• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati otrokom, da žalijo izgubo in najdejo radost v nenavadni praznični sezoni

Leto 2020 je bilo določeno s prevladujočim občutkom izgube zaradi COVID. Dogodki in počitnice so bili odpovedani. Šole in podjetja so zaprla. Ločeni smo od svojih ljubljenih, in v nekaterih primerih smo morali se ji posloviti. Sedaj moramo ugotoviti, kako praznovati zimske praznike med pandemijo.

Ne glede na to, ali so vaše praznične praznovanja minimalno spremenjene ali popolnoma prevrnene, môže biti zlasti težko otrokom, da se spoprijemo s izgubo normalnosti – zlasti po mesecih motenega šolanja. Ko se vaša družina loti te nenavadne praznične sezone, upoštevajte te nasvete strokovnjakov in staršev o tem, kako se pripraviti na te izzive in pomagati vašim otrokom, da se spoprijemo in najdejo nekaj radosti.

Iščite znake borbe

"Otroke obdelujejo čustva drugače kot odrasli, tako da to, kar je stres, anksioznost in depresija pri otrocih, pogosto izgleda drugače kot pri odraslih," pravi dr. Annette Nunez, psihoterapevt v Denverju, specializirana za delo z otroki z vedenjskimi izzivi.

Tukaj je nekaj stvari, na katere boste morali paziti pri otrocih in mladostnikih:

• Čustveni prehodi. Otroke morda plačejo ali imajo čustvene izbruhe iz nikoder zaradi vidno majhnih stvari, pravi Nunez. "Morda jih boste videli, da se odzivajo ali imajo vedenjske napade, kot so padanje na tla, kopanje, krič in solze."

• Pritožbe zaradi telesnih boličin. Otroke v čustveni stiski morda pritožujejo telesne nesreče, pravi Nunez, kot so glavoboli, želodčne bolečine ali pomanjkanje apetita.

• Težave s spanjem. Poleg tega lahko imajo spremembe v vzorcih spanja. "Morda otroci imajo težave z zaspanjem ali se zbudijo sredi noči, govoreč, da imajo nočne mare ali nočne strahote," pravi Nunez.

• Bolj fine spremembe razpoloženja ali vedenja pri mladostnikih. "S mladostniki je to malo zapleteno," pravi Kari Kampkis, avtorica starševskih tem, govornica in mati štirih deklet, iz Birminghama, Alabama, "ker so včasih prosto v slabo razpoloženje brez razloga. A kot starši veste, kaj je normalno in ne normalno za vašega otroka, zato bi se resnično morali pozorno poslušati." To lahko izgleda kot povlačenje ali tišinjenje kot običajno, pravi Kampkis. To se lahko prikaže tudi kot razdraženost, jeza in odzivanje. "Včasih čustva, ki izstopijo, nas najbolj razžalijo, a resnično je žalost pod njimi," pojasnjuje.

Ustvarite prostor za čustva

Medtem ko je resnično pomembno zagotoviti, da vaši otroci jedo zdravo in dosegajo telesno aktivnost, pravi Nunez, je kritično, da hkrati vzgojite njihovo duševno in čustveno zdravje. "Trenutno je vse nepredvidljivo, in vsak mesec izgleda drugače," pravi. Čeprav mislijo, da ne, otroci cvetijo na predvidljivosti, pravi, zato morda bodo potrebovali malo dodatnega TLA ko se ta nenavadna praznična sezana pribliza.

Če vaš otrok ima težave, Nunez spodbuja pristop s sočutjem. "Resnično je pomembno med tem časom, da ne postaneš frustriran, ampak ostaneš miren," pravi, "in imaš odprte in poštene pogovore o tem, zakot se otrok počuti čustveno ali se odziva."

Otroci glejete na vas za usmerjanje in vodstvo, pravi Nunez. "Če ne dovolite vašemu otroku, da se izraža in gre skozi ta čustva," pojasnjuje Nunez, "potem nekako ovirajete njihov čustveni rast."

Ko se vaš tween ali teen odzove, je enostavno odzvati nazaj, pravi Kampkis, a to le eskalira situacijo. Namesto tega spodbuja, pustite vašim otrokom, da občutijo svoje čustva in jim dajte prostor, da so žalostni, žalejo in govorijo to iz.

"Ne smemo to vzeti osebno in biti občutljivi: imeli so res stresno leto in nenavadno šolsko leto," pravi Kampkis. "Kot starši se moramo stalno vprašati, kako lahko bom vir moči in mira za njih in jim pomagam obdelati njihova čustva, da ne bom njihov bokserski vreček?"

