Kako govoriti z otroki o COVID-19, po nasvetu holističnega otroškega psihologa

Ker se koronavirus nadaljuje, veliko šol, športnih ekip in drugih skupnostnih zbirov sprejema preprečevalne ukrepe, kot je socialno distanciranje. Te spremembe, v kombinaciji z napačnimi informacijami, so lahko strašne in zmedene za otroke – kakšen je torej najboljši način, da starši govorijo z otroki o COVID-19?

Posvetovali smo se holistični otroški psihologini Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, da ugotovimo najboljše načine, da otroke ohranimo obveščene, ne da bi v nj jih vtisnili strah.

Kako odzvem, če moji otroci vprašajo o COVID-19?

"Če vaše otrok postavi vprašanja, to je odličen začetna točka," je Beurkens povedala. Odgovorite tako, da odgovorite na vprašanja, ki jih postavljajo, a ne pretiravajte s informacijami.

"Največji način, da se izognete ustvarjanju strahu in tesnobe pri komarkoli, a še posebej pri majhnih otroci," je rekla, "je, da ostanete pri dejstavkih." Če iščete zanesljive vire informacij, so Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) uporabni.

In kaj, če moji otroci niso vprašali?

Po mnenju Beurkens je res pomembno, da smo odprti in pošteni do otrok o koronavirusu. "Ne želimo skrivati ničesar, kar se dogaja," je rekla, "ampak želimo biti dejstvenini in ne alarmistični."

Če ne dvigajo vprašanj, en način, da temo odprete, je vprašati: "Ali ste čuli za to?" in oceniti njihovo znanje.

Vedno se lotite teme s stališča, primernem za razvojni stopnji, kar pomeni, da je način, kako govorite s tremletnikom, drugačen od tega, kako govorite s šestnajstletnikom.

Kako pomagam umiriti strahe mojega otroka?

Tesnoba in strah pogostejše nastopita, ko se počutimo brez nadzora. En najučinkovitejši način za zmanjšanje teh občutkov je fokusiranje na to, kar lahko nadzorujemo. Nekatere stvari, ki jim lahko pomagate, da prevzamejo nadzor:

  1. Temeljito umivanje rok
  2. Pijanje veliko vode in jedanje sadja in zelenjave za ohranjanje telesnega zdravja
  3. Ostajanje doma iz šole, če se počutijo bolni ali se oddaljevanje od prijateljev, ki se počutijo bolni
  4. Dobra noč spanja

Kaj lahko naredimo kot starši?

En najpomembnejši stvari, ki jih starši lahko naredijo, je obvladovanje lastnih tesnov glede COVID-19. "Bodite model ne pretiravanega odzivanja, ostanite racionalni in mirni," je rekla Beurkens, "ker otroci merijo in ponavljajo, koliko so stresirani njihovi starši."

Ne samo, da je obvladovanje stresa pomembno za duševno zdravje naših otrok, ampak lahko podpira tudi naše lastno fizično zdravje. Pravzaprav, "stres je številka ena, ki podira naš imunski sistem in nas naredi bolj občutljive na obolenje," je rekla. "To je ironija vsega tega."

Skupaj z obvladovanjem stresa, spanjem, prehrano in ohranjanjem zdravega mikrobioma lahko močnimo naše imunske sisteme. Če se še vedno počutite tesnoben, poskusite to 90-sekundno tehniko za večji mir.

Previous:

Next: