Ali lahko pijem kombucho med dojenjem?
Kombucha je priljubljen fermentiran čaj, pohvalan zaradi svojih številnih zdravstvenih koristnosti. Splošno je protipokazan za nosečne, predvsem zaradi vsebine alkohola.
Če ste morali odpustiti kombucho med nosečnostjo, se morda sprašujete, ali ga smete piti po rojstvu otroka in ali je varno piti med dojenjem. Morda niste prepričani, ali je vsebina alkohola ali kofeina v kombuchi sprejemljiva med dojenjem.
Kot razlaga dr. Heather Johnson, MD, ginekologinja pri Advantia Health, na žalost ni veliko podatkov o varnosti kombuche med dojenjem. Dr. Johnson pravi, da je verjetno v redu piti jo med dojenjem, a v umirjenosti in s predvidljivostmi.
"Splošno so količine kofeina in alkohola v kombuchi nizke, in občasno uživanje verjetno ni škodljivo," pravi dr. Johnson. "A obstajajo potencialna tveganja za doječe starše, zlasti tiste, ki jo用量 veliko."
Pijanje kombuche med dojenjem
Kombucha ni nova – njeni izvori segajo v ok. 220 pr. n. š. v Kitajsko – a se je v Ameriki priljubilila le v zadnjem desetletju ali dveh.
Trditve so, da pijanje kombuche nudi več zdravstvenih koristi, vključno s zaščito pred vnetjem, zmanjševanjem holesterola in izboljševanjem funkcije jeter. Kombucha je tudi dober vir probiotikov, ki se meni, da so koristni za zdravje čreves in imunski sistem.
Kombucha se običajno vara s črnim, zelenim ali oolong čajem. Nato se doda sladkor in čaj fermentira z uporabo bakterijsko/kvasovcene kulture, imenovane SCOBY. Fermentacijski proces traja približno 7-10 dni.
Ker je kombucha fermentirana, naravno vsebuje nek alkohola, razlaga dr. Sherry Ross, MD, ginekologinja pri Providence Saint John's Health Center v Santa Monici, CA. Čaji, ki se uporabljajo za njeno pripravo, so običajno kofeinirani.
Za doječega starša sta glavna vprašanja pri pijanju kombuche dejstvo, da vsebuje alkohol in kofein, pravi dr. Ross. Po Lactmedu, niti alkohol niti kofein nista popolnoma protipkazana za dojenje, a bi ju morali uživati v umirjenosti in s predvidljivostmi.
Dejstvo, da je kombucha običajno nepasterizirana, je tudi zaskrbljenost. "Kombucha lahko vsebuje škodljive bakterije, ki bi bile nevarne med dojenjem, čeprav sta oba tveganja minimalna," pravi dr. Ross.
Večinoma je količina kofeina in alkohola v kombuchi minimalna, opozarja dr. Johnson. A zaskrbljenost je, da ni standarda za vsebino alkohola in kofeina v kombuchi. Obstaja tudi majhno tveganje onesnaženja iz nepasterizirane kombuche.
"Ravni kofeina, alkohola, skupaj s potencialnimi bakterijami v sirovih živilih, se razlikujejo pri vsaki znamki kombuche," pravi dr. Johnson. "Preveč lahko predstavlja tveganje, in je težko reči, koliko je preveč."
Njen nasvet je, da omejite vsak napitek, ki ima vsebino kofeina in alkohola med dojenjem, in zamaknete dojenje vašega otroka za nekaj ur po uživanju.
Ashley Georgakopoulos, laktacijska svetovalka in vodja laktacije pri Motif Lactation, strinja se, da sta vsebina alkohola in kofeina v kombuchi glavna zaskrbljenost za doječe starše. A pravi, da bi kombucha morala biti varna za piti, če ste pozorni na te upoštevanja.
"Kot pravilo, alkohol naj bi bil uživan le po seji hranjenja ali odsevanja, če [ste] načrtovali, da ga boste imeli," nasvetuje Georgakopoulos. Za kofein pa zelo malo preide v matično mleko, pravi Georgakopoulos, in glavna zaskrbljenost bi bila, če bi bil doječi starš občutljiv na kofein.