Ostanite pošteni a pozitivni

Mame in oče se tudi borijo, a lahko še vedno ustvarimo atmosfero odpornosti in pozitivnosti. "Mi nastavljamo ton v našem domu, in način, s katerim se lotimo tega, resnično lahko ustvari klimo, ki se jo naša družina hrani," pravi Kampkis.

To ne pomeni, da morate vedeti biti Poljana, pravi, ampak namesto tega "prijavite se s stališčem, da to ni idealna situacija, a jo bomo uredili." Kampkis predlaga, da poskusite sprejeti pozitiven pristop: "Bomo zahvalni za to leto in hvaležni, da je naša družina skupaj, kakršnakoli to izgleda."

Alyson Phillips je mama dveh mladih deklet v San Clementu, Kalifornija, in njena starejša že izraža skrb za praznike. Vprašala je, ali bo Božiček še prišel, če mu je dovoljeno prinašati darila in če mora nositi masko, pravi Phillips.

"Pogovorili sva se z njo in rekla, da bo Božiček absolutno obiskal vse bravo deklice in fantje, in naredila šalo o maski, ki je dovolj velika, da pokrije brado," pravi. Njena hčerka je vprašala tudi, ali bo videla kuzine in dedke/babice, in Phillips je rekla, da je to težje odgovoriti, ker njena družina še vedno ni prepričana, ali bo to mogoče iz več razlogov.

"Recla sva joj, da bomo ne glede na to imeli odličen praznik s pečenjem, gledanjem filmov in okraševanjem," pravi Phillips. "Zavestila sva jo, da bomo ne glede na to imeli zabavo."

Nancy Jamieson, mama štirih otrok, ki živi v Yumi, Arizona, pravi, da je tudi ona našla, da deluje stališče bit realističen a pozitiven. Ona je aktivna mornarica, in njen mož dela za vojsko in je oddaljen za daljše odseke, tako da so navajeni na spremembe – a ne toliko.

Jamiesonovi otroci so večkrat vprašali, zakaj ne morejo storiti določenih stvari, ali zakaj njihov oče morda ne bo doma za Božič. Ona ne krije resnico; razlaga situacijo z virusom odprto, in ne daje obljub, ki jih ne more izpolniti. "Kar lahko storim, je, da jim zagotovim, da bo vse v redu in da bom to naredila posebno za njih."

Njezina družina običajno obišče sorodnike v drugem mestu med zimskimi prazniki, tako da je njiv dom običajno neokrašen. A letos, zaradi pandemije, verjetno ne morejo narediti poti, in njen mož morda ne pride domov. Jamieson se je odločila, da bo pošla v polno s okraševanjem hiše, da bi naredila, da se počuti posebno, in da da otrokom nešto pozitivno, na kar se lahko osredotočijo.

Načrtujte varne praznične aktivnosti, na katere se veselite

Sedaj je čas za starše, da postanejo zelo kreativni in vireč, pravi Nunez. Morda letos fotografija s Božičkom ni na volju, zato je pomembno, da pridobite nove rutine, pravi Nunez.

Tukaj je nekaj idej za začetek:

• Vključi otroke v praznično načrtovanje in zabavo. Nunez predlaga vključevanje otrok v izdelavo in postavljanje prazničnih okrasov, razmišljanje o idejah za darila, praznične obrti, in izdelavo in pošiljanje prazničnih čestitk. Kampkis predlaga pižamo plesno zabavo ali noro igreno noč. Njezina družina ima karaoke stroj, ki zagotavlja neskončne ure zabave. Lahko bi celo šli koledariti, pravi, saj to lahko je na prostem in socialno distancirano. Najdite aktivnosti, ki vam pomagajo povezati in doživeti nekaj radosti med težko sezono.

• Določite dan za posebne praznične rituale. "Izberite specifičen dan, da vaš otrok ima nešto, na kar se veseli," doda Nunez. Morda vsak petek pečete praznične piškote, ali vsako soboto imate družinski filmski večer z vročo čokolado, dostavljeno pico in klasični film. Ti majhni praznični rituali lahko so zelo pomenljivi za otroke, pravi.

• Uživajte v preprostih prazničnih užitkih. Medtem ko so mladostniki čustveni in lahko postanejo zelo žalostni, pravi Kampkis, je enostavno pozabiti, da se lahko prav tako razveselijo. Na primer, njeni otroci so navdušeni, ko njihova priljubljena sezonska meta čajna sladoled pride v trgovine vsako zimo. Pravi, da letos je morda o preprostih užitkih, kot je odhod po ta sladoled, a preproste radosti lahko so enako pomenljive.

