• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Anksioznost ob vrnitvi v šolo je resnična. Tukaj je opisano, kako svojim otrokom pomagati pri tem

Ob koncu poletja, ko so minili meseci, odkar so otroci v razredu lahko naraščajoče pričakovanje novega šolskega leta sproži naval čustev – od vznemirjenja do živčnih metuljev do polne tesnobe. Seveda je naravno, da otroci občutijo ta čustva, toda če je vaš otrok v izjemnem stresu, je pomembno razumeti vzrok in mu pomagati, da ga premaga.

Na splošno se otroci bojijo ene stvari, razlaga Adelle Cadieux, psihologinja, pediatrična psihologinja iz otroške bolnišnice Spectrum Health Helen DeVos:»Strah pred neznanim je glavni vzrok za večino tesnobe . Tako je za vse, tudi za odrasle. Nekateri otroci so po naravi bolj živčni kot drugi, zato bodo prehodi, kot je vrnitev v šolo, zanje težji."

Strah pred neznanim se lahko okrepi na prehodnih točkah otrokove akademske kariere, ugotavlja Ana Jovanović, licencirana psihoterapevtka pri ParentingPodu, spletnem viru za starše o duševnem zdravju in dobrem počutju.

»Pomembni prehodi, kot so prehod v prvi razred, začetek srednje šole ali začetek srednje šole, lahko pri mnogih otrocih izzovejo tesnobo,« pravi Jovanović. "Če dobro pomislite, je lahko vstop v novo okolje, v katerem niste prepričani, kako natančno se postaviti, težavno tudi za odrasle."

Kelly Kamenetzky, mama treh otrok iz Los Angelesa, potrjuje, da to velja za njenega 7-letnega sina, ki je letos šel v prvi razred.

»Na splošno je bil živčen zaradi neznanega – novega učitelja, novega prostora, novih otrok, ki jih še ni spoznal,« pravi. »Torej smo se dogovorili za čas, da obiščemo šolo, se srečamo z njegovim učiteljem, si pred časom ogledamo njegovo učilnico.«

Anksioznost lahko enako močno prizadene tudi starejše otroke.

»Moja najstarejša bo naslednje leto šla v osnovno šolo in že jo skrbi, da bo imela omarico, se spomnila kombinacije in zamenjala razrede,« pravi Malori Avery, mama treh otrok iz Peorie v Illinoisu. "Rekel sem ji, da bomo imeli teden pred šolo dovolj časa, da uredimo njeno omarico in se sprehodimo, da bo vedela, kje so njeni razredi."

Tukaj so pogosti stresorji, s katerimi se otroci vračajo v šolo, in kaj lahko starši storijo, da jim olajšajo um.

1. Ločitvena tesnoba

Otroci, ki so v razredih od K-3, so še posebej nagnjeni k stresu, ker so odsotni od svojih staršev ali skrbnikov med šolskim dnevom. To je znano tudi kot ločitvena anksioznost.

»[Ta starostna skupina] se težko vrne v šolo, ker je zanje doma poskrbljeno na načine, ki ne spodbujajo neodvisnosti in samozavesti,« pravi dr. Jeanette Raymond , klinični psiholog in družinski terapevt v Los Angelesu. "Krmarili bodo po območju med odvisnostjo in samooskrbo."

Upoštevati je treba tudi, da je to vrsta stresa, ki se vrača v šolo, ki ga otroci ne bodo nujno hitro izrazili. Raymond pravi, da je pri delu z družinami lansko jesen izvedela, da so bili nekateri otroci »preveč prestrašeni, da bi svojim staršem povedali, da jih skrbi, da bi jih starši pogrešali. Strahovi otrok sploh niso bili povezani s šolo - bila je ločitev od staršev." Poudarja, da »otroci čustveno skrbijo za svoje starše na načine, ki se jih starši ne zavedajo.«

Kaj lahko storite: Modeliranje zdravih načinov ravnanja s časom narazen je ključnega pomena za obravnavo te tesnobe, ugotavlja Christie Jenkins, licencirana poklicna klinična svetovalka (LPCC) in članica fakultete na univerzi Walden.

»Spoštujte otrokova čustva, vendar mu pomagajte, da raste brez vas,« pravi. "Ko pridejo iz šole, jim povejte, kako dobro so opravili svoje delo, in si vzemite nekaj časa, da ga preživite s svojim otrokom ob dejavnostih, kot so barvanje, igranje igric ali skupno gledanje njunega najljubšega programa."

