Kaj so znaki stresa pri introvertiranih otrocih? Strokovnjak pojasni

Različni otroci imajo različne potrebe in različne načine komuniciranja teh potreb. Nekateri otroci so naravno izraziti in vam, staršem, povedajo, kaj čutijo. Otroci, ki se nahajajo na bolj introvertirani strani osebnostnega spektra, morda vam ne bodo povedali vsega, zlasti takrat, ko gre za trenutke stresa in neugodja. Introvertirani otroci lahko namesto tega skrijejo svoje težave pred vami.

Seveda, imeti introvertiranega otroka ne zapira možnosti komuniciranja z njimi: Tehnike osvedomljenosti (mindfulness) lahko omogočijo, da globite svoj odnos z otrokom, izboljšate komunikacijo z njimi in jim date orodja, ki jim lahko pomagajo obvladati stres.

Ker introvertirani otroci ne bodo izrazili svojih čustev ali misli z večjo jasnostjo, je dobra ideja, da ste pozorni na nekatere znake, da vaš introvertiran otrok morda trpi pod stresom ali čustveno neugodjem. Obstajajo fizični in vedenjski znaki in signali, na katere lahko bodite pozorni, zlasti, če imate introvertiranega otroka, ki je manj komunikativen o svojih čustvih.

Fizični simptomi lahko vključujejo:

1. Bolečine in telesno neugodje

Včasih sicer zdravi otroki pokažejo fizične simptome kot reakcijo na stres. Na primer, introvertiran otrok se morda pritožuje bolečinami v želodcu, glavoboli, ali drugim tipom telesnih bolečin, ki jih ne more razložiti celo obisk pri zdravniku. Včasih so simptomi specifični, medtem ko v drugima otrok prosto izrazijo, da se počutijo bolno, celo če ne morejo pojasniti, kaj je to, kar čutijo. V nekaterih primerih, ekstremino introvertirani otroci morda internalizirajo svoje skrbi in stres na takšen način, da to v njiju povzroči telesno neugodje.

2. Bruksizem, ali škripanje z zobi

Bruksizem, ali škripanje z zobi med spanjem, je opazen fizični simptom stresa ali anksioznosti pri otrocih. Če opazite, da vaš otrok škripa z zobi med spanjem, to bi lahko bil možni znak, da trpi kakršnokoli čustveno ali psihološko neugodje.

3. Težave s spanjem

Otroku, ki doživlja stres, lahko pride do težav s spanjem. To vključuje, a ni omejeno na, težave z zaspanjem, pogosto prebujanje v noči, ali stalne kosmare, ki škodijo njihovim vzorcem spanja in odmoru.

4. Močenje v posteljo

Nenadno ali ponavljajoče se močenje v postelji je lahko znak ekstremskega stresa pri otroku, zlasti, ko je otrok dovolj star in ve, da se mora zbuditi in iti v stranišče.

Vedenjski simptomi lahko vključujejo:

Nekateri simptomi, ki jih introvertirani otroci morda kažejo, imajo vezo z njihovim vedenjem, ne s fizičnimi občutki. Niso manj pomembni in lahko kažejo, da vaš otrok trpi pod stresom.

1. Nenadne spremembe v vedenju

Če je vaš otrok nenadno strah od obiska določenih mest ali razvija neobičajno naljubljenost ali strahove, je to možni znak stresa. Drug primer bi bil, če so interakcije vašega otroka z drugimi otroki ali odraslimi nenadno drugačne. Na primer, če je sicer sociabilen otrok nenadno antagonističen ali se boji socialnega stika, to lahko je znak stresorjev.

2. Regresivno vedenje

Regresivno vedenje je, ko otrok začne izkazovati vzorce ali vedenje, ki so bolj značilna za mlajšega otroka. En primer bi bil starejši otrok, ki nenadno ima jezove, ki so bolj primerni za veliko mlajšega otroka. Drug možni znak bi bil otrok, ki nenadno postane ekstremeno naljubljen ali zahteven k staršem, neupoštevajoč tega, da je sicer neodvisen. Nenadno jokanje ali vrzganje bi bilo lahko še eno.

Kako lahko mindfulness pomaga?

Je pomembno imeti v mislih, da pri introvertiranem otroku nič narobe ni. Preprosto povedano, imajo drugačen način interakcije s svetom in drugimi, in to je v nobeni meri ovira za njihov uspeh, razvoj in cvetenje v življenju. To je lahko, a, frustrirajoče za nekatere starše, da vzpostavijo dobro komunikacijo z introvertiranimi otroki.

Morda se vprašate, kako lahko pomagam svojemu introvertiranemu otroku? Mindfulness je orodje, ki je lahko zelo učinkovito za introvertirane otroke. Mindfulness je filozofija in tehnika, ki lahko pomaga tako otrokom kot njihovim staršem, da izboljšata komunikacijo medsebojno kot tudi obvladata stres in čustveno neugodje. Raziskavne študije in pregledi so do sedaj pokazali, da je mindfulness lahko učinkovita tehnika za zmanjševanje simptomov stresa in anksioznosti pri otrocih: Med njene prednosti so boljše razpoloženje, povečana pozornost in osveščenos, izboljšano spanje in boljše jedilne naveze.

Pomagati vašemu otroku, da se usmeri v svoje dihanje, je en najenostavnejših in najbolj učinkovitih načinov, da jih naučite spretnosti za obvladovanje stresa. Moja najljubša tehnika mindfulness dihanja je štirikotno dihanje. Ta tehnika vključuje vdihovanje skozi nos za štiri, zadrževanje diha za štiri, izdihovanje skozi usta za štiri, in nato znova zadrževanje diha za štiri. Ponavljanje štirih popolnih ciklov tega dihanja lahko pozitivno pomaga zmanjšati anksioznost in stres. Še ena odlična tehnika mindfulness za otroke in odrasle je vajenje „Jasno in Mirno“. V tej vaji spodbujam pozornost na lastni dih. Vdihajte z odprtimi očmi, in izdihajte zapirajoč oči. Vdihajte in si predstavljajte val miru in miru, ki preteče skozi telo, in nato ohranite stanje mira. Izdihajte, izdišate stres in skrbi. Vdihajte, prinašate samozavest. Izdihajte, izdišate dvom/strah/skrb. Vdihajte pozitivna čustva. Izdihajte negativna čustva. Povežite to dihalno delo s pozitivno potrditvijo kot „Izbiram, da bom miren in srečen.“

Ko se naučite razumeti znake stresa pri vašem introvertiranem otroku, jim lahko nudite pozitivna orodja, kot je mindfulness, da jim pomagate odzvati na stresorje. V vsakem času, ko vidite, da se ti znaki povečujejo, vas spodbujam, da morda razmislite o pogovoru s pediatrom vašega otroka za usmeritev k otroškemu terapevt. Otroci pogosto hitro odzivajo v terapevtskem okolju in potrebujejo nekaj seanj, da se naučijo nekaterih pozitivnih spretnosti obvladovanja in vam date nekatere orodja, da jih krepite doma.

Previous:

Next: