• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali lahko pijem Kombucho med dojenjem?

Kombucha je priljubljen fermentiran čaj, ki se omenja zaradi številnih zdravstvenih koristi. Na splošno je kontraindiciran za nosečnice, predvsem zaradi vsebnosti alkohola.

Če bi se morali med nosečnostjo odpovedati kombuči, se morda sprašujete, ali jo lahko pijete po rojstvu otroka in ali je to varno med dojenjem. Morda niste prepričani, ali je vsebnost alkohola ali kofeina v kombuči med dojenjem sprejemljiva.

Kot pojasnjuje Heather Johnson, MD, ginekolog pri Advantia Health, na žalost ni veliko podatkov o varnosti kombuče med dojenjem. Dr. Johnson pravi, da je verjetno v redu piti med dojenjem, vendar ga je treba piti zmerno, z nekaterimi previdnostnimi ukrepi.

"Na splošno so količine kofeina in alkohola v kombuči nizke in občasno uživanje verjetno ni škodljivo," pravi dr. Johnson. "Vendar obstajajo potencialna tveganja za doječe starše, zlasti tiste, ki ga uživajo veliko."

Pitje kombuče med dojenjem

Kombucha ni nova - njen izvor sega približno v leto 220 pr. na Kitajskem, vendar je v Ameriki postal populariziran šele v zadnjem desetletju.

Obstajajo trditve, da pitje kombuče ponuja številne zdravstvene koristi, vključno z zaščito pred vnetji, zmanjšanjem holesterola in izboljšanjem delovanja jeter. Kombucha velja tudi za dober vir probiotikov, ki naj bi bili koristni za zdravje črevesja in imunskega sistema.

Kombucha se običajno kuha s črnim, zelenim ali oolong čajem. Nato se doda sladkor in čaj fermentira z uporabo kulture bakterij/kvasovk, imenovane SCOBY. Proces fermentacije traja približno 7-10 dni.

Ker je kombucha fermentirana, ima naravno nekaj alkohola, pojasnjuje Sherry Ross, MD, OBGYN v zdravstvenem centru Providence Saint John's Health Center v Santa Monici, Kalifornija. Čaji, ki se uporabljajo za njegovo pripravo, so običajno s kofeinom.

Za doječe starše je glavna težava pri pitju kombuče dejstvo, da vsebuje alkohol in kofein, pravi dr. Ross. Po mnenju Lactmeda niti alkohol niti kofein nista popolnoma kontraindicirana za dojenje, vendar ju je treba zaužiti zmerno in z določenimi previdnostnimi ukrepi.

Zaskrbljujoče je tudi dejstvo, da kombuča običajno ni pasterizirana. "Kombuča lahko vsebuje škodljive bakterije, ki so lahko nevarne med dojenjem, čeprav sta obe nevarnosti minimalni," pravi dr. Ross.

Večinoma je količina kofeina in alkohola v kombuči minimalna, ugotavlja dr. Johnson. Toda skrb je, da ni standarda za vsebnost alkohola in kofeina za kombučo. Obstaja tudi majhna nevarnost kontaminacije zaradi nepasterizirane kombuče.

"Raven kofeina, alkohola, skupaj s potencialnimi bakterijami v surovi hrani, se pri vsaki znamki kombuče razlikuje," pravi dr. Johnson. "Preveč lahko predstavlja tveganje in težko je reči, koliko je preveč."

Njen nasvet je, da med dojenjem omejite vsako pijačo, ki vsebuje kofein in alkohol, in odložite dojenje za nekaj ur po zaužitju.

Ashley Georgakopoulos, svetovalka za dojenje in direktorica za dojenje pri Motif Lactation, se strinja, da sta vsebnost alkohola in kofeina v kombuči glavna skrb za doječe starše. Vendar pravi, da bi morala biti kombucha varna za pitje, če upoštevate te premisleke.

"Načeloma je treba alkohol zaužiti le po hranjenju ali črpanju, če ga [načrtujete]," svetuje Georgakopoulos. Kar zadeva kofein, zelo malo prehaja v materino mleko, pravi Georgakopoulos, glavna skrb pa bi bila, če bi bili doječi starši občutljivi na kofein.

Vsako pot dojenja je drugačna. Če imate kakršna koli vprašanja o pitju kombuče med dojenjem, se posvetujte z zdravstvenim delavcem o svojih okoliščinah.

Ali je varno za otroka?

FDA ocenjuje, da ima kombucha nekje med 0,7 % in 1,3 %. vsebnost alkohola. Georgakopoulos pravi, da nobenega izdelka, ki vsebuje kakršno koli količino alkohola, ni mogoče šteti za popolnoma varnega za doječe dojenčke.

Pogosto in močno uživanje alkohola lahko povzroči težave z rastjo in motorično funkcijo dojenčka; lahko tudi povzroči utrujenost dojenčkov, povzroči zastajanje tekočine in hormonsko neravnovesje.

Po drugi strani pa se ob upoštevanju previdnostnih ukrepov alkohol običajno šteje za varnega ali zelo nizko tveganje za dojene dojenčke, pravi Georgakopoulos.

Dr. Johnson se strinja. "Občasno pitje alkohola je lahko tudi varno v zmernih količinah," pojasnjuje. "Alkohol je prisoten v materinem mleku, vendar bo odšel, ko zapusti ženski krvni obtok."

Kar zadeva kofein, nekateri starši poročajo, da so njihovi dojenčki zelo budni ali nemirni, ko zaužijejo kofein. Vendar je to običajno, ko se zaužije zelo velike količine kofeina. Kombucha je narejena iz čaja, ki nima toliko kofeina kot kava ali druge priljubljene kofeinske pijače.