2. Prilagajanje novemu okolju in skupnosti

Ne glede na to, ali otrok prvič hodi v šolo, začenja novo šolo ali gre v nov šolski sistem po selitvi, lahko doživi tesnobo glede tega, kako se bo razvijalo družbeno življenje in kako bo izgledalo všeč.

»Anksioznosti lahko vključujejo, kako sklepati prijatelje, ali bodo drugi všeč meni – v bistvu ne vem, kakšne bodo nove izkušnje,« pravi Cadieux.

Kaj lahko storite: Za lajšanje tega stresa Cadieux priporoča:

• Starši sodelujejo na šolskih dnevih odprtih vrat ali se srečujejo z učitelji.

• Če šola tega ne ponuja, se pogovorite s šolo ali učiteljem, da se vaš otrok sreča z učiteljem, si ogleda učilnico ali se sprehodi po šoli.

• Pogovorite se s svojim otrokom o tem, kakšen bi lahko bil prvi dan in kakšen bo čez nekaj dni ali tednov, da bo videl, da bo sprva nekaj neznano.

• Od tam pojasnite, da se bodo, ko se šola nadaljuje, učili in se navadili na vse nove izkušnje.

Kamenetzky pravi, da se je njen sin v skupini za socialne veščine naučil prinesti v šolo majhen čarovniški trik, otroško knjižico s šalami ali »nekaj, da bi pritegnili zanimanje drugih otrok, kar bi bilo lahko ledolomilec«, če bil je živčen zaradi sklepanja prijateljev ali težav pri druženju z drugimi otroki.

Ugotovila je tudi, da so v šoli njenega sina z veseljem pripravili vrstniškega vodnika.

»Šolo smo vprašali, ali bi ga lahko seznanili s prijateljem, ki je poznal vrvi, in so to storili,« pravi. »Poskrbeli so, da je v razredu in pri kosilu sedel poleg tega fanta. Bil je kot osebni ambasador mojega sina v šoli.«

3. Strahovi pred vrstniki

»Vzajemne interakcije, izbiranje prijateljev, dejavnosti in zmenki lahko prispevajo k znatni tesnobi,« pravi Cadieux.

Kadarkoli do petega razreda se te tesnobe še posebej povečajo, pravi Raymond.

»Ti otroci so bolj osredotočeni na spremembe v skupini vrstnikov,« pravi Raymond, ki vključujejo skrbi, kot so:

• Ali bom imel iste prijatelje?

• Ali bomo v razredu sedeli drug poleg drugega?

• Ali bodo drugi poskušali biti boljši?

• Ali bodo težave s športom in akademskim življenjem?

• Ali bom ali ne bom učiteljev hišni ljubljenček?

• Ali bom imel prave tehnične stvari ali ne?

• Ali bom nosil oblačila in dodatke »in«?

Te težave lahko »zrušijo njihovo čustveno stabilnost,« pravi Raymond.

Avery pravi, da sta njeni 8- in 11-letni hčerki še posebej zaskrbljeni nad nošenjem trendovske mode.

»Moji otroci so vedno zaskrbljeni zaradi kul garderobe,« pravi. »Težave prvega sveta! Ampak to je vse, kar slišim pred začetkom šole. "Tako in tako ima kavbojke znamke Buckle/Hollister/American Eagle." "Tako in tako ima torbo Coach ali čevlje Nike."

Med prehodom v srednjo šolo lahko skrbi, povezane z adolescenco in identiteto, spodbudijo strahove tudi glede interakcije med vrstniki.

»Dekleta morda začenjajo menstruacijo in marsikatera se bo bal, da bodo sošolci vedeli, da bi jih dražili itd.,« pravi Raymond. »Fantje si drznejo biti naprej z nasprotnim spolom. Otroci, ki so geji ali transspolni, se lahko še posebej težko vrnejo v šolo, še posebej, če niso prišli k staršem."

Kaj lahko storite: Raymond priporoča odprto komunikacijo in interakcijo glede teh tem, tako da poskusite naslednje:

• Pogovorite se s svojimi otroki o lastnih izkušnjah v šoli.

• Naredite vaje igranja vlog, pri katerih prevzamete vloge vrstnikov, ki skrbijo vaše otroke.

