• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kaj je mamini mozak?

Ali ste kdaj vstopili v sobo in pozabili, zakaj ste tam šli? Ali ste kdaj frantično iskali mobilni telefon ali ključe, le da ste ugotovili, da sta v vaši roki? Morda ste poklicali posodno pralni stroj ali izpraznili na imena sodelavcev. Če doživljate kakršno od tega, je verjetno, da imate «mamini mozak».

Čeprav «mamini mozak» zveni kot fiktivno stanje ali udobna opravičilo za pozabljanje, je to resnično stanje, podprto s znanostjo. Fakt je, raziskave kažejo, da je mamini mozak vplivan s otroki, včasih na dolgoročne načine.

Na primer, študija Univerze v British Columbia je pokazala, da materinstvo ima trajnen vpliv na vašo kognitivno funkcijo.

Medtem ko študija v Nature Neuroscience ugotavlja, da celo dve leti po nosečnosti imajo žene spremembe sive snovi v možganih. Te spremembe so se zgodile v regijah, povezanih s socialno kognicijo ali sposobnostjo čutiti empatijo za drugega osebo. Drugimi besedami, so nekatera subtilna pomnilnika žrtvovana za izboljšanje drugih kognitivnih območij.

Obstaja celo nekatere dokaze, da so možgani očetov tudi vplivani. V eni študiji so raziskovalci skenirali možgane novih očetov (in mater) medtem, ko so gledali videoposnetke sebe v interakciji z njihovimi otroki.

Rezultati so pokazali povečano aktivnost v amygdala, aka delu možganov, odgovornem za čustveno obdelavo. Fakt je, bolj so očetje vključen v skrb za svoje novorojence, bolj so njihove amygdala videli kot materini.

Kaj povzroča mamini mozak

Medtem ko je brez vprašanja, da so zahteve skrb za nemočnega novorojenčka v kombinaciji s pomanjkanjem spanja glavni dejavnik za umor možganov, ki ga doživijo toliko nove mame. Toda znanstveniki so odkrili, da je več kot to. Na primer, obstaja neurobiološka sprememba v ženskem možganu med nosečnostjo in po njej, ki vpliva na verbalni pomnilnik.

Mnogi raziskovalci hipotezirajo, da so te spremembe namenjene boljšemu opremo nove mame s sposobnostjo skrb za njenega otroka. Drugimi besedami, te spremembe možganov omogočajo novim mamam, da se prilagodijo in se osredotočijo na potrebe otroka.

In ko postane njihov fokus tolikšno ozko in intenzivno, je logično, da periferija postane malo zamudna. Posledično, če doživljate učinke «maminega mozga», ni vzroka za alarm. Kar doživljate je normalen del materinstva. Zaupajte, da vaši možgani vedo, kaj delajo – in da se prilagajajo vaši novi vlogi in vas opremijo, da bodete boljša mati.

Kako ravnati z maminim mozgom

Polez občutka zamude, mnoge nove mame poročajo o pozabljivosti. Izgubijo ideje med miseljo ali podrobnosti popolnoma izmaknejo. Tudi morda borijo s spominjanjem obiskov ali pozabijo povrniti telefonske klice. Morda celo pozabijo ime svojega soproga ali pokličejo psa po imenu otroka. Nekateri so ključe avtomobila našli v hladilniku in drugi poročajo o hoji v sobo in pozabljanju, zakaj so tam šli. Imamete ga, nove mame so ga verjetno doživeli.

Še več, ne vsaka ženska doživlja «mamini mozak» enako. Nekatere žene bodo počutile bolj budne le nekaj mesecev po porodu, medtem ko druge bodo borile leta. Ne glede na to, kje padajo na spektrum, ravnanje z «maminim mozgom» ni piknik. Tukaj so nekateri nasveti za obvladovanje učinkov tega umazanega mozga.

Bodite potrpežljivi

Biološke spremembe, ki jih doživljate, so normalne in so način vaših možganov za prilagajanje in evolucijo, da bodete najboljša mati, ki jo lahko bodete. Medtem ko so stranski učinki včasih motenji, opomnite sebe, da je razlog za to norost. Dajte sebi prostor za napake na področjih, ki verjetno niso konec sveta.

Z malo načrtovanjem in nekaj dodatnim trudom lahko uspešno obvladate pozabljivost, ki pride z «maminim mozgom».

Naredite veliko seznamov

Pozabljivost je dana za večino mam, ki doživljajo «mamini mozak». Kot posledica je najboljši način za ravnanje s tem, da ne moreš več vsega pomniti, narediti veliko seznamov.

Hranite blok papirja ali lahko dnevnik pri sebi za beleženje vsega – od zadnjega, ko ste dali otroku ibuprofen, do dejstva, da morate kupiti pelice prihodnjič, ko boste v Targetu. Ko imate čas, organizirajte svoje beležke v izvedljive sezname. Na primer, imate lahko seznam nalog in nakupovalni seznam.

Lahko uporabite tudi telefon za nastavitev opomnikov in alarmov. Ključno je, da to naredite takoj, ko se vam zgodi misel. Odlaganje samo poveča verjetnost, da boste pozabili.