Povežite se z ljubljenimi

En najtežjih delov pandemije je morda ta, da mnoge družine ne bodo mogle varno zbrati za praznike. Medtem ko nič ne premaga objem, Nunez močno spodbuja nastavitev ponavljajočih se video klepetov za vaše otroke, da se povežejo s prijatelji ali sorodniki, ki jih pogrešajo. Lahko najdete načine, da se združite za velike dogodke virtualno. Morda ne morete biti skupaj osebno letos, a zakaj ne bi imeli kosila za dan hvaležnosti, Hanukkah molitev ali razpakiravanja božičnih daril prek Zooma?

Ta sezana je lahko zlasti težka, če je vaša družina izgubila ljubljenega. Morda pomaga ustvariti nove rituale, da jih priznate in jih vključi v praznike, pravi Kampkis. "Najdite način, da bodite žalostni in žalujete in žalite izgubo te osebe."

Eden primer, ki ga deli Kampkis, je prijateljeva praznična tradicija, da oddali v stran vse božične okrase, ki ji jih je njena pokojna mati dala skozi leta. Ona postavi poseben čas za visenje tistih okrasov na drevo, spominjanje na mamo in obdelavo svojega žalosti in žalosti.

Takšen ritual lahko ponudi družinam način za naprej, pravi Kampkis, tako da doživijo tudi radost sezone, zlasti po težkem letu.

Iskajte pomoč, če problem ostane

Če vaš otrok doživi čustvene izbruhe, motnje spanja ali telesne težave, ki ostanejo, Nunez predlaga, da se najprej obrnete njihovi šoli, da vidite, ali je učitelj opazil podobno vedenje in da ugotovite, ali šola ima kakršne koli virov.

"Če traja dlje kot dva tedna, potem pojdite k pediatru in vprašajte za usmeritev k terapevtu," pravi Nunez. Doda, da je zdaj več telezdravstvenih virov kot kdaj koli zaradi pandemije, in licenciran terapevt ali svetovalec lahko ponudi strategije za pomoč pri uravnoteženju čustev vašega otroka in spoprijemanju s spremembami.

Najdite podporo zase

Biti starš je letos težje kot kdaj koli, in starši morajo najti načine, da napolnijo svoje rezervoare, pravi Nunez. "Boste frustrirani, izčrpani in utrujeni, zato bi morali zagotoviti, da vzamete čas zase kako koli, da se osvežite, da imate potrpežljivost in skrb in sočutje za starševanje vašega otroka."

Končno želite preprečiti, da se vaš stres prelijeva v vaše otroke. "Ko se borimo in počutimo anksiozni, ne moramo vedno deliti tega z našimi družinami," pravi Kampkis. Namesto tega pravi, da bi starši morali iskati podporo pri dobrih prijateljih, terapevtu in lastnih odraslih družabnih omrežjih. "Potrebujemo varne izlude, kjer se lahko izlitje, obdelamo naša čustva in lastno žalost, da se lahko obrnemo in bodimo močni za naše družine," pravi.

Nunez močno priporoča terapijo kot koristno orodje za vse starosti prav zdaj, zlasti ko se stopnje anksioznosti in depresije dvigajo.

Kot mornarica, Jamieson nikoli ni mislila, da bi iščela terapijo. Ponosila se je z zmožnostjo vzdrževanja karriere med vzgojo štirih otrok večinoma sama. A stres tega leta je bil neprimerljiv z drugimi, in ko se je prijateljica nedavno informirala pri njej, se je odprla in priznala, da se bojuje. Ugotovila je pomembnost imeti ljudi, kojima se lahko zaufa, in da je v redu ne biti v redu. Nastavila je termin s terapevtom in se veseli, da se bo skrbela zase, da bo na najboljšem za svoje otroke.

COVID nas je letos odnesel toliko, in ta praznična sezona bo čudna. A kljub žalovanju za izgubo naših običajnih tradicij, lahko še vedno pustimo prostor za radost. Phillips pravi, da je bila poštena z otroki, da je pandemija spremenila stvari, a je odločena, da ohranja praznični duh živega. "Načrtujemo narediti toliko stvari, kolikor smo vedno, ki jih COVID ne more ovira, in smo pustili našo 5-letnico vedeti, da če je nešto, kar želi narediti ali videti, naj nam pove in bomo storili, kar lahko."