Prednosti pitja kombuče med dojenjem

Podatki o koristih pitja kombuče na splošno so omejeni in ni objavljenih podatkov o pitju med dojenjem, pravi dr. Ross. Pitje kombuče verjetno ne bo povečalo vaše zaloge mleka ali bo imelo kakšne posebne prehranske koristi za vašega otroka.

Kljub temu Georgakopoulos pravi, da lahko pitje kombuče okrepi imunski sistem doječih staršev in posledično koristi otroku.

"To je čudovit vir probiotikov, ki krepijo imunski sistem [doječih staršev]," pravi. Nekateri od teh imunskih dejavnikov se lahko prenašajo z materinim mlekom z doječega starša na otroka, pojasnjuje Georgakopoulos.

Varnostni ukrepi

Ključ do varnega pitja kombuče med dojenjem je, da to počnete zmerno in ob upoštevanju varnostnih ukrepov. Mnogi doječi starši uživajo v pijačah s kofeinom in pijačah z alkoholom, saj razumejo, kakšni so parametri za uporabo.

Seveda se morate pogovoriti tudi z zdravstvenim delavcem o tem, katere posebne previdnostne ukrepe morate upoštevati, saj so vsi doječi starši in njihovi dojenčki različni.

Odložite dojenje po zaužitju, da omejite izpostavljenost alkoholu

Ker je alkohol prisoten v materinem mleku po zaužitju, količina alkohola v kombuči pa ni regulirana, dr. Johnson priporoča, da z dojenjem počakate dve uri po zaužitju alkohola.

Georgakopoulos se strinja, da je previdnost upravičena, vendar poudarja, da ima kombuča majhne količine alkohola v primerjavi z običajno velikostjo porcije alkoholne pijače.

"Kot vse, kar je pri kateri koli stopnji alkohola, se držite ene porcije in počakajte do hranjenja ali črpanja," svetuje.

Zmanjšajte kofein z omejevanjem vnosa

Uživanje kofeina v zmernih količinah je med dojenjem varno, pravi dr. Johnson. Toda to količino bi morali omejiti na približno 200 miligramov na dan, pravi. "Kofein sicer prehaja v materino mleko, vendar ne v zelo velikih količinah in je največ 1-2 uri po dojenju," pojasnjuje.

Večina kofeinskih čajev vsebuje manj kot 60 miligramov kofeina na porcijo, vključno s črnim in oolong čajem, ki se pogosto uporabljata za pripravo kombuče. Zeleni čaj običajno vsebuje manj kofeina kot kateri koli od teh, zato boste morda želeli izbrati kombučo iz zelenega čaja.

Če nameravate piti kombučo, lahko razmislite tudi o omejevanju količine tega kofeina in omejitvi drugih kofeinskih pijač čez dan.

Pijte pasterizirano kombučo

Dr. Johnson pravi, da je bakterijska kontaminacija skrb za doječe starše, ki pijejo kombučo. Zaradi tega boste morda želeli razmisliti o pitju kombuče, ki je bila pasterizirana. Prav tako se boste morda želeli vzdržati pitja domače kombuče, ki verjetno ne bo pasterizirana.

Varne alternative za dojenje

Še enkrat, na splošno lahko z previdnostnimi ukrepi in spremembami kombučo pijete med dojenjem. Če pa omejujete njegovo porabo ali ste se odločili, da obstaja prevelika tveganja, boste morda želeli vedeti, katero podobno hrano in pijačo lahko zaužijete namesto tega.

Dobra novica je, da obstaja več živil, ki imajo enake zdravstvene koristi kot kombuča in imajo manj dejavnikov tveganja, ko gre za dojenje.

Jogurt/kefir

Če iščete hrano z visoko vsebnostjo probiotikov, vendar brez alkohola ali kofeina, sta jogurt ali kefir odlična izbira, pravi Georgakopoulos. Dr. Johnson se strinja in pravi, da je jogurt popolnoma varen za uživanje med dojenjem.

Doječi starši običajno potrebujejo dodatnih 450-500 dodatnih kalorij na dan. Jogurt vsebuje veliko beljakovin in je zdrav način za pridobivanje dodatnih kalorij in prehrane.

Fermentirana živila

Georgakopoulos pravi, da je fermentirana hrana, kot je kislo zelje, odličen način za pridobivanje probiotikov in je varna za uživanje doječih staršev. Druga priljubljena fermentirana živila so kimči in vložena zelenjava.

Georgakopoulos priporoča tudi dodajanje prebiotičnih živil v svojo prehrano in pravi, da so gobe za to dobra izbira.

Probiotiki

Jemanje probiotičnih dodatkov je tudi druga možna možnost za doječe starše, ki želijo v svojo prehrano dodati nekaj probiotikov. Probiotike lahko jemljete v obliki tablet ali prahu.

Dr. Johnson opozarja, da so raziskave o varnosti probiotikov in dojenju trenutno omejene. Priporoča, da se o prednostih in varnosti jemanja probiotikov med dojenjem pogovorite z zdravstvenim delavcem ali babico.

Beseda iz Verywella

Če ste se po rojstvu otroka veselili pitja kombuče, boste morda razočarani, ko boste izvedeli, da morate upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov, če jo želite piti med dojenjem. Upoštevajte, da kombuča ni nujno popolnoma prepovedana, če ste doječi starš. Preprosto morate določiti čas za njegovo porabo in omejiti količino, ki jo popijete.

Ker so podatki o pitju kombuče med dojenjem omejeni, je najbolje, da se o tem pogovorite z zdravstvenim delavcem. Morda vam bodo povedali, da je potrebna manjša previdnost ali da je potrebna večja, odvisno od vaših posebnih okoliščin.