Vsako dojenje je drugačno. Posvetujte se z zdravstvenim zagotoviteljem o svojih okoliščinah, če imate kakršna koli vprašanja o pijanju kombuche med dojenjem.
Ali je varno za otroka?
FDA oceni, da kombucha ima kjerkoli med 0,7 % do 1,3 % vsebino alkohola. Georgakopoulos pravi, da noben izdelek, ki vsebuje kakršnokoli količino alkohola, ne more biti smatran popolnoma varen za dojenčke, ki dojijo.
Pogosto in intenzivno uživanje alkohola lahko povzroči težave z rastjo in motoričnim delovanjem otroka; lahko tudi zmudi otroke, povzroči zadrževanje tekočin in hormonske neravnotežje.
Nasprotno, s predvidljivostmi na mestu, je alkohol običajno smatran varen ali zelo nizko tveganje za dojence, ki dojijo, pravi Georgakopoulos.
Dr. Johnson se strinja. "Občasni alkoholen napitek je lahko varen v umirjenosti," razlaga. "Alkohol se pojavi v matičnem mleku, a odide, ko odide iz ženske krvnega toka."
Glede kofeina nekateri starši poročajo, da so njihovi otroci ekstra bdeli ali jezni, ko uživajo kofein. Vendar to običajno zgodi, ko se uživa zelo veliko kofeina. Kombucha je narejena iz čaja, ki nima toliko kofeina kot kava ali druge priljubljene kofeinirane pijače.
Učinki pijanja kombuche med dojenjem
Podatkov o koristih pijanja kombuche splošno je malo, in ni objavljenih podatkov o pijanju med dojenjem, pravi dr. Ross. Pijanje kombuche verjetno ne bo povečalo vašo mlečno zalogo niti imelo kakršnihkoli posebnih prehranskih koristi za vašega otroka.
Vendar Georgakopoulos pravi, da pijanje kombuche morda nudi dvig za imunski sistem doječega starša, in v tem smislu koristi otroku.
"To je čudovit vir probiotikov, ki dvigajo imunski sistem pri [doječem staršu]," pravi. Nekateri od teh imunskih faktorjev morda preidejo v matično mleko od doječega starša k njihovi otroku, razlaga Georgakopoulos.
Varnostni ukrepi
Ključ do varnega pijanja kombuche med dojenjem je storiti to v umirjenosti in s predvidljivostmi v mislih. Mnogi doječi starši uživajo kofeinirane pijače in pijače z alkoholom, razumejoč parametre za uporabo.
Seveda se posvetujte z zdravstvenim zagotoviteljem o tem, kakšne posebne predvidljivosti potrebujete, ker so vsi doječi starši in njihovi otroci drugačni.
Zamaknite dojenje po uživanju, da omejite izpostavljenost alkoholu
Ker je alkohol prisoten v matičnem mleku po uživanju, in količina alkohola v kombuchi ni regulirana, dr. Johnson priporoča, da počakate dve uri po uživanju alkohola, preden dojite.
Georgakopoulos se strinja, da je previdnost priporočljiva, a opozarja, da kombucha vsebuje majhne količine alkohola v primerjavi z normalno porcijo alkohola.
"Kot vse, kar ima kakršnokoli raven alkohola, ostanite pri eni porciji in počakajte do po hranjenju ali odsevanju," nasvetuje.
Zmanjšajte kofein z omejitvijo vnosa
Uživanje kofeina v umirjenih količinah je varno med dojenjem, pravi dr. Johnson. A bi morali omejiti to količino na približno 200 miligramov na dan, pravi. "Kofein preide v matično mleko, a ne v visokih količinah in je najvišji 1-2 uri po dojenju," razlaga.
Večina kofeiniranih čajev vsebuje manj kot 60 miligramov kofeina na porcijo, vključno z črnim in oolong čajem, ki se pogosto uporabljata za pripravo kombuche. Zeleni čaj običajno ima manj kofeina kot oba ta, zato morda želite izbrati kombucho, narejeno iz zelenega čaja.
