• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako se s svojimi otroki pogovarjati o COVID-19, od celostnega otroškega psihologa

Ker se koronavirus še naprej širi, številne šole, športne ekipe in druga skupnostna srečanja sprejemajo previdnostne ukrepe, kot je socialna distanca. Te spremembe v kombinaciji z napačnimi informacijami so lahko za otroke strašljive in zmedene – kakšen je torej najboljši način, da se starši s svojimi otroki pogovarjajo o COVID-19?

Posvetovali smo se s celostno otroško psihologinjo Nicole Beurkens, dr., CNS, da bi ugotovili najboljše načine za obveščanje otrok brez vzbujanja strahu.

Kako se odzovem, če moji otroci sprašujejo o COVID-19?

"Če vaš otrok postavlja vprašanja, je to odlično izhodišče," nam je povedal Beurkens. Odgovorite tako, da odgovorite na vprašanja, ki jih zastavljajo, vendar ne pretiravajte z informacijami.

"Največji način, da se izognemo ustvarjanju strahu in tesnobe pri komur koli, še posebej pri mladih otrocih," je dejala, "je, da se držimo dejstev." Če iščete vire zaupanja vrednih informacij, sta lahko koristni Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Kaj pa, če moji otroci niso vprašali?

Beurkens pravi, da je res pomembno, da smo do otrok odkriti in pošteni glede koronavirusa. "Ne želimo skrivati ​​ničesar, kar se dogaja," je dejala, "vendar želimo biti tudi realni in ne alarmantni."

Če ne postavljajo nobenih vprašanj, je eden od načinov, da ga opozorite, tako da rečete "ste slišali za to?" in ocenijo, kakšno je njihovo znanje.

Teme vedno pristopite z razvojno primernega stališča, kar pomeni, da se mora način pogovarjanja s svojim triletnikom razlikovati od načina, kako se pogovarjate s svojim šestnajstletnikom.

Kako lahko pomagam umiriti strahove svojega otroka?

Anksioznost in strah se najpogosteje pojavita, ko se počutimo brez nadzora. Eden najboljših načinov za ublažitev teh občutkov je, da se osredotočimo na to, kar lahko nadzor. Nekatere stvari, ki jih lahko pomagate svojim otrokom prevzeti nadzor, vključujejo:

1. Skrbno umivanje rok
2. Pijte veliko vode ter jedo sadje in zelenjavo, da ohranite svoje telo zdravo
3. Če se počutijo bolni, ostanejo doma iz šole ali se izogibajo prijateljem, ki se počutijo bolni
4. Dober spanec

Kaj lahko storimo kot starši?

Ena najpomembnejših stvari, ki jih starši lahko storijo, je obvladovanje lastne skrbi glede COVID-19. "Bodite vzor, ​​da ne pretiravate, ostanite racionalni in mirni," je dejal Beurkens, "ker bodo otroci ocenili in posnemali, kako stresni so njihovi starši."

Obvladovanje stresa ni pomembno le za duševno zdravje naših otrok, ampak lahko podpira tudi naše fizično zdravje. Pravzaprav je "stres prva stvar, ki zavira naš imunski sistem in povzroča večjo verjetnost, da zbolimo," je dejala. "To je ironija vse te stvari."

Poleg obvladovanja stresa lahko spanje, prehrana in ohranjanje zdravega mikrobioma pomagajo krepiti naš imunski sistem. Če se še vedno počutite tesnobni, poskusite to 90-sekundno tehniko, da se počutite bolj umirjeno.