Kako ohraniti uravnoteženo družinsko življenje med COVID-19 iz LMFT

Vaše življenje se je med pandemijo COVID-19 spremenilo. Doma ste zaprti, napetosti pa naraščajo, saj se družinski člani drugače soočajo s stresom. Gospodarski pritiski povzročajo tesnobo. In vsakodnevne odločitve o pridobivanju hrane, varnosti in ravnanju s starejšimi družinskimi člani je treba sprejemati. Vendar pa je tudi veliko pozitivnosti. Ljudje obnavljajo povezave s prijatelji in družino prek spletnih srečanj. Oživljajo pozabljene hobije, kot so slikanje, šivanje in vrtnarjenje. Mladi odrasli se vračajo domov iz daljnih krajev in se ponovno povezujejo s starši.

Potrebna je ustvarjalnost in namen, da se skozi to nevihto sprehodimo z umirjenostjo, vendar je mogoče. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se izogniti stvarem, ki povzročajo tesnobo, in se osredotočiti na pozitivno življenje.

Uravnotežen pristop za zmanjšanje tesnobe.

Tudi najmočnejša oseba se bo spopadala z vsemi spremembami v družbi in življenjskem slogu, ki se trenutno dogajajo. Kaj je ključno za ohranjanje čustvenega zdravja vas in vaše družine? Tukaj je nekaj nasvetov, ki temeljijo na kratici BALANCED, ki vam bodo pomagali ostati mirni in obdržati trdno stopala:

  • Bodite prisotni. Izogibajte se spraševanju "kaj če?" kar lahko vodi v zastrašujoče scenarije v vaši glavi. Namesto tega se osredotočite na današnje potrebe in ostanite v trenutku.
  • Potrdi tmisli in občutki. Upoštevajte "trenutno so moje misli zaskrbljujoče" in "Počutim se tesnobno." Ne dovolite, da vas čustva preplavijo, ampak preučite razloge za strah. Če ne morete ničesar popraviti, vadite, da čustva izginejo.
  • Smej se. Smešni memi, videoposnetki in filmi so trenutno odlično zdravilo. Delite jih s prijatelji ali si jih oglejte z družino kot povezovalno dejavnost.
  • Priznajte izzive. Opazite, kdaj so v vašem življenju izzivi, in se z njimi odkrito soočite. Nato si izgovorite samozavestne besede potrditve. Pameten si in zmoreš jih.
  • Potrebuje oceno. Vnaprej naredite načrt, kako zadovoljiti svoje potrebe in potrebe svojega partnerja ali družine. Zmanjšalo bo tesnobo, če se pojavijo krivulje.
  • Nadzorovano dejanje. Osredotočite se samo na tisto, kar lahko trenutno nadzirate. Sprejmite ukrepe za rešitev vseh težav, namesto da se vznemirjate nad njimi.
  • Vključite se v telesno dejavnost. Naredite vadbo s svojim partnerjem, raziščite naravo na prostem ali priredite plesno zabavo s svojimi otroki, da preženete stres.
  • Fizično distancirajte, ne čustveno. Socialna distanca ne pomeni, da se čustveno zaprete od prijateljev in družine. V težavnih časih ljudje hrepenijo po povezanosti. S starim prijateljem ali razširjenim družinskim članom se pogovarjajte po telefonu ali prek aplikacije za srečanja.

Na splošno je prav, da se trenutno počutite ekstračloveka z vsemi mešanimi in spreminjajočimi se čustvi, ki ste jim nagnjeni. Z uravnoteženim pristopom boste uživali v trenutku in se učinkovito spopadli z današnjimi težavami, ki so za danes dovolj.


Previous:

Next:

  • 15 idej za hrano za noč čarovnic za otroke
    Od okraskov do vabil je veliko načrtovanja, ki sega v zabavo za noč čarovnic za otroke. Vendar pa je eden najtežjih delov ugotoviti, katero zabavno in praznično hrano za zabavo postreči. Ni pa nujno, da je. »Za otroške zabave je najboljša hrana s pr
  • 9 najboljših aplikacij za dojenje za nove starše
    Nepoučenim se dojenje zdi kot kos pogače:otroka položite na prsi, naslednjih 20 minut gledajte televizijo in ponovite. Toda za mnoge starše je to naravno dejanje vse prej kot druga narava – in to je povsem normalno. Dojenje je naučena umetnost, prav
  • Ali ste pripravljeni na drugega otroka? 6 vprašanj, ki vam bodo pomagala pri odločitvi
    Če ste preobremenjeni starš enega otroka in hiperventilirate pri ideja o poskusu otroka št. 2, nisi sam. Z možem - tako kot vse več Američanov - sediva na pregovorni ograji. Čeprav smo vedno nameravali imeti dva ali več otrok – in naš sin Oscar je v