Lahko razmislete tudi o omejitvi količine, ki jo pijete, in omejitvi drugih kofeiniranih pijač med dnevom, če načrtujete piti kombucho.
Pijte pasterizirano kombucho
Dr. Johnson pravi, da je bakterijska kontaminacija zaskrbljenost za doječe starše, ki pijejo kombucho. Zato bi morda želeli upoštevati pijanje pasterizirane kombuche. Morda želite tudi izogniti hišno narejeni kombuchi, ki verjetno ni pasterizirana.
Varne alternative med dojenjem
Ponovno, splošno, s predvidljivostmi in prilagoditvami, se kombucha lahko pije med dojenjem. A če omejujete njeno uporabo ali ste se odločili, da je tveganj preveč, morda želite vedeti, kakšna podobna hrana in pijače lahko uživate namesto tega.
Dobra novica je, da obstaja nekaj živil, ki nudijo nekatere iste zdravstvene koristi kot kombucha in imajo manj tveganj, ko gre za dojenje.
Jogurt/Kefir
Če iščete hrano, bogato s probiotiki, a brez alkohola ali kofeina, so jogurt ali kefir odlične možnosti, pravi Georgakopoulos. Dr. Johnson se strinja in pravi, da je jogurt popolnoma varen za jed med dojenjem.
Doječi starši običajno potrebujejo dodaten 450-500 kalorij na dan. Jogurt je bogat s beljakovinami in je dober način za pridobitev teh dodatnih kalorij in prehrane.
Fermentirana hrana
Georgakopoulos pravi, da so fermentirana hrana, kot je kislo zelje, odličen način za pridobitev probiotikov in so varne za uporabo pri doječih starseh. Druge priljubljene fermentirane hrane vključujejo kimchi in kisla zelenjava.
Georgakopoulos priporoča tudi dodajanje nekaterih prebiotičnih živil v prehrano in pravi, da so gobje dobra izbira za to.
Probiotiki
Uživanje dopolnila probiotikov je tudi možna izbira za doječe starše, ki želejo dodati probiotike v svojo prehrano. Probiotike lahko jemljete v obliki tablet ali prahu.
Dr. Johnson opozarja, da so raziskave o varnosti probiotikov in dojenju v tem trenutku omejene. Priporoča, da se posvetujete z zdravstvenim zagotoviteljem ali babico o koristih in varnosti jemanja probiotikov med dojenjem.
Mnenje Verywell
Če ste se veselili pijanja kombuche po rojstvu otroka, morda boste razočarani, da ugotovite, da obstajajo nekatere predvidljivosti, ki jih morate upoštevati, če želite piti med dojenjem. Imeti v mislih, da kombucha ni nujno popolnoma prepovedana, če ste doječi starš. Samo morate uskladiti svoj vnos in omejiti količino, ki jo pijete.
Ker je podatkov o pijanju kombuche med dojenjem malo, je najbolje, da se o tem posvetujete z zdravstvenim zagotoviteljem. Morda vam bodo rekli, da manj predvidljivosti ni potrebno, ali da je potrebno več, odvisno od vaših posebnih okoliščin.
-
S 3 leti so majhni zaključili s stran-v-stran paralelnim igranjem mlajših malčkov in so pripravljeni začeti resnično igrati z drugimi. Nekatere igre so morda še naprej nad njihove sposobnosti, a ne pomanjkanje odličnih iger za 3-letnike, ki uče rok-o -
Ta seznam vam bo pomagal postavljati pravilna vprašanja pri intervjuju s potencialnim ponudnikom domačega varstva otrok. Prenesi zdaj Prenesi zdaj -
Izrasli so iz kuckaj a še niso povsem konkurenčni nasprotniki v Monopolyju. Tako kakšne igre in aktivnosti so dobre za 4-letnike? Resnično, ko gre za angažirajoče, obogatenje stvari za storitev z 4-letnikom (in stvari, ki ne bodo zuditelo udeleženeče