• Spodbujajte otroke, da si predstavljajo, kakšne bodo interakcije med šolo in vrstniki.

• Otroci naj razmišljajo o svojih pomislekih v zasebnih prostorih, kot so dnevniki ali fotografski eseji, ki so lahko vsebljivi in ​​pomirjujoči.

• Vadite, kako se soočiti z vsako težavo, ki jo postavljajo vaši otroci.

»Vajanje teh scenarijev krepi samozavest, dejanje, ko si ga predstavljate in vadite, pa pogosto odstrani stresorje, saj jih pripeljemo v resnični svet, naredimo manj stresne, kot so skrite v njihovih glavah,« pravi Raymond . "Starši ne bi smeli sramežljivi ali izpostavljati skrbi svojih otrok, saj jih to samo moti in še poslabša stvari."

4. Vožnja z avtobusom

Mlajši otroci ali tisti, ki obiskujejo novo šolo, so še posebej dovzetni za tesnobo, povezano z vožnjo z avtobusom v šolo, saj je neznanka.

»To je lahko stresno, saj imajo otroci lahko dolge vožnje z avtobusom z drugimi učenci, ki niso nujno prijatelji, in študenti različnih starosti,« pravi Cadieux.

Kaj lahko storite: Obstaja več načinov, s katerimi lahko otroku olajšate vsakodnevno "potovanje na delo" in Cadieux posebej priporoča:

• Če se vaš otrok še nikoli ni vozil z avtobusom, se z njim pogovorite o tem, kaj lahko pričakuje.

• Pomagajte svojemu otroku tako, da določite brata, sestro, prijatelja ali soseda, ki bo prav tako na avtobusu in vam lahko nudi podporo.

• Določite dejavnosti, ki jih morate opraviti na avtobusu, še posebej, če je vožnja z avtobusom dolga.

• Pogovorite se z otrokovim učiteljem in voznikom avtobusa o pomislekih in z njimi vzpostavite odnos, da bosta lahko tudi ona podpirala vašega otroka pri vožnji z avtobusom.

5. Ustrahovanje

Čeprav so otroci morda zaskrbljeni zaradi ustrahovanja, še preden ga doživijo, je to ponavadi tesnoba, ki izhaja iz preteklih izkušenj.

»Učenci, ki so v preteklosti že doživeli ustrahovanje, so lahko zaskrbljeni zaradi nadaljevanja šolanja in ponovnega soočanja z ustrahovanjem,« pravi Cadieux in poudarja, da lahko ta izkušnja »ima pomemben vpliv na samozavest in duševnega zdravja.«

Kaj lahko storite: »S svojim otrokom in šolo pripravite načrt, kaj lahko otrok stori, če pride do ustrahovanja in kako se bo šola odzvala,« pravi Cadieux.

Lahko je težko preprečiti, da bi se ustrahovanje sploh zgodilo, vendar si lahko ogledate, kako ga boste proaktivno obravnavali, če do njega pride.

»Našim otrokom ne moremo vedno preprečiti, da bi postali tarče v šoli, lahko pa jim pomagamo pri njihovem odzivu na ustrahovanje,« pravi Jenkins, ki tudi zagovarja načrtovanje. »Otroku povejte, naj v šoli pove odrasli, ki ji zaupate. Ko pride vaš otrok domov, se z njim pogovorite o tem, kaj se je zgodilo in kako lahko pomagate doma.”

Kako se soočiti s stalnim šolskim stresom

Če te ali druge tesnobe še naprej pritiskajo na vašega otroka, ko se šola začne, je dobro, da poklepetate z njihovimi učitelji in ravnateljem šole, pravi Cadieux.

»Za njih je koristno, da se zavedajo, in morda obstajajo načini, kako lahko pomagajo narediti šolsko okolje bolj udobno za vašega otroka,« pravi.

Če tesnoba postane resna, se boste morda želeli pogovoriti z otrokovim pediatrom in razmisliti o družinskem svetovanju.

»Svetovanje lahko pomaga vašemu otroku, da se nauči, kako se spopasti s stresom,« pravi Cadieux. "Ti občutki se pogosto pokažejo kot vedenjske težave, kot so skrajna jeza, razdražljivost in kljubovanje."

Toda svetovanje lahko pomaga tako otrokom kot staršem, da se naučijo, kako se najbolje spopasti.