Načrtujte naprej

Dajte sebi čas, da naredite stvari ali izidete iz hiše pravovremeno zjutraj. Če vaš otrok ima obisk pri pediatru jutri, spravite, kar potrebujete, prejšnjo noč.

Hranite ključe in denarnico na istem mestu vsak dan. Za nekateri to pomeni, da jih obesijo na ključavnico takoj, ko stopijo v hišo, medtem ko drugi jih vržejo v okrasno skledo.

Kakršna koli metoda uporabite, ostanite pri njej. Nič hujše kot teči po hiši v iskanju ključev in denarnice, ko zakasnite. Pohitivanje samo poveča verjetnost, da boste nešto pozabili.

Razvijte rutino

Ko imate načrt za dan, vam to da strukturo in predvidljivost. Tudi osvobodi vaše možgane, da mislijo o drugih stvareh, namesto da poskušajo mentalno načrtovati dan. Posledično poskušajte pridobiti kakršnekoli urnik takoj, ko lahko.

Drugimi besedami, morda začnete z zgodnjim jutranjim dojenjem, položite otroka za jutranji dopoldanski dopoldne, nato se vrite nazaj v posteljo, da nadomestite izgubljeno spanje prejšnje noči. Ko se otrok zbudi, morda ga spet dojite in ga nato položite v skakalno stolček, medtem ko hitro prha. Nato se spustita dol in položite otroka v nihalo, medtem ko dobite kos za jutranjo in tako naprej.

Razmislite o tem, kaj bi delovalo za vas, in razvijte osnovno rutino. Samo se ne silite, da jo sledite do črke. Morate biti fleksibilni, saj se bodo potrebe vašega otroka spremenile. Toda imeti grobo rutino vsak dan bo vašim možganom dalo počitek in pomagalo zmanjšati pozabljivost in zmagljenost možganov.

Razmislite o tem, kaj bi delovalo za vas, in razvijte osnovno rutino. Samo se ne silite, da jo sledite do črke. Morate biti fleksibilni, saj se bodo potrebe vašega otroka spremenile.

Imeti grobo rutino vsak dan bo vašim možganom dalo počitek in pomagalo zmanjšati pozabljivost in zmagljenost možganov.

Prosite za pomoč

Ena največjih napak, ki jo nove mame počnejo, je misliti, da morajo vse narediti same. Vključite partnerja čim več kot lahko. In, če družina ali bliski prijatelji žijejo v bližini, jih prosite za pomoč, zlasti če čutite, da potrebujete prekinitev.

Večina ljudi je več kot pripravljena, da pristoje za uro ali dve in drži otroka, medtem ko vi vzamete toliko potrebno dopoldne. Presenečeni boste, kako malo dodatnega spanja lahko izboljša vaš spomin in vas naredi bolj budne.

Priljubljajte veliko spanja

Pomanjkanje spanja je velik dejavnik za pozabljivost. Vaši možgani potrebujejo odmora, da obdelajo vse nove informacije, ki jih so sprejeli skozi dan. Če ne pridobite zadostnega spanja – kar je lahko izziv z novorojenčkom – boste plačali z zmagljenostjo možganov.

Če vi in partner lahko obvladate, se zamenjajte pri pozno nočnjem dojenju. Ali, če dojite, prosite partnerja, da spremeni pelico pred nego, da prinese otrok vam. Na ta način lahko malo dlje odmorite pred dojenjem otroka.

Krepite zdravje možganov

Polez vadbe in jedanja hrane, ki krepijo možgane, kot so borovnice, brokoli in kurkuma, obstaja število načinov za krepitev sposobnosti vaših možganov. Na primer, lahko rešujete križanke, berete zahtevne publikacije ali igrate mozganske igre, kot so tiste, ki jih ponuja Happify. Lahko poskušate prenesti aplikacijo za besedne igre na telefon, da igrate le nekaj minut na dan.

Kakršnokoli metode izberete, narediti nešto, kar izboljšuje funkcijo pomnilnika, bo pomagalo bojati pozabljivost, ki jo povzroča «mamini mozak».

Naredite čas zase

Tako težko kot je, je vitalno, da vzamete le nek čas zase vsak dan. Čeprav je to le vroč, neprekinjen prha, je pomembno, da imate čas za odklop od odgovornosti nove matere brez skrb za otroka, hišo, delo ali kaj drugega, kar se pritegne za vaš čas in pozornost.

Beseda od Verywell

Če se borite z «maminim mozgom», vzamite srce v to, da niste sami. Vsaka mati je bila tam v enem trenutku ali drugem. Kaj več, obstajajo dokazi, ki nakazujejo, da je «mamini mozak» ne le normalen, ampak bi lahko bil izjemno koristnen za vas in vašega otroka.

In medtem ko morda nikoli ne boste popolnoma se vrnili v svoj pre-maminski mozak, vaš novi mozak – z razpršenostjo in vsem – morda končno konča naredi vas boljše starše na koncu.