Kako naučiti otroke Relaxation Meditacija

Meditacija spodbuja samozavest in povečuje povezavo med telesom in umom . Ker otroci osredotočajo na samo eno nalogo naenkrat , lahko meditacija dejansko pridejo lažje za njih kot pa za nekatere odrasle . Če želite naučiti vašega otroka , kako se sprostiti skozi meditacijo , lahko ga vodil skozi korake in naj mu dodali svojo osebno noto , saj je dobil proces navzdol .
Navodila
1

Nastavitev oder . Meditacija deluje veliko bolje, če se omeji število motečih dejavnikov . Zatemnite . Ugasnite vse radie , televizije in vse hrupnih naprav . Temperatura v prostoru mora biti udobna - ne preveč vroče ali hladno . Oblačila morajo biti udobna in ne plitvih .
2

Naj vaš otrok izberite udoben položaj telesa . Ležal na tleh z rokami na njenih straneh ali sedijo z ravnim hrbet , kolena in gležnje prepognjene prekrižane so dobre pozicije za vašega otroka meditacijo sejo .
3

Vprašajte svojega otroka, da zapre njegov oči. To ni nujno , vendar pa, in on lahko odločijo , da jih bo na voljo, če je bolj udobno za njega . Namesto tega , da mu vezave točko , da pogled na med meditacijo .
4

Pojasnite pomen namensko dihanje. Obvestite svojega otroka, da dihati skozi nos , dokler njen trebuh napolni in se širi , kot velik balon . Vprašaj jo poslušati zvok v - dih in bodite pozorni na to, kako se počuti . Ona bi morala imeti dih za nekaj trenutkov , nato pa počasi pustiti zrak ven , kot deflacioniranjem balon . To ponovite za nekaj minut . Opomni jo , da le paziti na Vdihnite in izdihnite , medtem ko najemnin vse ostalo je odneslo stran .
5

Usmerite meditacijo na telo z nekaj vizualizacij pokazatelje . V mirnem , tihim glasom , sprehod vašega otroka skozi sprostitev vizualizacijo . Če je vaš otrok občutek tesnobe ali strahu , ga prosi, da zbiranje icky čustva v območju nad njegovo popka z vsakim vdihnete . Na izdihom , imajo ga potisnite , da je ogabno stvari iz nosu silovito . Ponavljajte, dokler se mu zdi lažja in osveži. Če se čuti on likvidacije , živčen ali napet , poskusite drugačen pristop . Imajo ga začeli z nogami in nog. Vprašaj ga za napete mišice na teh področjih in držite za štetje petih ali 10 pred sprostitvijo njegove mišice . Ponovite z rokami in z orožjem , jedro, in vratu in obrazu . Kot on dela , bi moral čutiti napetost topi proč . Naredite čim več ciklov skozi telo , kolikor je potrebno za njega, da se počutijo bolj sproščeno.

Previous:

Next:

  • Načrtovanje porodniškega in starševskega dopusta
    Vsi novi starši - mame in očetje - imajo pravico vzeti prosti čas za nego novega otroka. Na voljo sta dve vrsti dopusta:porodniški in starševski. Pod B.C. Zakon o delovnih standardih, nosečnice, ki delajo zunaj doma, so upravičene do 17 zaporednih
  • 7 pogostih nesoglasij med starši in starimi starši – in kako jih rešiti
    Študije so pokazale, da lahko stari starši pozitivno vplivajo na prehrano in duševno zdravje svojih vnukov. Čeprav mnogi starši priznavajo te prednosti in si prizadevajo za spodbujanje ljubeče vezi med otroki in starimi starši, se to še vedno lahko p
  • 6 načinov za pripravo starejšega otroka na otroka št. 2
    Od dneva, ko je prišel, je vaš prvorojenec središče vašega sveta. Zato je logično, da dodajanje novega otroka v mešanico ne bo najlažji prehod. Ko sva se z možem odločila, da začneva poskusiti drugega otroka, sva se precej časa odločila, ali sva prip