega otroka
Tveganjski dejavniki PPD
- Osebna ali družinska zgodovina depresije, tesnobe ali PPD
- Brez pomoči ali podpore pri skrb za vašega otroka
- Denarni ali zakonski problemi, ali kakršnokoli drugi življenjski stres
- Težave med nosečnostjo ali porodom
- Težave z dojenjem
- Rojstvo večercev
- Imeti otroka, ki potrebuje intenzivno skrb
- Imeti disbalanco ščitnice ali zgodovino diabetesa
Kaj vedeti o poporodni tesnobi
Je naravno, da se skrbite za vašega otroka, npr. če jedo ali spijo dobro. A če vaša skrb videz ekstremna ali izven nadzora, morda imate poporodno tesnobo (PPA). Skoraj 10 odstotkov novih mam razvije PPA, bodisi samo ali v kombinaciji z depresijo.
Simptomi PPA
- Nenehna skrb
- Počutje, da se bo kaj slabo zgodilo
- Spremembe v vašem spanju ali apetitu
- Tečaji misli
- Nemogoče sedeti mirno
- Vročine, omota ali druge fizične težave
Tveganjski dejavniki PPA
- Osebna ali družinska zgodovina tesnobe, depresije ali disbalance ščitnice
- Prejšnja izguba nosečnosti ali smrt otroka
- Zgodovina intenzivnih simptomov nastroja z vašim menstruacijskim ciklusom
- Zgodovina jedalne motnje ali težave z razmerjem do hrane
Kaj vedeti o posttravmatski stresni motnji
Prehod skozi porod vam lahko da občutje brezmocnosti v trenutku in vodi v posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), še posebej, če nastanejo medicinske težave. Skoraj 9 % novih mam trpi od PTSD – skoraj toliko kot poporodna tesnoba.
Simptomi PTSD
- Živi spomini ali nočne more o traumi
- Tesnoba in napadi panike
- Izogibanje vsemu, kar vas spominja na rojstvo
- Ne občutite povezave z vašim življenjem
Tveganjski dejavniki PTSD
- Nepričakovana cesarjeva sekcija
- Uporaba forcip za rojstvo vašega otroka
- Imeti otroka v intenzivni anotherki
- Počutje brezmocnosti ali pomanjkanja podpore med porodom
- Biti žrtev prejšnjega traumatičnega dogodka
- Pretrpeti fizično poškodbo med rojstvom
Kako iskati strokovno pomoč
Če mislite, da trpite od poporodnega duševnozdravstvenega problema, se posvetujte z zdravnikom takoj. Na voljo je veliko zdravljenj, vključno z:
- Predpisana zdravila
- Terapija s specializiranim duševnozdravstvenim strokovnjakom
- Alternativna zdravljenja, kot akupunktura (majhne igle, vtinjene v ključne točke vašega telesa)
- Kognitivno vedenjska terapija, ki vas uči, kako gledati na negativne misli na drugačen način
- Mindfulness tehnike, ki vam pomagajo usmeriti misli in čustve v trenutku
- Spletne ali v živo skupine za podporo
Če kdaj ste zaskrbljeni, da boste poškodobili sebe ali vašega otroka, pokličite 112 ali pojdite v najbližji nujni center.
-
Pomaganje otrokom pri učenju o branju Ustvarjajte povezave Zakaj brati knjigo otroku, ki še ne pozna pomena besede – ali besed sploh? Zakaj peti malcku, ki ne more razumeti vaše pesmi? Obje aktivnosti pomagata otrokom ustvarjati povezave med beseda -
Leta, moji otroci so opazovali, kako uporabljam internet in družabna omrežja za delo i užitek. Poslušali so tudi moje mnoge, mnoge predavanja o tem, kako je internet hkrati čudovit in temen in o tem, kako sem odločil, kakšne osebne informacije bom de -
Z vami smo, prvič starši: če prihod otroka sproži toliko strahu kot veselja, niste sami. Dokončno, nobena stopnja prakse ali priprave ne simulira izkušnje prinašanja vašega paketa radosti domov. Seveda ni pomanjkanja nasvetov. Od milijon dolarjeve
