Kofein med dojenjem
Preživeli ste devet mesecev omejevanja ali izločanja nekaterih vaših priljubljenih hrani in pijač med nosečnostjo. Sedaj, ko ste dojilna nova mama, se morda sprašujete, kaj je spet na meniju in kaj morate še vedno omejiti.
Na vrhu vašega seznama je morda kofein med dojenjem. Ali je kava, čaj ali sladka pijača v redu za pijanje v prednosežanskih količinah, v majhnih količinah, kot je bilo med nosečnostjo, ali sploh ne?
Tukaj je, kar morate vedeti o pijanju kave in drugih oblik kofeina, medtem ko dojite svojega otroka.
Ali je varno imeti kavo, čaj in druge kofeinizirane pijače, ko dojite?
Da, je varno piti kavo in druge oblike kofeina, ko dojite, v omejenih količinah, prav tako kot je bilo, ko ste bili nosečni. Niste morali odsvetiti navade samo zato, ker dojite.
Čeprav so v materinem mleku najdeni sledovi kofeina, je količina, ki se prenese na vašega otroka, običajno preveč majhna, da bi imela kakršne koli škodne učinke.
Toda, nekateri dojenčki so bolj občutljivi na kofein kot drugi. Predčasni rojenci in novorojenci, na primer, morda so malo bolj občutljivi kot starejši dojenčki.
Če opazite, da se vaš majhen zdi bolj razburjen, dražljiv, celožavesten ali prekomerno aktiven, ko ste popili nekaj skodelic kave, morda želite zmanjšati malo in pogledati, ali opazite izboljšavo.
Tudi je verjetno najbolje uskladiti vašo porabo kofeina tako, da ne pijete kave ali čaja takoj pred dojenjem ali odsevanjem (ali med sejo!). Na ta način bo kofein imel čas, da se izloči iz vašega sistema, do časa, ko je vaš otrok laxen in ga morate hraniti.
Koliko kofeina je v redu, medtem ko dojite?
Smernice se malo razlikujejo odvisno od vira, a na splošno do 200 do 300 mg kofeina na dan je v redu, ko dojite.
Ameriško združenje ginekov in porodničarjev (ACOG) priporoča do 200 mg na dan, kar je enako dveh majhnih skodelic kave ali eni 12-unčni skodelici na dan. (To je enaka raven, ki je bila dovoljena med nosečnostjo.)
Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ter La Leche League International pravijo, da ne več kot 300 mg na dan, ali približno dve do tri skodelici kave (odvisno od tega, ali naročate grande ali venti).
Bodite previdni, koliko kofeina se morda skriva v tej srednji, hladni kavi s zusätznim izstrelkom espressa, ki jo razmišljate naročiti, saj vas morda potisne nad vaš dnevni limit v eni sami posluzi!
Ali bi morali "odsevati in izlivati" s kofeinom, kot ste slišali pri alkoholu?
Ne. Kot je primer pri lahki do mereni porabi alkohola, tudi po uporabi merenih količin kofeina ne morate "odsevati in izlivati".
Ali obstajajo kakršni koli tveganji pri uživanju kofeina med dojenjem?
Pijanje lahke ali merene količine kofeina ne prinaša nobenih tveganj za vas ali vašega otroka. Vendar je vsak dojenček drugačen v pogledu na to, kako bo reagirala na vašo porabo kofeina (če sploh).
Če se zgodi, da je vaš otrok bolj občutljiv na kofein, je morda bolj nemiren ali razburjen, ali ima težave s spanjem ali umirjanjem. Samo poskušajte zmanjšati količino kofeina, ki jo uživate, skupaj s pijanjem nekaj ur pred hranjenjem.
Mera je ključ, ko gre za večino hrani in pijač med dojenjem, in kofein ni izjema. Zato ne čutite, da se morate odreči vaši dnevni skodelici ali dveh kave ali čaja, medtem ko dojite.
Samo imejte v mislih priporočila za količino in poskusite piti nekaj ur pred hranjenjem vašega otroka, in verjetno ne boste imeli nobenih težav. Če ste zaskrbljeni zaradi kofeina in dojenja ali imate vprašanja o tem, ne oklevajte pogovoriti s svojim zdravnikom.
Previous:5 hrani, ki morda povečajo zalogo materinega mleka
Next:Odsevanje in izlivanje: Kaj je in kdaj bi morali to narediti
-
Če kdaj obstaja obdobje starševstva, ki je letargo, je to obdobje novorojenčka. Medtem ko ima novorojenček prinaša hrup in zmedo, je to tudi popolnoma čarobno – in neverjetno kratko! Drugače rečeno, nimate veliko časa, da zateknete te dragocene dneve -
Če iščete nasvete, kako biti dobra babica, niso pretežko najti. Hitro iskanje na Googlu bo prineslo tisoče nasvetov izkušenih babic in skrbnikov, in večina nas pozna par ljudi osebno, k lahko odidem za dobre nasvete za nego. Seveda je najbolj vir za -
Ne glede na starost otroka, vsi vidijo imeti eno skupno stvar – nekonecne količine energije. Imajo veliko več kot vi, kaj torej narediti, ko imate občutek, da hiša pata po šivih? Ustvarite preprečni tečaj, seveda. Obstaja neštevilno idej preprečnih t
