Kako ohraniti družinsko ravnotežje med COVID-19 po LMFT
Vaše življenje je bilo previšeno med pandemijo COVID-19. Ste zaprti doma, z naraščajočimi napetostmi, ko se družinski člani spopadajo s stresom drugače. Ekonomski pritiski povzročajo anksioznost. In so dnevne odločitve o dobavi hrane, varnosti in ravnanju z starimi družinskimi člani. A obstaja tudi veliko pozitivnega. Ljudsi obnavljajo povezave s prijatelji in družino skrze spletne sestanke. Oživljajo pozabljene hobe kot slikarstvo, šivanje in vrtlarjenje. Mladi odrasli se vračajo domov iz oddaljenih krajev in se znova povezujejo s starši.
Zahteva kreativnost in namero, da se sprehodite skozi to nevihto s pomirjenim, a je mogoče. Tukaj so nasveti, kako izogniti stvarem, ki povzročajo, da anksioznost poleti v visino, in se osredotočiti na pozitivno življenje.
Uravnotežen pristop za zmanjševanje anksioznosti.
Čeprav najmočnejši človek bo borel s vsemi spremembami v družbi in življenjskem slogu, ki se dogajajo prav zdaj. Kaj je ključ do ohranjanja vas in vaše družine čustveno zdravih? Tukaj so nasveti, temelječi na akronimu BALANCED, ki vam pomagajo ostati mirni in trdno stajati:
- Bodite prisotni. Izogibajte se vprašanju „kaj če?“ ki lahko vodi do strašnih scenarijev v vaši glavi. Namesto tega usmerite svoj um v današnje potrebe in ostanite v trenutku.
- Priznajte misli in čustva. Opazite „moje misli so skrbne prav zdaj“ in „počutim anksioznost“. Ne dovolite, da čustva prevladajo vas, ampak preučite razloge za strah. Če ničesar ne morete popraviti, vadite pščanje čustev.
- Smejte se. Smešni memi, videa in filmi so odlična medicína zdaj. Delite jih s prijatelji, ali gledajte z družino kot povezavno aktivnost.
- Priznajte izzive. Opazite, ko so izzivi v vašem življenju, in jih sprejmite kvadratno. Nato govorite samozavestne besede potrdila sebi. Ste pametni in jih lahko obvladate.
- Ocena potreb. Naredite načrt vnaprej o tem, kako izpolniti vaše potrebe in tiste vašega partnerja ali družine. To bo zmanjšalo anksioznost, če pridejo nepredvidljivosti.
- Upravljano dejanje. Osredotočite se samo na to, kar lahko zdaj nadzorujete. Vzemite korake dejanja za reševanje problemov namesto da se mučite nad njimi.
- Vključi se v telesno aktivnost. Naredite vadbo s partnerjem, raziskujte naravo, ali vržite plesno zabavo z otroki, da izgonite stres.
- Razdalja fizično, ne čustveno. Socialno razdaljevanje ne pomeni, da se zapirate čustveno od prijateljev in družine. V težkih časih ljudje želijo povezavo. Ponovno se povežite s starim prijateljem ali razširjenim družinskim članom po telefonu ali prek aplikacij za sestanke.
Skupaj, je v redu, da se počutite ekstra-človeško prav zdaj z vsemi mešanimi in spremenljivimi čustvi, ki ste nagnjeni k. Uteženje sebe v uravnoteženem pristopu vam bo pomagalo uživati trenutek in učinkovito ravnati z današnjimi problemi, ki so dovolj za danes.
Previous:Počitek je bistven po porodu: Tukaj so 5 nasvetov, kako hitro zaspite
Next:4 strokovni nasveti za vzgojo radostnih otrok – celo v težkih časih
-
Dojenje je najbolje za večino otrok, a to ne pomeni, da je vedno enostavno. Otročki potrebujejo veliko prehrane, in če dojite, to pomeni, da bo vaš majhnek veliko časa dojel – in hranjenje vašega otročka je velika naloga, ki je lahko zmedena in prema -
Čas je za četrtklasnike v osnovni šoli Washburn v Bloomingtonu, Minnesota, da delajo na jezikovnih umetnostih. Po razpravi v razredu o Chicken Sunday, knjigi, ki spodbuja multikulturne prijateljstva, njihova učiteljica Kim Avaloz usmeri 19 učencev v -
Če je bil 2020 leto domače učne postaje, naj bi 2021 preprosto bilo leto domače domače naloge postaje. In medtem ko družine morda več ne potrebujejo zagotoviti svojim šoloobveznim otrokom vsega pod soncem za dan virtualnega učenja (hvala bogu), imeti
