Otroški urniki spanja in debelost
Spanje, prebujanje, jelo, spanje, prebujanje, jelo. Dojenčki preživijo ure in ure v spanju, in to se spreminja le postopoma, ko starajo. V prvih dveh letih so otroci v spanju več kot so budni. Predšolski otroci so pogosto v postelji 11 do 13 ur. Celost pri 12 letih otroci potrebujejo 10 do 11 ur spanja nočno za dobro zdravje. Odvisno od starosti lahko otrokovo spanje motijo ločitevna strah, aktivna domišljija, kosmarji, preveč medijev in kofein. Premalo spanja je lahko povezano s telesnimi problemi, kot je debelost.
Otrokova debelost
Po Centrih za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je leta 2008 približno 17 odstotkov otrok med 2 in 19 leti bilo debelih. Ta odstotek je skoraj trikrat višji kot leta 1980, do 12,5 milijonov otrok. Vendar splošne stopnje debelosti pri predšolskih otrocih pada. V splošnem je debelost povzročena s preveč kalorij in premalo gibanja. To vplivajo okoljski dejavniki in vedenje, kot so široka dostopnost sladkornih pijač, pogosti oglasi za nezdravo hrano, pomanjkanje športne vzgoje v mnogih šolah, povečane porcije in preveč časa za medijsko zabavo.
Urnik spanja
Nekatera raziskavanja kažejo, da morda obstaja povezava med debelostjo in količino spanja, ki jo otroci dobijo, hkrati pa neposrednega vzroka še ni bilo najdeno. Npr., Univerza Stanford je objavila raziskavo leta 2004, ki je ugotovila, da so prekomerni 9-letniki imeli večjo verjetnost, da imajo prekomerne starše in manj verjetno, da dobijo dovolj spanja. Raziskava v Združenem kraljestvu leta 2005 je pogledala na debelih 7-letnikih. Pri 3 letih so ti otroci splošno gledali več kot 8 ur TV na teden in spali manj kot 10,5 ure vsako noč. Harvardski raziskovalci so spremljali več kot 900 otrok od dojenčkov do predšolskih otrok. Mali otroci, ki so kot dojenčki dobili manj kot 12 ur spanja, so bili bolj nagnjeni k prekomernosti.
Spanje apneja
Drugi resni spanje problem povezuje otroško debelost s spanjem apnejo, kar je neredno ali plitko dihanje. Preveč telesne teže na vratu in prsih moti stalno dihanje, zlasti ležeče. Otroci morda v resnici prenehajo dihati za nekaj sekund. Apneja in debelost so povezani tudi z visokim krvnim tlakom, insulinom in holesterolom ter nenormalnimi krvnimi strupi. Otrok z apnejo je zjutraj pospan in noči hrapa. To postane cikličen problem, ker so slabi vzorci spanja povezani s pridobivanjem teže.
Povezave
Slabe navade spanja in debelost imajo več povezanih dejavnikov, in vsi skupaj lahko prispevajo k pridobivanju teže. Raven hormonov, ki vplivajo na lakoto, se lahko dvigajo in upadajo pri premajhnem spanju. Več ur budnosti pomeni več ur za jedi, in ta hrana je pogosto manj zdrava. Ljudje, ki so utrujeni, imajo manj energije za vadbo, in morda preživijo več časa neaktivno, gledajo TV. Lahko imajo tudi nižjo telesno temperaturo, kar lahko vodi v neaktivnost.
-
Hitre nasvete za naravoslovno inteligenco Ali vaš otrok ve, kdaj je ljubljenec ljut? Ali lahko ugotovi znamko motocikla po zvoku motorja? Če je tako, morda ima izjemne naravoslovne sposobnosti. Lahko pomagate krepiti naravoslovne talente, ko: Grem -
V nedavni anketi je ena od treh staršev rekla, da vsako noč berejo otrokom pravljice pred spanjem. Vendar pa je več kot polovica staršev rekla, da njihovi otroci preživijo več časa z video igrami in televizijo kot z knjigami, in žalosten odstotek dr -
Po tem, ko izrezate bučo v jack-o-lantern, ostanete s kupino lepastnih notranjosti in kopici semen buče. Ne jih prosto odvržite. Tukaj je 14 zabavnih idej za uporabo tistih ostalih semen – od obrta in aktivnosti do okusnih sladkarij. 1. Prežgani sem
